ojan

W okolicy pasa to każdy ma trochę tłuszczu - nawet przedstawiany przeze mnie 80-latek który prawie nic nie je (tzn. on twierdzi, że nie je).Nie musisz jeść ryżu aby dobrze wyglądać - jem ryż sporadycznie. Trening powinien być prosty a ćwiczenia takie jak lubisz. Nawet nie trzeba chodzić na siłownię - chociaż lepiej się tam trenuje gdyż widok [...]

Wg dawnych kulturystów nie zaczynano od przysiadów i MC. Zaczynano od WL a przysiady robiono na zakończenie treningu. Wg mnie ma to sens - przy treningu FBW. ale oni nie zaczynali po 15 latach przerwy ;-D

Wg dawnych kulturystów nie zaczynano od przysiadów i MC. Zaczynano od WL a przysiady robiono na zakończenie treningu. Wg mnie ma to sens - przy treningu FBW.ale oni nie zaczynali po 15 latach przerwy ;-DAleż zaczynali po 15 latach przerwy - przeważnie mieli po 15 lat życia! Nie ma znaczenia długość przerwy! Zawsze musisz zacząć od ciężarów [...]

A kto Cię naciska? :-) pasek mnie ciśnie %-)

Nie poddawaj się zarazie! Nie lepiej być zdrowym i silnym niż chudym i słabym?A co ma zaraza do bycia chudym i słabym? I dlaczego chudy musi byc od razu słaby? Ja tam się słaba wcale nie czuje, pomimo zarazy %-)Viki - powiązałaś wszystko razem pochopnie :-). Ty i paawo jesteście silni mimo zarazy. Nie pisałem, że chudy musi być od razu słaby. [...]

ojan , nie musze chyba wpisywać dlaczego :-))

ojan

ojan - wystarczy popatrzeć na jego bicepsy i od razu wiadomo że trening musi być skuteczny i efektywny

kerad - jesteś modelowym przykładem do robienia kraty na lato! Posiłek smakowity - zjadłbym z przyjemnością 3 takie!Będzie coś z tej mąki?????Z tej męki, którą zaprezentowałeś przed chwilą to prawdopodobnie będzie TRADYCJA. Pewnie nie wiesz jeszcze jak boli wykonanie 25 powtórzeń jakiegoś ćwiczenia? Byłbym zaskoczony niezmiernie gdybyś nagrał jak [...]

Być może to zasługa planków z głębokimi doznaniami.Nie robię ich codziennie :-) I mamy przyczynę.

kerad - mam nadzieję, że teraz nie dopuścisz aż do takiego wyniszczenia muskulatury jak 7 lat temu. Z tamtego okresu podoba mi się fotka gdzie stoisz bokiem i świetnie prezentuje się całość sylwetki! https://dl.dropbox.com/s/zdcz96fyjpzmu0f/10501416_742737479116096_329589847_n.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-04-10 20:34:07

Ile było rolkowania? Ile serii na mięśnie brzucha zrobiłeś? Janie czyli jak na ostatnim zdjęciu jeździłem na rolkach |-)

Jem 2800 kcal czyli do głodu daleko. Lubię patrzeć raz w tygodniu na wagę a nie codziennie obserwować skoki w te i we wte. Tygodniowe ważenie wg mnie jest gorsze niż codzienne. Przy codziennym widzisz wahania wagi i potrafisz je powiązać z tym co zjadłeś. Ważąc się raz w tygodniu też są wahania wagi ale trudniej zrozumieć dlaczego :-). Mam [...]

No toś się pan namaksował! Wspieraj moderatorze wspieraj a nie ciągły atak i szyderka:-D. Wiesz, że już i tak długo wytrzymałem bez jakichkolwiek zmian. Bez wsparcia może być różnie.

No toś się pan namaksował!Wspieraj moderatorze wspieraj a nie ciągły atak i szyderka:-D. Wiesz, że już i tak długo wytrzymałem bez jakichkolwiek zmian. Bez wsparcia może być różnie. Ależ to było w ramach wsparcia! Tyle serii na maksa budzi mój podziw! Bądź tak dalej wytrwały i pokazuj na filmikach jak Ci idzie każdego dnia.

Taki filmik mi się podoba! Przyczepiłbym się do brzuszków - otóż jestem zwolennikiem opuszczania całego tułowia na podłoże i uwypuklenia wtedy żeber poniżej mostka. Wg mnie powoduje to w ruchu spinania większą pracę górnej części brzucha przy spinaniu. Wg mnie ciągłe spięcie górnej części brzucha jest mniej skuteczne w rozwoju tej części niż [...]

Wiaderko malarskie?! Pomysłowy jesteś! Od artysty malarza czy malarza elewacji? :-) No ale masz chyba 2 takie? Niestety jest tylko 1 i dłużej trwa trening ale można bardziej się skupić na danej stronie.

Jutro jest termin dla mojego rocznika do zapisania się na szczepionkę. Cały czas mam dylemat a jak jeszcze zaproponują ,,Astrę" to wątpliwości będzie więcej.Wątpić jest rzeczą ludzką! Nie zastanawiałem się wiele i jutro idę na drugą dawkę szczepienia. Jaki środek?

Jako całkowity amator zwracam uwagę na to czy jestem silniejszy, czy szybciej biegam itd. a na te algorytmy patrzę jako ciekawostkę. ps. Dopiero później zobaczyłem, że to odgrzebanie tematu sprzed 2 lat }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-12-26 13:29:04

ojan - ale ta walka z samym sobą musi jak dla mnie mieć jakiś lepszy cel, niż taki żeby wyszła żyłka na bicu, czy żeby publiczności spodobała się czyjaś noga czy ręka. Ja pojmuję sport wg idei 'citius altus fortius' (mogę coś przekręcać..). Nie podoba mi się bardzo, że w kulturystyce wszystko jest głównie na pokaz. Mimo to zdaję sobie sprawę że [...]