Dieta. Cel - jak najwięcej schudnąć.

Witam.

Przyszedłem tu po to, żeby trochę zmienić swoje życie, między innymi dietę.
Do tej pory jadłem co wszystko, nie patrząc czy to jest kiełbasa usmażona na tłuszczu czy rzodkiewka.

Mam 13 lat oraz 171cm wzrostu oraz ważę 115kg.
Proszę Was, żebyście dali mi jakieś wskazówki, co jeść itd.
Czytałem już parę poradników na forum, ale zawsze wolę się poradzić specjalistów.

Dzięki za pomoc, pozdrawiam.

Wiek 13
Waga 115
Wzrost 171
Cel do osiągnięcia Zbicie masy
Staż 0
Aktywność fizyczna Aktualnie 0, ale od poniedziałku zaczynam (dziś). tz. biegam 30 min dziennie + wf w szkole, rowerek 25 min oraz ćwiczenia, rozciąganie. I właśnie to dziś zrobiłem.

Zmieniony przez - krystiaN123 w dniu 2013-06-03 18:26:49

No ładnie się zapuściłeś, na początku zacznij coś robić, jakieś sporty walki, do tego zacznij się porządnie odżywiać.
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Poczytaj

do usuniecia.

Zmieniony przez - krystiaN123 w dniu 2013-06-03 18:50:27

nie zaczynaj od biegania skoro aktywnosc fizyczna byla na 0
zaczniaj 3-4 rzy w tygodniu od spacerow

Bieganie powinienem wziąć w cudzysłów. Jest to taki można powiedzieć szybki marsz, czasami trucht.
Mam pytanie - czy już mógłbym chodzić na siłownie? Chodzi mi tu głównie o nogi, przy takim ciężarze (:D) nie wyrabiają, że tak to ujmę i bolą, szczególnie mięśnie pod kolanem. Zerkałem na forum i myślę o czymś takim:
http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-16-s-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-94kg-obciazenia.html
Cena mi akurat odpowiada, rodzice pomogą i będzie sprzęt na długie lata :) Do tego dokupię coś na nogi.

Zmieniony przez - krystiaN123 w dniu 2013-06-03 19:13:10

za młody jesteś na trening siłowy, jedynie na ciężarze własnego ciała a masz go trochę, rób przysiady itd.

Nie chciałbym podnosić od razu tych 30kg, chodzi mi o jakieś 2-5kg na ręce, bo dziś przy robieniu pompek po siódmym ręce odmówiły współpracy :|.