kreatyne polecam 5gram na czco i 5 gram po treninigu jezeli jest to mono bcaa polecam 5kaps przed trenigiem i 5 po a carbo polecam po treninigu mozesz rowniez pic w czasie treningu :)
[...] 1 tab. rano ze śniadaniem. a l- glutamine. to może 5g rano/ 5g przed treningiem i 5g przed snem. tylko pomóżcie mi jak przyjmować daxtrose do kreatyny po mam jej tylko 1 kg. moge raz brać po treningu dextrose a rano pić do tego wodę z cukrem? jeśli tak to na szklankę wody do 5 g creatyny ile potrzeba łyżeczek cukru??? I ogólnie to by było okej?
jeżeli bilans w ciągu dnia kcal w tym podaż wegli bedzie sie zgadzała z obranym celem treningowym ,a tym samym Twoim zapotrzebowaniem to nie musisz pic w ogole tego carbo, oczywsicie musisz zadbac o to by w ciagu dnia z posiłków zaspokoić swoj pułap ww
W kazdym 4kg powinna być miarka.A co do stosowania Gain Bolica to spróbuj 2-3 razy dziennie miedzy posiłkami.Można też do posiłków.Po prostu próbuj a zobaczysz jak Twój organizm działa.Ja np.bardzo lubie pić go po treningu .
QOORA dzięki za wyczerpujacą odpowiedz.W moim wieku jest to duży problem mając 20 lat niechce być łysy :( Wiesz jak to jest w tak młodym wieku lysieć idzie się załamać ;/ Może będe miał tak ja mówisz "małe zakole" wtedy jest wmiare ok .Napewno pójde do dermatologa tylko te wszystkie środki na porost włosów tak jak mówisz pic na [...]
[...] 30 min. Ja osobiście tego nie stosuje, nie mam żadnych wzdęć czy problemów z tym związanych i nie czuje różnicy czy pije do posiłku czy nie. a taka ciekawostka Krowy lubią pić podczas jedzenia i bezpośrednio po doju. Ale ja wiem jak, kiedy spożywać wode itp! Nie mówie nic że pije odrazu do jedzenia tylko ogólnie. Chodzi mi tylko o zależność [...]
[...] tak : 6:30 kanapki od 8 do 15 kanapki pożniej obiad ( jem to co dostane :D ) kolacja najczęściej Jajecznica, ale od teraz zaczynam jeść częściej ryż itp. Wcześniej wszyscy pisali, by brać 5gr kreatyny, ale nwm na ile ml wody mam to brać to jest bez różnicy czy mozna galonami pić? Zmieniony przez - DarkfireDead w dniu 2015-09-16 18:17:40
a moii klienci mowia FAT BRUNER !!! z dostepnych polaczen choliny i inozytolu czyli najbezpieczniejszych i najzdrowszych spalaczy zdecydowanie HITEC fat burner , ale trzeba go duzo jesc i jeszcze wiecej do tego pic wody !!!
nie można "szybko przytyć". średnie tempo tycia to bodajże 0,5kg/tydz. no chyba, że bedziesz łykać 60g kreatyny dziennie i pić do tego 10L no to przybierzesz na krótko kilka kilo :p
BCAA przed aero, ale żeby zdążyły trafić do obiegu możesz je pić podczas siłowego i będzie ok. Carbo po wielkie dzięki ;) Zmieniony przez - DiosSalveMe w dniu 2015-08-10 12:08:06
Oczywiście, że na ujemnym bilansie i tak i tak waga będzie szła w dół. Niestety jednak przez wypicie carbo przed aerobami na pewno w pewnym stopniu marnujemy jego potencjał. Mi trener zalecił pić carbo+bcaa podczas treningu :)
Skoro lubisz lub potrzebujesz pobudzenia to śmiało pij. Kawa, herbata, zioła, itp. http://potreningu.pl/articles/2924/piec-powodow-dla-ktorych-warto-pic-kawe Zmieniony przez - domer w dniu 2016-04-14 19:20:22