ojan

[...] Ci się nie rozwali a siedzieć to możesz i na podłodze w czasie wykonywania tych wyciskań. ps Możesz też wykorzystać tylko jedno krzesło i deskę do WL - raz opierasz ją o siedzenie krzesła a drugi o oparcie krzesła. Pokombinujesz i dasz radę w tym teście. Kombinować (myśleć) przecież potrafisz! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-15 12:50:33

Nikt nikogo nie ciągnie na siłę! (Przynajmniej nie ja) Janek nic takiego nie pisałem, tylko to że jestem do dyspozycji w razie czego. O moje możliwości fizyczne się nie martw, skoro pisze w temacie to wziąłem je pod uwagę.

Napisałeś, że jesteś do dyspozycji gdy odpuścimy! Jesteśmy kulturystami i nie odpuszczamy! No to nie, więc po co Rutkow pisze że " szkoda" mi nie szkoda i jak niema możliwości ustępstwa to po co ciągnąć temat nie odpisujcie mi i koniec.

Golberg-witamy i miło zobaczy c ,jak wygladasz. Jak na obrotowym drążku wytrzymałeś minute,to jest ok 1,5 minuty na zwykłym -albo i wiecej. Czyli na dzis lista testerów : 1.ojan 2.rutkow 3.drazekm 4.Goldberg Poczekamy jeszcze na min dwóch uczestników -wtedy napiszę by wysłyłac zamówienia z Lista 10.

Czyli na dzis lista testerów : 1.ojan 2.rutkow 3.drazekm 4.Goldberg 5.Fifi Zostało ostatnie miejsce-kto pierwszy ten się załapie :)

Ja właśnie skończyłem po 7 serii, ja widzę mega różnice w wyglądzie klatki wydolności, mięsień jest twarty :-) Ojan zawiodę Cie filmik tylko 58 min :-) i chyba w ostatnim ćwiczeniu zrobiłem 8 serii a nie 7 :-) i dalej twierdzę że po 10 serii nie widzę tego :-)

[...] plecach do siadu z ugiętymi kolanami. Tak kiedyś wyglądałem /SFD/2021/3/15/55e72a048c284ab191213ae3ce0b0632.jpg Teraz od kilku dni robię wznosy n w siadzie na krześle 7x20p też każdego dnia. Zobaczymy do czego mnie to doprowadzi. Do tych 7 serii dochodziłem stopniowo dodając serię co kilka dni. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-03-15 22:39:36

Rozumiem Ojan. Każdy ma swoje "koniki". Ja dawno nie trenowałem a teraz trenuje w mare solidnie dopiero od około jesieni. Twój system też jest dobry. Zasugerowałem tylko, że z punktu widzenia rozwoju mięśni brzucha nie potrzeba jakiś maratonów w postaci 1000 powtórzeń. Ja np nie stosuje na tą grupe mięśniową jakiś megailości bo jest to mięsień jak [...]

Wezmę pod uwage Ojan Twoją porade. W tym ćwiczeniu właśnie chodzi o to załamywanie sie siły i spadek powtórzeń bo to znak, że mięsień dostaje popalić. Nikt teraz tego ćwiczenia nie robi prawie bo każdy chce od razu wielkie ciężary dźwigać. Ale w starej polskiej szkole kulturystyki robili ( początek lat 60 tych). Ma podstawowy plus: nie angażuje [...]

Ja tam Ojan po tych ćwiczeniach a kiedyś jak mniej ważyłem po drążku nie czułem tak najszerszego. Zgadza się. Jak się człowiek przyłoży (a przy tym o to nie jest tak trudno jak przy drążku) to czucie pleców może być znaczne bo nie walczy się o podciągnięcie a o przyciągnięcie do drążka. A czas spięcia jest dłuższy niż przy podciąganiu. :-)

Skup sie na diecie a nie na odzywkach. Zobacz w moj profil i zobacz gdzie bylem a gdzie jestem a zaczalem pozniej jak Ty :) Do tego nie stosowalem spalaczy a bialko wlaczylem po 2 latach treningu a BCAA dopiero po skonczeniu 38 roku zycia. Wytrzymalosci brak? Nie ma poweru? Nie od razu Rzym zbudowano. Nie robiles nic przez lata wiec stopniowo [...]

Masti tylko że u nas jedynie Ojan i Drazekm reprezentują facetów a tak to same baby chętne żeby MU zrobić ;-) jak się więcej facetów nie zgłosi to poprosimy o jakoś specjalny program pod MU dla kobiet :-D

drazekm - pięknie było! Co Cię tak ubyło!? Dużo by pisać, gdybym miał taką potrzebę zrobiłbym to na swoim wątku Nie dzielę się prywatnym życiem w necie

Życzę więc zdrowia. Podziękuję z grzeczności bo wypada ale czuję się świetnie jak zawsze. Po prostu za dużo tłumaczenia że człowiek szczupły nie znaczy chory, a może właśnie wtedy miałem za dużą wagę, trzeba pomyśleć i wziąć taką opcję pod uwagę.

Ojan także sie pokaże w Katowicach: SFD/Images/2015/7/29/b7f0feddb8d04784a53d11e99a5a0d6d.jpg

Co za ludzie! Nasi ojcowie jeszcze teraz modlą się o chleb! Wróćcie do korzeni! Panie Janie. Chlebek kiedyś, a teraz to zdecydowanie dwie inne rzeczy.

Dzisiaj dzień bez treningu,nie biorę nawet ze sobą wody żeby nie korciło mnie zajść na drążki,poza tym czuję przeciążony prawy biceps. Tak jak Ojan przestałem już pisać o tym że od przeszło trzech lat maszeruję prawie codziennie czasem 20 czasem 40 minut bez względu na porę roku i pogodę,najdłuższy mój marsz w szybkim wojskowym tempie trwał 70 [...]

Przestałem maszerować a więc nie piszę o tym. Piszę i pokazuję to co robię i to każdego dnia. Konkuruję z Tobą wirtualnie - bez nadziei na to, że zbliżę się do Twoich osiągnięć! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-05-05 11:53:58

Buzię mam zawsze zamkniętą! Nie chcę aby mi mucha wleciała (zwłaszcza przy jeździe rowerem). Nie bądź taki dosłowny,wiesz o co mi chodzi,o takie zdziwienie ze "szczęka opada" :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-05-07 18:58:51

Kompletuję już powoli dane za maj pierwsza sesja pomiarów i zdjęć za mną,jeszcze filmy i tu muszę dopracować ćwiczenie "Rocky" niższe zejścia tak jak Ojan,ciężko mi to zrobić bo brzuch przez codzienny trening mam przemęczony,ale wyczekam na przerwę po popołudniówkach i może wyjdzie lepiej.