Czy potreningu mogę pic takiego szejka : serek wiejski+2banany+mleko ? Wiem, że lepiej byłoby białko lub chude mięso/ryba, ale ciężko u mnie z chudym mięsem i rybą, a białko kupię dopiero za 2-3 tyg. Bo narazie jadłem tłuste mięso (wieprzowina przeważnie) + banany
Witam, otóż mam pewne pytanko, moja nauczycielka od biologi powiedziała, że ciągłe picie wody wysoko zmineralizowanej niekorzystnie wpływa na nerki - tworzą się najpierw piasek w nich a potem kamienie. Piję dużo takiej wody ponieważ trenuję boks i muszę uzupełniać te minerały, piję około 2,5 litra wody dziennie. Prosiłbym o odpowiedź czy to jest [...]
wykluczając nabiał możesz ale nie musisz łykać Ca w pigułach ;-) Możesz pić wodę wysoko-zmineralizowaną i/lub dużo brokuła pochłaniać. To jest raczej ogólnie dostępny pierwiastek więc z jedzenia beznabiałowego też możesz wyciągnąć zapotrzebowanie na wapń Ale nadal nie doczytałam dlaczego miałam z niego zrezygnować... Sama sobie odpowiedziałaś: [...]
Ale czarna, jeśli Ci smakuje, nie powoduje żadnych konsekwencji zdrowotnych, więc możesz pić. Oczywiście wartości prozdrowotne mają lepsza herbaty zielona i czerwona;-)
[...] smarowania używam majonezu odtłuszczonego. Oprócz tego unikam soli i ograniczyłem cukier. Z moich obliczeń wynika że brakuje mi ok. 50g białka dziennie do 140g, więc planuję pić 2x dziennie białko. ad 4. Staram się jeść warzywa i owoce, ale czytałem że warto kupić coś dodatkowo, myślałem nad Olimp Vita-Min Multiple Sport. Nie wiem tylko przez [...]
"Piwo ma mało witamin i minerałów -dlatego trzeba go pić dużo, by uzupełniać braki!" Tak, przypaliłem. Zrobiłem na oliwie z oliwek, zamiast na oleju normalnym rzepakowym.
[...] na górkach, dawno się tak nie zajechałam na treningu. Na końcowy trucht nie miałam juz siły i wróciłam marszem. W planach były jeszcze wymyki, ale strasznie chciało mi się pić więc zamiast na plac poszłam do sklepu %-) Może wieczorem się uda. Planowałam tez trening w domu, bo od zawodów nic nie ćwiczyłam, ale to nie jest dobry pomysł żeby [...]
[...] mąką o kaloryczności bliskiej zera. Ale jeśli nie lubisz... Mój bracia kiedyś wypalili tekstami: 1. No dobra, już się napiłem, teraz bym coś zjadł %-) 2. Ale mi się nie chce pić, tylko jeść %-) Ja jednak myślę, że rodzice po prostu troszczą się o Ciebie, a zupa wydaje im się czymś zdrowym i dobrym dla córki. Po prostu delikatnie im zasugeruj, że [...]
[...] mąką o kaloryczności bliskiej zera. Ale jeśli nie lubisz... Mój bracia kiedyś wypalili tekstami: 1. No dobra, już się napiłem, teraz bym coś zjadł %-) 2. Ale mi się nie chce pić, tylko jeść %-) Ja jednak myślę, że rodzice po prostu troszczą się o Ciebie, a zupa wydaje im się czymś zdrowym i dobrym dla córki. Po prostu delikatnie im zasugeruj, że [...]
[...] pupy marzeń: "Shake your ass with Trec Nutrition" ;-) ____________________________________________________________________ C1. hantle obowiązkowo! Malutko? A ćwiczymy sobie a muzom (czyt. machamy jak najdłużej) czy dla efektów (czyt. krótko a bardzo treściwie)? :-> Omega-3 nie ma większego znaczenia. Możesz też pić najzwyklejszy tran :-)
ale też nie wydaje mi się, żeby wymyślał je jakiś idiota, no nie? idiota może nie, ale spec znający się na wciskaniu ludziom kitu i owszem. lepiej kupić buty za 4 stówki i iść sobie pochodzić czekając na spektakularne efekty, czy zrobić parę przysiadów i trochę pobiegać/pojeździć na rowerze? nawet w zwykłych trampkach? pic na wodę, a właściwie na [...]
[...] po strączkowych warzywach też czasem mam niestrawności . Polecam każdemu na poprawienie trawienia zrobić cykl na jałowcu opisany wyżej. Dodawać do posiłków dużo przypraw , pić napar rano lub na noc 1 łyżka mielonego imbiru + 0,5 łyżki cynamonu + koper włoski na początek będzie dobrym rozwiązaniem. Wieprzowina przyprawy: [...]