ojan

ojan - 6 RafalRRRR - 5 rutkow - 4 drazkem - 3 M_Polaszek - 2 milano90 - 1

ojan - 6 RafalRRRR - 5 rutkow - 4 drazkem - 3 M_Polaszek - 2 milano90 - 1

Mam nadzieję, że faux pas nie popełniam "wcinając się" w męskie głosowanie:-) 1) ojan - 6 klasa sama w sobie:-)) 2) RafalRRRR - 5 3) drazkem - 4 4) rutkow - 3 Panowie, brawo!!! pozostałych dwóch panów nie oceniam - ich sylwetki wymagają jeszcze sporo pracy:-))

Mój typ: ojan - 6 rutkow - 5 RafalRRRR - 4 drazkem - 3 milano90 -2 M_Polaszek - 1

Moja ocena: ojan - 6 drazkem - 5 RafalRRRR - 4 rutkow - 3 M_Polaszek - 2 milano90 - 1

ojan - 6 RafalRRRR - 5 drazkem - 4 rutkow - 3 M_Polaszek - 2 milano90 - 1

ojan - 6 rutkow - 5 RafalRRRR - 4 drazkem - 3 milano90 -2 M_Polaszek - 1

Moje typy ojan - 6 rutkow - 5 RafalRRRR - 4 drazkem - 3 milano90 -2 M_Polaszek - 1

ojan - 6 M_Polaszek - 5 rutkow - 4 drazkem - 3 RafalRRRR -2 milano90 - 1

ojan-6 drazekm-5 M_Polaszek-4 rutkow-3 RafalRRRR-2 milono90-1

madzia_666 Nie pomyślałem w sumie o takiej możliwości. Wypada mi poniedziałek z klatką w planie więc postaram się wtedy coś nagrać i tutaj wrzucę. Oczywiście poszukam też kogoś na IG kto by się podjął oceny techniki. Dziękuje. Ojan - próbuję. Paradoks jest taki, że podczas uciskania nie boli. Ale będę uciskał. Dzięki. Zmieniony przez - Grubyyyyy w [...]

[...] - dlatego ich tyle jest. Trening rozpisałeś i wygląda jak u kulturysty z gazety branżowej - w zasadzie nigdy tak nie trenowałem (wolę zostać przy mniejszych gabarytach sylwetki). Efekty swojej działalności musisz widzieć z tygodnia na tydzień a potem zobaczysz je nawet z dnia na dzień! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-07 10:06:37

Tak jak już wcześniej Ci odpowiadano. Dieta to podstawa. Treningi pomogą Ci poprawić metabolizm oraz zbudują masę mięśniową, ale bez diety możesz zapomnieć o spektakularnych efektach. Możesz nic nie robić (możesz leżeć, spać) i chudniesz gdy jesz mniej niż potrzebuje Twój organizm. Nic dodać, nic ująć :-)

Brzuch z kulą wyśmienite wykonanie - drazekm byłby zadowolony (gdyby tu zajrzał) Zrobiłbym tak samo tylko że kule trzymałbym nogami :) drazekm Ty byś tą kulę inaczej użył, podpiąłbyś i robił w serii muscle up'y a propos nóg, mi by nie wyszło z uniesieniem kuli nogami żeby trzymać hollow body, spadłyby od razu na dół

Co Ci sprawia największą trudność w dragon flag ? w sumie na filmiku tak jak ojan napisał, żeby odgiąć biodra, żeby utworzyć linię prostą a nie łamaną

hmm, ciekawe z czego to wynikało . . .Uważano, że ma być ciągła praca mięśni a blokowanie ciężaru przenosiło ciężar na stawy a nie mięśnie. rozumiem, chyba dlatego nie do końca mam wyprostowane łokcie, bo pod koniec to czuję pompę w barkach

hmm, ciekawe z czego to wynikało . . .Uważano, że ma być ciągła praca mięśni a blokowanie ciężaru przenosiło ciężar na stawy a nie mięśnie.rozumiem, chyba dlatego nie do końca mam wyprostowane łokcie, bo pod koniec to czuję pompę w barkachWydaje mi się, że w Twoim przypadku chodzi o odpowiednie ustawienie ramienia w stawie barkowym i wtedy pompy [...]

Ojan cwicze co drugi dzien.. To ok.

Viki@ - Powiem podobnie jak Ojan . Nie ma większego sensu wysilanie organizmu ponad miarę i narażania się na jakieś kontuzje aby zająć ostatnie miejsce w tym konkursie :-(. Został mi jeszcze plank i wykroki. Jeżeli chodzi o sylwetkę to tez zbytniej poprawy nie będzie. Owszem mięsnie się wzmocniły i rozbudowały ale tłuszczu wciąż jest za dużo. [...]

Ojan - Dlaczego niewesoły ? Chyba że chodzi Ci o małą liczbę uczestników KNL to się zgadzam ;-). Trzeba realizować małe cele by osiągnąć w końcu ten wielki :-) Viki -To nie tak. Dla mnie to przyjemność konkurować z Tobą i Drazekiem, bo obydwoje jesteście dla mnie nie z tej ziemi i nieprzeciętni };-). Przegrana z wami nie jest wstydem a rywalizacja [...]