ojan

No to mi wyszło tyle: 3040.23 Przy Twojej aktywności wcale mnie to nie dziwi :-)

No to mi wyszło tyle: 3040.23 Przy Twojej aktywności wcale mnie to nie dziwi :-) Aktywność podałem niską (bo nie mam pojęcia jak ją określić). Czas to 60 minut dla siłowego i 100 minut dla aerobowego.

"Zakładam temat w konkursie Krata na lato . Choć jakiś spektakularnych sukcesów nie przewiduję to jednak będzie jakaś motywacja " Masz u mnie "+" :-) };-) temat już założyłem :-)

Mam nadzieję, że będzie ok. i ból zmalał. Trenuj to co nie boli lub mniej boli :-) Ruch to zdrowie i "naoliwia" to co skrzypi :-) Bark mniej boli ale ruch mam ograniczony :-(. Przesadziłem chyba w środę z ćwiczeniami na barki }:-( Lewa stronę mam wyraźnie słabszą ale koniecznie chciałem zrobić wszystkie ćwiczenia i zaplanowaną ilość powtórzeń. Co [...]

Ale go straszysz :-) Ciężar był mały a i powtórzeń nie było za wiele. Sam robiłbym o kilka więcej (może) :-) %-)

Ale go straszysz :-) Ciężar był mały a i powtórzeń nie było za wiele. Sam robiłbym o kilka więcej (może) :-) %-) Oj tam, oj tam ;-). Jakoś to będzie :-). Myślę że ten cały ból barku to przeciążone mięśnie, trochę odpoczęły i teraz powinno być dobrze :-D. Jutro się okaże, a może po jutrze, bo jutro w planie wyciskanie i podciąganie :-D

100kgx10p w przysiadzie - pięknie! I to przy słuchaniu muzyki! Dobrze że koncert się skończył :-) bo na tych 10p byś nie skończył ! Dziękuję :-). Na piątkowym treningu ze 100 kg zrobiłem 20 powtórzeń ;-D. Przy dobrej muzyce jest dobry humor to i trening idzie dobrze :-D

Coś dla Ciebie http://www.sfd.pl/OSK_2_Zadanie_przysiady_na_jednej_nodze-t1152145-s1.html#post-18184967 Niestety Janie bez przytrzymania na razie nie dam rady }:-(, ale bedę trenował :-). Tymczasem dzisiaj po pracy szybki trening ( jak na mnie ;-) ) brzucha Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp Kółko ze stania - 5s x 6p [...]

Z wiekiem nocne zmiany coraz bardziej wybijają mnie z rytmu życia }:-(. Chodzę niedospany, mało czasu na trening i inne sprawy :-(, jak tu żyć Panie i Panowie jak tu żyć }:-(. Ojan - Spodnie w pasie pasują a w udach nie trzeszczą? No właśnie :-( o ile góra jest w miarę rozbudowana to dół ... No ale ja jestem chłop śląski w barach szeroki w dupie [...]

Nie tylko ajazy :-) Miło mi się zrobiło :-)

Kurcze, na jakiej części ciała ta dziarka? Na prawej ręce, od strony wewnętrznej przy nadgarstku ;-) /SFD/2017/11/7/eeb5185e9d38459eb9112ab69833d605.jpg

Panowie - Ojan, Szajba- właśnie tak to sobie wykoncypowałem jak napisał Szajba :). Dzisiaj spróbuję takiego układu: Rozgrzewka, pompki, kubany, Bój zasadniczy - WS, WL. na koniec - podciąganie i rozciąganie. Zobaczę jak to wyjdzie czasowo i kondycyjnie. Jutro: Rozgrzewka, lekko pompki, dwa, trzy ćwiczenia na brzuch, bic, tric, no i jeszcze może [...]

Lepiej się nie chwal bo może być cienko w obliczeniach :-) Kurcze może masz rację :(. Szczegulnie że mam jeszcze garść innych ;) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-11-19 16:57:03

No, i to są pompki, a nawet POMPKI. A nie jakieś popierduchy %-)Teraz tylko zrobić takich 100p w 200 sekund :-) Jakiegoś większego przytrzymania to nie widziałem. Bo większego przytrzymania nie ma, jest tak około sekundowe zatrzymania ruchu ;-)

Do takiego WL jak Twoje to będę dążyć :-) (usilnie!). Dziękuję :). Akurat WL nie jest moją mocną stroną, cały czas nad tym pracuję

Do takiego WL jak Twoje to będę dążyć :-) (usilnie!). Dziękuję :). Akurat WL nie jest moją mocną stroną, cały czas nad tym pracujęTo tak jak ja :-). Pracuję jeszcze nad paroma innymi mankamentami np. PR :-)

"Jeszcze filmik z przysiadów. Mam wrażenie ze idzie mi coraz lepiej, choć jest to jeszcze do poprawienia " Też mam takie wrażenie! :-) W ostatnich seriach schodziłeś trochę za mało w dół :-) Staram się robić w miarę możliwości jak najgłębiej. Nie zawsze wychodzi, ale jest coraz lepiej ;-).

Poza lepsza bez kapelusza (nie trzyma wzorca - ma być łysina :-) ) Dziara na barku pierwsza klasa! Zrób redukcję na Mistrzostwa Śląska w Mysłowicach! 15kg na biceps to dla mnie kosmiczny ciężar! Będzie Cię bolało długo! Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-01-11 07:14:53

Pompki są dobre! A pompa jeszcze lepsza%-)

Jakbyś pociągnął miarę od pachy do łokcia to może byłoby 50cm?! :-) Mierzy się prostopadle do kości ramienia. (w najszerszym miejscu) A tak może być ;-) /SFD/2018/1/14/18e3c97022e344c5ba29eed0f8b21b14.jpg