pompek

zrob te 15 powt i j**nij se pare pompek na to samo wyjdzie;d

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm zrob sobie najlepiej z tych ćwiczeń co tam są ,jakiś plan... i podstosuj się do niego. I oczywiście dietaaaa na mase , bo bez diety nie zaczynaj pompek bo nie opłaca się.Ponad pół roku na tych jechałem i efekty są i to nawet bardzo duże, trzeba być cierpliwym i jeszcze raz DIETA !!!!

Nie mówię że ten model, ale chodzi o coś takiego : http://allegro.pl/sp13-uchwyty-uchwyt-do-pompek-iron-push-up-2szt-i4326556731.html

Witam! Chciałbym zacząć trenować. Trenuję już od niecałego miesiąca, ale coś słabe mam ćwiczenia. Co polecacie dla mnie? Mam 16 lat, ważę 61kg, mam 171cm wzrostu. Ile kg na sztanglę itp mi polecacie na początek. Jak na razie robię tylko 20 pompek Pozdrawiam

od pompek nie stracisz tkani tłuszczowej to tak nie działa, odpowienie odżywianie i trening siłowy i efekty się same pojawią

Mam spastyczność mięśni. Nie pytajcie co to, bo nie jestem w stanie odpowiedzieć. Ale wiem, że: łatwo się męczę, nie potrafię zrobić prostych ćwiczeń(np. pompek) itp. rzeczy.

Odnośnie przerw- przerwa powinna być na tyle długa żeby wypocząć przed kolejną serią ale nie tak długa żeby mięśnie całkowicie ostygły (np ponad 5min ). Jak robisz 10 pompek to spokojnie nawet po 30s możesz drugą serie. Odnośnie planu- lipa mam nadziej ze podałeś to tylko jako przykład :)

zeby miesnie sie rozwijaly musza sie miec po co rozwijac. a po co maja rozwijac sie jesli codziennie robisz taka sama ilosc pompek. skoro robisz widac miesni ci styknie nie ma powodu zeby sie wzmacnialy. trening to postępy, a tu widze niektorzy mysls ze im miesnie beda puchly w magiczny sposob od wykonywania codziennie tych samych ruchow.

???? To są tylko uchwyty do pompek, żaden sprzęt

a co myślicie o robieniu pompek na krzesłach jeśli chodzi o szerokosc plecow a nie o to zeby były zaokrąglone

Mam 19 lat 70 kg jestem początkujacym i narazie znikoma ma siła, do tej pory robiłem tylko pompki i brzuszki Rozumiem, że SS oznacza SuperSerie i ze jak wykonam np 20 pompek to odrazu po ich wykonaniu przystępuje do rozpiętek i tak 4 serie. Postaram się w wolnym czasie zrobić sztange domowym sposobem (beton i rurka) i wykonywac tym cwiczenia na [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-6-chwytow-d008.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-pompek-do-sciany-d007.html Koszt dostawy: 80,65 zł Razem do zapłaty: 1 191,65 zł + 8zl za wymiane gryfików to jakieś 1200zl +100kg obciążenia stalowego od tokarza (np. [...]

Siemka był kiedys temat rozpatrujacy sprawe polepszenia maxymalnej ilosci wykonywanych pompek i tam tez przewijal sie watek drazka A bylo to tak Bierzesz swoja max ilosc powtorzen i dzielisz na dwa (zaokraglasz w gore w przypadku nieparzystych rekordow)- w Twoim przypadku beda to 2 lub 3 powtorzenia w zaleznosci od cwiczenia i przez 5/6 dni w [...]

[...] (nie wielka ilość) i lekka rzeźba Staż 0 ( lecz od około miesiąca 'podrzucam' sztangą, samoróbka i wcześniej przez prawie cały okres zimowy minimum 3razy w tygodniu po kilka pompek oraz brzuszków[sporadycznie) Aktywność fizyczna: 3-4 razy w tyg. treningi w piłkę nożną +mecze; w wolny czas często piła z kumplami lub komp w pochmurne dni ;p [...]

Dla jakich stawów ma być szkodliwe robienie pompek z plecakiem? Nie widzę zależności ;)

Nadmienie tylko że przerwy 2.5 do 3 min przerwy pomiędzy seriami pompek to samo nogi a mniejsze partie miesniowe takie jak bicki tric. to 40 s do 50 sekund odstempow pomiędzy seriami

[...] moze zastanow sie nad jakimis sztukami walki (jakies karate, moze judo, zapasy), naucz sie plywac. Jesli chcesz ciwczyc to powinienes zaczac od cwiczen w domu, rozne rodzaje pompek, podciagan, przysiadow. W Twoim wieku i przy tak malej wadze silownia nie jest najlepszym rozwiazaniem. Dopiero ksztaltuje sie Twoj uklad kostno-stawowy, a cwiczeniami [...]

Do podciągania i pompek na poręczach możesz przywiązać na sznurku do pasa parę butelek. W przysiadach skołujesz dłuższą rurkę i też po parę butelek na stronę założysz..

@QUEBLO, w każdym razie po wytestowaniu tego sposobu, po kilku pompkach czuje się rękę, to chyba znaczy ze dobrze pracuje, a w przypadku zwykłych pompek znacznie więcej ich trzeba zrobić, żeby ręce poczuć, a brzuch można robić innymi ćwiczeniami czyż nie?

[...] 3x skip A - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - 40m 3x wieloskok z nogi na nogę - 40m 4x 50m spokojnie 70% 8x 3 minut w lesie przerwa 4` trucht 10 minut po południu 2 serie pompek na maksa,2 serie trica i 2 serie barków po 20-25 ruchów sobota basen, sauna Niedziela odpoczynek Tyle ze w poniedzialek nie robilem drugiej sesji aerobow tylko [...]