Nie musi posiadać poręczy do pompek, bynajmniej ja ich nie posiadam a znajde w domu miejsce i mysle że każdy znajdzie, chociażby dwa krzesła do robienia dipsów, a drążek pasuje żeby kupił jeżeli chce mieć jakiekolwiek przyrosty, drążek to minimum. Nogi, plecy, klatka jest trenowana, czy to jest zly trening? A jaki wedlug Ciebie jest dobry [...]
[...] APETYT. Wczesniej nie bralem zadnych odzywek, na klatke podnosze tylko 50kg. Z pompkami slabo sobie radze, mam uszkodzony duzy palec u prawej nogi( utrudnia mi to robienie pompek, ostatnio go w ten sposob wybilem). Moja dieta to: 1 sniadanie (ok 6.30) 2 kromki chleba ciemniego, ew ciemna bulka, do tego 2 plasterki sera ż lub chudej poledwicy 2 [...]
[...] poszła nieźle a o to mu chodziło, tyle że jemu mogłem to dać, bo zawsze mogłem mu sprzedać buta, gdy leciał w ...uja ;p Wracajac do planu na klate 0-1 wyciskan sztangą, 0-1 pompek na poręczach, 1-2 wyciskan hantlami, to ogolne normy ktorymi sie kieruje. Do tego 1-2 izolowane ćwiczenia i gites. Pamietaj by twoj trening na kalte nie przekraczał 40 [...]
[...] tak trochę mam (lekkie zarysy) ,ale chce ją wyrobić : wzrost: 188cm Wiek: 16 Lat Waga: 90kg (Chce schudnąć do 80- najlepiej 70 kg) Staż treningowy: dziennie robie po 80 pompek i prosze o jakies cwiczenia. Dieta : Proszę o ułożenie. Suplementacja: Myślę,że coś doradzicie. Bardzo proszę o pomoc.Chcę schudnąć i jednocześnie wyrobić klate. [...]
zakezy ile to jest dla Ciebie 20-30 pompek niektorzy nic nie poczuja inni ledwo zrobia wiec ciezko powiedziec
ale on robi na 1s 10 pompek a nie 10 serii po 10
Spokojnie możesz je dodać do tych pompek, ja na krzesłach nie ćwiczyłem, bo jakoś nie miałem takiego zapotrzebowania. Zapomniałem jeszcze dodać jako przed ostatnie ćwiczenie możesz dodać pompki w zwykłym rozstawie tak, aby tyłek był w górze a pompujesz samą klatka w dół (górne mieśnie klatki dobrze wchodzą) wtedy kaltka będzie równa.
...czy wykonywanie trneingu crossfit 2 razy w tygodniu po 20 minut ma jakis sens?...:-))...moj trening skladalby sie z przysiadow, podciagania na drazku i pompek (zwyklych lub na poreczach)...Sam wykonuję podobny trening - podciąganie na drążku i pompki. Całość z rozgrzewką nie zajmuje mi więcej niż 10 min. ;-)
[...] zestawów, który można wykonywać w domu: A Nogi: Przysiady na jednej nodze 3s Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3s Klatka: Pompki na trzech stołkach lub na uchwytach do pompek 3s Barki: Pompki stojąc na rękach z nogami opartymi o ścianę 2s Biceps: Uginanie ramion z uchwytami ekspandera zaczepionego na dole 2s Triceps: Pompki na poręczach 2s [...]
foro- dokladnie wystarczy wziąć na logike zeby zrozumiec ze cwiczenie z glową- przy zalozeniu ze nie zrobisz wielu pompek , a mozesz smialo robic na sztandze parenascie powtorzen jest zdrowsze, ale tutaj dla niektorych to chyba sztanga ponizej 16 roku zycia wysyla jakies zabojcze promieniowanie od 15 tez bediesz mogl, czy 16 czy 22 .. wazne aby [...]
A czy jeśli dołączę sobie 2-3 serie pompek i brzuszków po bieganiu to czy nie obciąży to za mocno mojego organizmu?
A pokaż te uchwyty jakie masz do pompek
[...] wymiekasz. hmm ile maja te kolka 200/300m? no to daje cos okolo 1 km staraj sie biegac ten dystans po szkole. truchtem 1km potem przejdz 1km i znowu przebiegnij. a co do pompek trening czyni mistrza rob przed snem 3x10 albo 3x15 i zwiekszaj z czasem jak bedziesz czul ze mozesz wiecej. postaw na technike bo w szkole to takie mierne te pompki
Nie chciałbym podnosić od razu tych 30kg, chodzi mi o jakieś 2-5kg na ręce, bo dziś przy robieniu pompek po siódmym ręce odmówiły współpracy :|.
Pompek nie zrobię bo nie zrobię kata prostego w nadgarstku po zlamaniu kości ludeczkowatej.
Dieta juz mam zero słodyczy chipsów napoil gazowanych i wiecej owoców tylko co z cwiczeniami moze na początek to wystarczy 20 pompek 20 przysiadów z ociazeniem okolo 15 kg 20 brzuszków no i bieganie co o tym myslicie?? Czekam na odpowiedzi Pozdrawiam
Mawashi Ci raczej nie odpowie, może spróbuj ACT? Dobry trening na utrzymanie mięśni czy regenerację A co do pompek, to porób trochę klasycznych a później dopiero przejdź na cięższe. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-06-06 21:05:28
[...] jesc na mase przy takim treningu i czy mnie po prostu nie zaleje bo nie bedzie bodzca dla miesni Garrt narazie jestem na drugim planie pierwszego programu ale w sumie przeszedlem na niego zanim udalo mi sie zrobic 5 powtorzen pompek na poreczach. To co mam robic? Bo jak mialbym robic mase to dopiero od II poziomu a trzeba 8 powtorzen wykonac.
Ja jednak bym polecił gimnastykę sportową w domu. Wiele nie potrzeba sprzętu. Poręcze do pompek i drążek. A siła pójdzie lepiej w górę niż przy lafayu. Chociaż nie musisz robic tyle cwiczeń co w lafayu, tam jest ich pełno...
[...] się wtrącic, że gimnastyka siłowa to nie tylko cwiczenia na ziemi, na ziemi robię jedynie przysiady ;) kółek mi nie potrzeba, zmęczę się przy samym drążku i poręczach do pompek. gimnastyk, a ty zamiast tu bronic mojego posta, jako kumpla od gimnastyki to tego nie robisz, oj nie ładnie ;p I nie zgodzę się, że w gimnastyce siłowej nie ma żanej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
