nie no wiadomo, że jak carbo, to tylko po trenie hm ja biorę 50, ale chyba zmniejszę do 30, z tym że sam nie wiem, mam niby dużą aktywność ale znowu też endo jestem, tak czy siak coś tam bezpośrednio po trenie trzeba pić
Kupiłam gotową mieszankę. Nervosan Fix. Jest to mieszanka kozłka, krwawnika, mięty, melisy i rumianku. W pracy wygodniej pić gotową mieszankę. W domu to sobie pije melise z rumiankiem. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-24 20:59:35
DZIEŃ 45 5 miesiąc i 27 dzień bez glutenu. Samopoczucie dziś lepiej, choć przez pół dnia to raczej racje głodowe był. W zasadzie przed obiadem też nie miałam jeszcze specjalnie apetytu, ale jak zaczęłam jeść.... to zjadłam od razu podwójną porcję %-) Pić mi się też chce strasznie... MISKA Miska czysta. Do obiadu: 4xmarchew, 2xkiwi, jabłko, [...]
[...] że osiągniesz aż o 87% większy przyrost masy mięśniowej, poprawisz wyniki w wyciskaniu na ławeczce o 36% i pozbędziesz się 3% więcej tkanki tłuszczowej, jeśli będziesz swój białkowy koktajl z kreatyną wypijał 3 kwadranse przed rozpoczęciem treningu zamiast pić go przed snem i po obudzeniu się." nie mogę znaleźć tego o bcaa, ale jeszcze poszukam.
mam dietę i trening na masę. wspomagam się kreatyną. do tej pory praktycznie w ogóle nie piłem (lampka wina lub mały drink w dzień nietreningowy) ale szykuje mi się impreza - nie zamierzam dużo pić, ale pewnie 3-4 piwa pójdą. czy w dzień imprezy i w dniu następnym odstawić kreatynę?
Panowie takie pytanie: biore białko i kreatyne po treningu dokupiłem carbo i jak to teraz polaczyc? po treningu od razu pic carbo z kreatyna a w domu dopiero białko? Ale w sumie w domu to juz posiłek jem czy moze po treningu wypic carbo kreatyne i zaraz mieszac białko?
Od 4 tyg biorę kreatyne (planuje jeszcze ja brać jakieś 4-6 tygodni), problem jest taki , ze muszę zrobić przerwę (+/- 2tyg) of siłowni (przeprowadzka, zmiana siłowni itp.) Wiec czy zaprzestać w braniu kreatyny czy po prostu pic ja tak jak w DNT ?
[...] brać 1 g wit C dziennie(2 razy 500mg po treningu i przed snem), rano i wieczorem po 1 tab. witamin z hi tec'a, wieczorem 1 tab. musującą 375mg magnezu i podczas treningu pić wodę z węglami(izotonik) + witaminy w tab. musującej ? Czy wystarczy rano brać witaminy z hiteca, olimpu itp., a resztę odpuścić ? Do diety dodaję warzywa, owoce, siemię [...]
mam wpc, i izolat, i teraz tak, 3x w tygodniu siłowy, i 3x w tygodniu aerobowy (redukcja), i po każdym treningu (czy to siłowym czy aerobowym) piję 35g białka, i teraz pytanko, czy izolat pić tylko po siłowym a wpc po aerobach? czy lepiej na odwrót?
Normalnie BCAA 1g/10kg ciała. Taki dlugi wysiłek - po co? Możesz wypić 10g przed, rozmieszać sobie w wodzie 10g i pic w trakcie oraz po treningu znowu 10g.
Chodzi, o to, żeby nie pić od razu po ciężkim treningu siłowym, gdyż organizm dopiero wraca do równowagi i mogą wystąpić problemy trawienne, więc warto by było chwilę odczekać, ale np. jak trening kończysz tzw. ''cooldownem'' rozciąganie, truchcik itp. to możesz od razu.
[...] 3 tygodnie) Robię aeroby 1x dziennie wieczorem a przed nimi pije bcaa. Chcę zacząć robić dodatkowo aeroby rano, jednocześnie nie chcę bym ,,spalał'' mięśnie a szkoda mi bcaa pić 2x dziennie bo to dość drogi suplement. Mam do dyspozycji także białko (w którym jest bcaa) - pije je po aerobach. Jeśli po przebudzeniu wypije bcaa i zrobię aeroby a pod [...]