ojan

widzę rodzinka do wspięć się przydała ! a tric konkretna podkowa !Łydki też niczego sobie i to nie tylko przy wspięciach! Tatuncio syn też chciał wskoczyć na plecy ale już miejsca nie było. Teraz zostaje mi tylko podpinanie pasa albo utuczyć rodzinkę %-) Panie Janku trochę mnie to przeraża bo nogi sobie żyją własnym życiem jak i przedramiona, [...]

Jezoo - kaloryfer pierwsza klasa! Można pozazdrościć! Napiszę Panu tak. Zawsze zazdrościłem Panu wyglądu brzucha. Duże, ładne kostki. W końcu się zmotywowałem pańskimi filmami i wziąłem się za mój bojler aby choć trochę dorównać pańskiemu :-)

Jezoo - napisałeś tak, że teraz w 2019 roku będę musiał się wziąć poważnie za trening mojego brzucha! Będę Pana gonił przez ten cały rok. Moim marzeniem jest poza vacum ale na razie umiem tylko wciągnąć brzuch %-)

Podobała mi się Twoja muskulatura w czasie treningu. Taka świąteczna masa robi wrażenie. Przy pozowaniu chyba musisz zmniejszyć oświetlenie aby było widać więcej szczegółów. Światła więcej bo pomyłem klosze i żarówki w żyrandolu :-) a jaki blady byłem taki jestem %-) i też mnie to trochę zaskoczyło ale nie chciało mi się znowu latać po pokoju i [...]

A ja pochwaliłem wykroki :-) Pochwałą! Powinna być widoczna. Chyba głuchy całkowicie bo nic nie słyszałem :-( Dziękuję za pochwałę - jest widoczna };-) Przy drugim powtórzeniu wykroków jest najpopularniejsze polskie słowo %-)

Pewnie jutro będzie bolało. Nie potrafię się tak długo rozciągać:-( a szkoda! Możliwe, że będzie bolało ale z korzyścią na przyszłość. Dzisiaj też jakoś DOMSY się pojawiły w klacie, plecach i bicepsach a nawet w dwójkach, których nie ćwiczyłem wczoraj.

Łapka elegancka (triceps) przy sztangielkach. Lampka jak z bogatego bursztynu! Tricepsy się trochę poprawiły w tamtym roku ale to jeszcze za mało. Kiedyś już pisałem, że na początku przygody z silownią nie lubiłem go trenować i przez to zaniedbałem. Teraz muszę stopniowo nadrobić zaległości. Trafił Pan bezbłędnie kolor barwnika :-)

Nieźle, sylwetka mocno zaznaczona, tłuszczyk bardzo niewielki nie przeszkadza na plaży, bo wiadomo, że zawody innymi prawami się kierują.Jak dla mnie to na plażę już mam za dużo ;-) a z drugiej strony takie docinanie na żyłę to też nie dla mnie. Nie wydziwiaj! Na plażę już możesz wychodzić. O tej porze oczywiście. W kurtce wstydu nie będzie ;-)

Separacja na udach chyba coraz większa. Mnie się wydaje, że może troszkę w dwójkach - za dużo tłuszczu na udach, żeby coś konkretnie dojrzeć @-|

Jaki wiek średni?! Jutro będzie lepiej! Wiem co piszę bo mam tak często :-) Czyli na to wychodzi, że albo ja jestem bliski Pana wieku albo Pan mojego ;-) Tak serio pisząc to nigdy się tak nie czułem. Brak witalności od kilku dni. Jadłbym i spał na okrągło. Wczoraj zrobiłem kilka serii pompek i spięć na drążku a dzisiaj wszystko mnie boli ale to [...]

Jezoo - co za dużo to nie zdrowo. Zbyt dużo treningu też nie służy masie. Nie mogłem się powstrzymać, bo w pracy wypiekali nowy asortyment i tak wciągnąłem tyle kcal za jednym podejściem %-) 16 serii na treningu to nie jest dużo. Potrafiłem mieć po prawie 40 ale tak jak Pan pisze na masie za dużo treningu jest nie wskazane :-)

Nie ma urlopu, zgłaszaj się. };-) A jak test ruszy dopiero w kwietniu? Popsuje mi całe plany. Nie ma co dwóch srok za ogon trzymać. Suple mam już na najbliższe pół roku więc więcej mi nie potrzeba a chęci do treningu to nigdzie się nie dostanie jak się samemu nie ruszę. Choć nie powiem suple IHS czasami działają cuda i są kuszące ale może są też [...]

Nie ma urlopu, zgłaszaj się. };-) A jak test ruszy dopiero w kwietniu? Popsuje mi całe plany. Nie ma co dwóch srok za ogon trzymać. Suple mam już na najbliższe pół roku więc więcej mi nie potrzeba a chęci do treningu to nigdzie się nie dostanie jak się samemu nie ruszę. Choć nie powiem suple IHS czasami działają cuda i są kuszące ale może są też [...]

Jezoo czy trening w samych spodenkach to u Ciebie już standard?Najczęściej trenuję bez. Na potrzeby filmu je zakładam. Ciekawe co napisze jezoo. Na waleta Pan ćwiczy jak nie nagrywa?

Dobry objętościowy trening! Masz zdrowie! Jakoś się trzymam i staram się nie poddawać choć bywa ciężko - tak, jak Pan };-)

Pozowanie klatki bokiem coraz lepsze. Triceps bokiem - ugięta noga ma być z tyłu :-) Wznosy kolan wysokie - super! Zawsze mylą mi się nogi bo zapominam o nich w trakcie tej pozy. Przydałoby się duże lustro do nauki i katować pozy aż staną się odruchem :-) Brzuch jeszcze nie przeszkadza podciągać kolan wysoko więc nie jest źle. Waga dzisiaj [...]

Vacuum słabo widoczne - tzn. cień zasłania głębokość vacuum. Fajny trening. Na pewno głębiej niż na Arnold Classic %-) i to po jedzonku i bez redukcji :-))

No to ładnie napompowałeś te uda! Jeśli dobrze widzę, to było 68,5 cm. Pompa, tłuszcz, włosy złożyły się na wynik ;-) To o 1,5cm więcej niż na koniec ostatniej masy i tam to była dopiero pompa :-)

No tak! Tabletki i chemia! Nie chce się naturalnych metod! Utulić i ukołysać w ramionach do snu :-) Panie Janku wypróbowałem już prawie wszystko włącznie z głębokimi wrażeniami, oprócz zupy chmielowej bo codzienne dawki są dla mnie nie wskazane ;-) "Idę" na trening :-)

Suplement :-) : Chyba musisz iść prywatnie. Zwolnienie od roboty może się przydać :-). Trenować możesz inne części ciała i nikt nie powiedział, że trening ma być tak ciężki aby powodować stan zapalny. Takie treningi wg mnie niewskazane! Nigdy nie trenowałem z taką myślą! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-15 13:38:03