ojan

Zastanawiam się po czym mam tak wzdęty brzuch! Czy to po białku w proszku i przedtreningówce i kreatynie? Czy bebechy mi rosną?}:-( Też tak mam }:-( , ale ja teraz nie piję białka. Czasami robi mi się tak po kawie :-). Ale mi to chyba po prostu bebechy rosną }:-(

Jestem jak koń - nie palę. Podobno kropla nikotyny zabija konia. A z tą kofeiną to ciekawe. Wyparowuje z wodą? Treningi zrobione. Pozostał marsz - pójdę za pół godziny. https://youtu.be/PalOjh2HoZw Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-01-26 15:04:23

[...] wytrzymal :-) Zupełnie bez treningu to bym nie wytrzymał! Dyplomów, pucharów i medali nie liczyłem. Od 2007 roku przybywało mi co rok po kilka. Nie lubię dużych pucharów - zajmują za dużo miejsca! No i po wiosłowaniu. Jestem w połowie treningu brzucha. https://youtu.be/rPeIkcMTx7M Potem marsz. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-01-29 13:22:50

Ojan : siła jak u konia !!!

Ojan : siła jak u konia !!! Tak, jak u kucyka :-) Dzisiaj trening barków a w drugiej sesji biceps/triceps i brzuch. W barkach zrobiłem po 6 serii i udało się zrobić po 7p https://youtu.be/nULqEnE-P4U

Wcześniej odśnieżanie. Czy musiałeś wysłuchać taki tekst%-) Rusz się Janek śnieg na dworze Rusz się Janek bo przyłożę Nie czas teraz jest na planki Rusz się Janek, chcę na sanki.

No właśnie - zdrowie najważniejsze! Zrobiłem więc: kółko (filmik wznosy nóg w zwisie 3x20p 3x20p szybko skłony na krześle 2x15p https://youtu.be/Rem9K8RWrk0 Pozostał mi marsz - w Po treningu dzisiaj piszą, że lepiej nie jeść tyle (ale ja teraz w czasie marszu nie jem). Kółko w twoim wykonaniu mnie powala :-) wielki szacun. Co jakiś czas tez [...]

[...] nóg na drabinkach 3x20p 5. Skłony na krześle 2x15p https://www.youtube.com/watch?v=R4lpOqafY1w Pójdę na spacer - wczoraj w połowie dopadła mnie słabość, która minęła po kilkunastu minutach kontynuowania marszu :-?. Przed marszem wypiłem białko (teraz też) - może to była przyczyna osłabienia? Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-02-08 14:32:21

jak długo trwa jedna sesja ? Różnie :-). Przerwy między seriami trwają ponad 2 minuty ale chyba nie dłużej niż 4 minuty Ja robię przerwy 1minutę do około 2min. Może za krótko ? Jak bym robił dłuższe przerwy to może bym więcej podniósł }:-( Podniósł byś więcej. CUN potrzebuje min 3 minut do "regeneracji", po 5 minutach już jest świeży [...]

2a. Biceps stojąc sztangielkami po 20kg/5p 4x6p Uginanie ramion najpierw z sztangielkami po 20 kg każda 5 powtórzeń, a potem 4 kg i 6 powtórzeń? Czy dobrze rozumiem twój zapis?

2a. Biceps stojąc sztangielkami po 20kg/5p 4x6p Uginanie ramion najpierw z sztangielkami po 20 kg każda 5 powtórzeń, a potem 4 kg i 6 powtórzeń? Czy dobrze rozumiem twój zapis? Niestety nie };-) 20kg ma jedna sztangielka a ja w pierwszej serii wykonałem 5 powtórzeń a w następnych 4 seriach wykonywałem po 6p Były to powtórzenia z lekkim zarzutem [...]

Na raz to trzeba kupić :) aby była promocyjna cena :) O zjedzenie się nie martwię :) Prawdopodobnie zjem w 2 sesjach (część dzisiaj a resztę jutro). U mnie w planie są tylko 2 pączki niestety :( wolałbym jednego z porządnej piekarni niż 12 z biedronki :-)

Zawsze jestem przygotowany na 100% na co mnie stać . To, że inni ze mną wygrywają to zupełnie inna sprawa. widocznie inni mają 100% ustawione w innym miejscu ;-D teraz przy boomie na kulturystykę i fitness poziom zawodów poszedł mooocno do przodu ale mimo wszystko gratuluję optymizmu i odwagi w rywalizacji z młodszymi :-) do 75kg będziesz [...]

trochę tych kaemów się zbiera mimo chorowania Muszę z żalem stwierdzić, że nie wiem co miałeś na myśli }:-( "kaemy" - kilometry:-))

trochę tych kaemów się zbiera mimo chorowania Muszę z żalem stwierdzić, że nie wiem co miałeś na myśli }:-( "kaemy" - kilometry:-)) Ty to jesteś światowy :-). Przyznam się że ja tez nie wiedziałem o co chodzi }:-(

Ojan :widzę ,że podążasz w stronę kategorii super ciężkiej + 100 kg. Chyba taka pogoda na masę jest ,bo Kolos też zyskuje na wadze :)

Waga rano bez zmian - 75kg No to ładnie :-) chyba o taką wagę Ci chodziło :-).

Coś Ojan nie w humorze. Chyba nici wyszły z planka ;-) Trafiłeś w sedno. A wpis tatuncio mijał się z prawdą (kilkanaście dni temu ciężar był większy). A ja też jestem na redukcji :-) , która trochę słabiej wychodzi! Dzisiaj wstałem 3 godziny później obolały i zniechęcony - sadło na brzuchu jakby grubsze - a na dworze krople deszczu wiszące na [...]

[...] i filmy po zawodach (relacja organizowana przez sfd - szczegóły będą w http://www.sfd.pl/XIII_PUCHAR_ZIEMI_PUCKIEJ_W_KULTURYSTYCE_2017_%E2%80%93_%C5%BBELISTRZEWO_%E2%80%93_REGULAMIN-t1140815.html Przejechałem na rowerze 20km - na więcej nie miałem ochoty :-( Ogólnie to dosyć marnie się czuję :-? Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-03-09 19:49:57

[...] weteranów (+40 lat) – wszechwag Tomasz Otfinowski KPSKiF Violetta Bydgoszcz Kulturystyka weteranów (+40 lat) – wszechwag Nie znam (nie przypominam sobie) żadnego z rywali :-) Za chwilę zobaczę w Googlach :-) Sławomir Szafrański - startował w kat . do 85kg Marcin Denisiuk - w kat. 90kg Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-03-10 19:59:13