kółko mega i wystarczy z kolan, na mnie zawsze robi wrażenie Ojan z wykonaniem ze stania ! Dzięki. Na mnie robi wrażenie Twoja siła we wznosach bokiem na barki i mobilność barków. Trening zaczęty przed południem a zakończony po ponad 2 godzinach - suple od sposora działu dotarły i pokazały swoją moc 8-) 1a. WL 48/58/68 78kgx10p 83kgx7p 1b. [...]
Ojan normalnie trening Pro :) Spróbujemy to samo zrobić w Holandii 25 maja-Najpierw na siłownie Fit For Free a potem,po jedzeniu,na siłownie Muscle Totaal :)
Ojan normalnie trening Pro :) Spróbujemy to samo zrobić w Holandii 25 maja-Najpierw na siłownie Fit For Free a potem,po jedzeniu,na siłownie Muscle Totaal :)Trening PRO to u maceek. Ja jem, trochę trenuję, chodzę wśród pól i patrzę jak mi masa rośnie wraz z obwodem brzucha :-). Z brzuchem zaczynam być podobny do większości ludzi w krajach wolnych [...]
[...] serii biceps nachwytem na wyciągu z dołu drążek prosty 5x8-9p https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-0/p280x280/60809435_625564387920031_1780973833566552064_n.jpg?_nc_cat=109&_nc_ht=scontent-frx5-1.xx&oh=6992170441b65fd552935bb91d9ac76c&oe=5D679A47 dzisiaj dostałem powyższe foto :-? Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-05-22 19:23:01
ojan może powinieneś zająć się jakąś rywalizacją wymierną np. tak jak ja ( liczba powtórzeń ) . Ja się przygotowuję od zawodów do zawodów wyszukując sobie rywali którzy potrafią więcej ode mnie i jakoś mnie to nakręca do działania dzień w dzień . Np. za 2 tyg. jadę do Sochaczewa mają tam strasznego kozaka w pompkach będę próbował go zmęczyć :-) [...]
ojan może powinieneś zająć się jakąś rywalizacją wymierną np. tak jak ja ( liczba powtórzeń ) . Ja się przygotowuję od zawodów do zawodów wyszukując sobie rywali którzy potrafią więcej ode mnie i jakoś mnie to nakręca do działania dzień w dzień . Np. za 2 tyg. jadę do Sochaczewa mają tam strasznego kozaka w pompkach będę próbował go zmęczyć :-) [...]
[...] się co kilkanaście minut i długo nie zasypiam. Trening barków: wznos ramion w górę/ wznos w bok w pochyleniu 5x15p wyciskanie zza karku stojąc 5x6p podciąganie wzdłuż tułowia do brody stojąc 2x12p Nie lubię ściekającego potu. Zjem i pójdę na trasę - trzeba korzystać ze słońca i wytapiać tłuszcz! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-06-05 09:04:32
Nie wiem dlaczego ale już drugi dzień nie potrafię spać w nocy (w dzień też nie :-) ). Budzę się co kilkanaście minut i długo nie zasypiamSpróbuj brać melatoninę, mi pomaga :-)Dawno temu próbowałem i nie było zmian. Marsz zaliczony w 109 minut. W drodze powrotnej miałem ochotę odpocząć! Chyba za dużo tego łażenia - dzisiaj czułem ból przy kości [...]
Nawet nie przypuszczałem, że jestem aż tak słaby jak się czuję! Przysiady48kgx6p 78kgx6p 98kg/3x3p https://youtu.be/zqm2vhL0hlE a moja waga pokazała /SFD/2019/6/6/0058285356aa4e50b8071884afa9b554.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-06-06 17:03:49
[...] te same uszkodzenia (ból na razie znośny) i lekarz mówi, że dalsze czekanie grozi nieskutecznością późniejszej operacji. Zbliża się dzień gdy nie zobaczycie moich wpisów na forum. Przysiad 48/58/68kgx10p 78kg2x4p Przejadę się rowerem. Wczoraj przejechałem swoją tradycyjną trasę rowerową. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-06-18 10:30:37
Ojan-co to za myśli ? Brak witamin widzę :)A ja widzę braki sił! Przyjdzie taki dzień, że nie wstanę już z łóżka i nie będzie miał kto napisać jak się czuje. Przejechałem na rowerze tyle co zwykle. Potem dokończyłem koszenia trawy (wczoraj nie udało się wszystkiego skosić). Jutro trening klatki z plecami.
Marsz w słońcu zaliczony. Przystąpiłem do treningu barków. Zacząłem od tego co sobie już dawno temu obiecywałem https://youtu.be/fY8CywQf_pY a tak mi wisi skórka --) /SFD/2019/6/26/48f958d616644a0d958d0ea50043ce4d.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-06-26 13:33:04