ojan

czyli wg Ciebie nie powinienem zwiększać ciężaru w ostatniej serii tylko zagęścić i zrobić: 55x12 65x10 75x8 80x?? czy jak? bo tak ogólnie to teraz mam wyzwanie żeby dojść do 85x6 Aby się nie osłabiać przed wyzwaniem to robiłbym: 55x10 65x10 75x8 80x6 85kg/2 x? (czyli maks.) Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-10-08 09:39:53

A tak w ogóle to od lat jestem jak ruski pionier: zawsze gotowy! Co to jest chwalipięta:-? Pod spodem prezentujemy kilka najpopularniejszych definicji objaśniających co to jest chwalipięta. „Chwalipięta” to m.in.: » Snobka. » Udzielny książę. » Egotystka. » Pępek świata. » Reklamiarz. » Efekciarz. » Megaloman. » Mitoman. » Ktoś, kto stale się [...]

Zauważyłem teraz, że przyznano mi status "znawcy" - zaskoczony jestem! Watson - nie będziemy się sprzeczać o niuanse! Wiadomo, że jeśli ktoś ćwiczy intensywnie to coś tam zbuduje! (Jeśli nie żre za dużo) A twierdzenia były 3. Z pierwszym się zgodziłeś. Drugie - ostatnie tygodnie powodują jak wyglądasz obecnie. Trzecie - w ostatnim tygodniu przed [...]

[...] względów wypada solidnie się nią nafaszerować i sprawdzić czy działa, a później napisać relację. Wg mnie działa i robi swoją robotę - pompa jest odczuwalnie lepsza. A jak jest lepsza pompa to wiadomo rośnie lepiej :-). Widzę że ojan w krótkich żołnierskich słowach mnie ubiegł, więc podpisuję się, a jak już napisałem to też wyślę swoje :-)

no właśnie Ojan o tym pisał, że od 2015 koniecznie licencję zawodniczą musi klub wykupić;-)

Ojan i popatrz kto by się spodziewał że śnieg i lód zaczopuje komin - dzięki że się tym podzieliłeś - cały sezon zimowy używam do ogrzewania kominka/kozy (180kg żelastwa) i dobrze wiedzieć że śnieg/lód może spłatać takiego "figla", a używaliście komin okazjonalnie czy non stop? Sorki Rafał za OT'a w temacie. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

Mieć zasady to fajna rzecz! Nie korzystasz już z porad dietetyka z Po treningu? Być może mylnie interpretuję zamieszczane artykuły o diecie - zapamiętałem z nich, że w każdym posiłku powinny być tłuszcze, węglowodany i białko. Podobno nasz organizm najlepiej wówczas je wykorzystuje. Właściwie to i tak prawie każdy z nas ma w posiłku te trzy [...]

[...] mi się, że te liczby oznaczają ilość powtórzeń w seriach. Czyli serii jest 4. Domyśliłem się: robisz 2 serie 12p a potem 10p i 2 serie po 8p? Też nie palę i nie piję piwa (tzn. nie często piję piwo). Częściej piję wino i inne szlachetniejsze wyżej procentowe trunki (gdy mnie poczęstują!). Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-09-18 13:02:45

Kalikstat - zmiany pozycji to raczej w nocy a nie w dzień :) Miało być merytorycznie, a wyszło jak zawsze ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-09-24 19:09:26

Kalikstat - zmiany pozycji to raczej w nocy a nie w dzień :) Miało być merytorycznie, a wyszło jak zawsze ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-09-24 19:09:26 Żebyś Ty wiedział ile razy w nocy zmieniam pozycję leżenia! A ile razy przebieram nogami. Zawsze wypowiadam się merytorycznie :-)

Nadinka też robiłam z dwoma. A najwygodniej mi było z ketlami :) 2x24kg? Nie pamiętam obciążenia, ale jakie to ma teraz znaczenie? :) BTW robiłam z dwoma o różnym ciężarze. Nadine co do przysiadu. Niektórzy nie zwracają na to uwagi i nie uważają tego za błąd, ale w sumie 3 różne osoby, którym wierzę w takich kwestiach (m.in. Starett i Barbell [...]

Ojan no ba patik paula myślę , że jak się przyzwyczaje to nie będzie źle Poniedziałek 3x10 1.przysiad 35 37,5 40 2. Wl 35 37,5 37,5x8 W ostatniej serii bałam się , że mnie przygniecie 3. RDL 40 45 47,5 Tak naprawdę to dopiero teraz umiem wyczuć poslad w tym ćwiczeniu 4. Bulgary 7,5 7,5 8,75 Tak jak pisałam wcześniej trening niepełny ale [...]

Mam nadzieję , że się samo jakoś naprawi, dzięki Ojan Viki to na raty

Szajba dzięki Dla większości takie tempo to słabiutkie ale ja się cieszę ogromnie. Raczej biegałam a okolicach 7min więc jest lepiej. Ojan najmłodszy 5 letni jest "akuratny"do mojego biegania . Wtorek bieg 6km, no trochę zabrakło. Miało być poniżej 6 minut na każdym km, ale nie wyszło choć się starałam. [...]

Ale jak można biec z takim problemem? Mi nawet iść się nie udaje! :-( Z takim problemem biegnie się nawet szybciej;-)

Szajba spoko, kumam o co chodzi :) Paatik trzymaj trzymaj Ojan dzięki

Paatik nie robi się trudno. Jak zwykle uczestnicy komplikują najprostsze zadania %-) Ojan wystarczy nagrać od boku i widać przynajmniej jedno kolano. Jeśli ktoś na drugie którego nie widać będzie oszukiwał to trudno. Zakładam że wszyscy walczymy fair play a nie kombinujemy jak oszukać żeby nie było widać ;-) Wycwiel w planku wysokim ma być tzw. [...]

Ojan nie jest źle :-) raz dotykałeś a raz nie. Dotknąć noga do ręki trzeba tylko w planku niskim, w wysokim kolana do lini mniej więcej klaty. Trochę w tym bocznym planku brakuje równowagi ale myślę że kilka prób i będzie ok. Drazekm super! Czemu poza konkursem? Zawsze możesz się bawić w jednej konkurencji, dla każdej ranking jest osobno. Co [...]

Ojan ucz sie ucz ale czy będziesz Prezydentem to nie wiem :-) Jednak wyłaczam kompa i ide spac bo byłem na dziwnym przyjeciu 1L wina wypity a ja piwny jestem i nie wiem czy nad klawiatura zapanuje}:-( A jutro w planie 350 pompek na komende iti ( a to bardzo wredne tempo )%-)

Ojan ucz sie ucz ale czy będziesz Prezydentem to nie wiem :-) Jednak wyłaczam kompa i ide spac bo byłem na dziwnym przyjeciu 1L wina wypity a ja piwny jestem i nie wiem czy nad klawiatura zapanuje}:-( A jutro w planie 350 pompek na komende iti ( a to bardzo wredne tempo )%-) Jeszcze nam po chińsku zaczniesz śpiewać haha