ojan

Cukier jest smaczny. Cukier ma mniejszy indeks glikemiczny niż ryż biały. taa, widać wychowanie w epoce gdzie głupotę wpajano zewsząd https://gazetagazeta.com/wp-content/uploads/2018/12/Cukier-krzepi-2.jpg

No ale przecież, wiadomo, że w deserach, napojach na wyjazdach i kradzione nie tuczy %-)Nie zauważyłem emotki. U zdrowego poziom cukru reguluje wątroba i insulina. Gwoli ścisłości..trzustka;-)

To moja żona pije RedBula z alkoholem. Ja nie piję RedBula - szkoda mi kasy na takie napitki. Piję własne wino i kompoty. tak troche pół zaretm pół serio pisalem o tym Red Bullu. Ja rzadko, bo rzadko, ale czasami sie skusze (1-2 w mieisacu, przewaznie jak tankuje auto) A teraz dzien dzisiejszy: Dieta: DOSTARCZONO: 2 695,9 kcal B: 182,5 g [...]

Wesele nie zdarza się często! Pij jedz i tańcz! Kawałeczek tortu też zjedz! Jak się bawić to się bawić! (Nie martwić się wydatkami a cieszyć się na całego z tego, że nasz lubią.) w czwartek, piatek, niedziele i poniedzialek nie bede sie objadał, bo ja jak sie rozkrece to moge sie nie zatrzymac :D, ale na weselu oczywiscie z kalkulatorem nie bede [...]

Jak się ma chęć to trzeba to wykorzystać. Krótkie sprinty to przecież interwały a przerwami nie ma się co przejmować :-) w sumie od jakiegos czasu odpuscilem wolne bieganie przez treningi pilki i waga nadal leci. Okazuje sie ze w poprzednich latach po prostu jadlem za duzo i dlatego waga ne leciała. Pomaga mi tez bardzo jedzenie poislku przed [...]

Inne światło i napinka robią różnicę. Zwłaszcza brzuch bardzo korzystnie wyszedł. Możesz być zadowolony Inni się poddają a Ty dążysz do celu! 3 serie brzucha zrobione w domu w dowolnym czasie uwidocznią mięśnie brzucha. Możesz zacząć od jednej i od kilku powtórzeń :-) a z czasem Ci się to spodoba i nie będzie przykrym obowiązkiem lecz przyjemnym [...]

[...] (pomimo spadku wagi okolo 9kg) pobic wycisk sztangi 90kg na plaskiej w ilosci powtorzen. Regeneracja: Sauna, jacuzii Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Whey, EAA ojan:dzieki za podpowiedz, tak wiec zaczynam robic brzuch regularnie, raz w tyg ABwheel i raz jakies inne cwiczenie. Dzis byl ABwheel :) Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]

Tę saunę to masz w jakimś pakiecie? :-) DNT i sauna? Jestem szczesliwm posiadaczem karty MULTIPSPORT, ktora upowaznia mnie do wstepu do wiekszosci silowni, basenów, saun w moim miescie, takze 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe korzystam z sauny/jacuzii Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-04-21 08:40:00

jsdolan5: jeszcze z 5 cm w pasie postaram sie zgubic :) ojan: ja bralem z pół roku i nie mialem w ogole skorczy, ale wiadomo na zawodach pewno odwodnienie jest duze, to moglo juz nie wystarczyc Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-02 10:56:13

Poza ramionami jeszcze jakaś inna partia u Ciebie dominuje? hmm tez mysle, jak zauwazyl ojan, ze moja sylwetka jest w miare proporcjonalna, ale wiadomo na niektorych zdjeciach przypnie sie rece i wygladaja lepiej. Jezeli mialbym wybrac jakas partie do poprawy, to bylyby to barki i plecy, a jezeli chodzi o partie najsilniejsze, to zdecydowanie [...]

Dzieki ojan i Paatik, sam swoich pleców dawni nie widzialem i uznałem, ze widok nie najgorszy jezeli chodzi o ciezary to wiadomo dla jednego beda duze, dla drugiego rogrzewkowe, ale ja jestem zadowolony z ciezarow jakie dzwigam na tej reduckji. Dzis bylo: 1. zolnierskie: 6 serii (ostatnia seria 40kg x 15powt byl jeszcze zapas powtórzeń) 2. [...]

Sylwetka coraz bardziej fit. Ogólnie smuklejszy a szerszy w barkach. Bardziej zaznaczają się ramiona. Foty porównawcze i to się liczy. Spektakularny efekt byłby gdyby światło było mniej rozproszone :-) tak swiatlo do niczego, a do tego na bialym tle, ale jak juz tam zaczołem robic zdjecia porównawcze, to juz musze tam robic :)

Miło popatrzeć na taką sylwetkę. dzieki :) jeszcze musze poprawic dół brzucha i będą ze mnie ludzie:). Ogólnie jestem bardzo zadowolony z obecnej formy i wiem, ze jeszcze moge ja poprawic.

Utrzymuj to co zdobyłeś i nie myśl o masowaniu oraz ponownej redukcji w następne wakacje :-) Dieta to codzienne odżywianie wg potrzeb organizmu. Zgadzam się w 100%! Nie rób masy, nie rób redukcji. Rób rekompozycje! Tak dobieraj kalorie, by w skali tygodnia wokół zera się poruszać. Jednego dnia plus kaloryczny, a innego minus. Będziesz mega [...]

Nigdy nie robiłem ćwiczeń w takim tempie. Wydaje mi się, że spowoduje to spadek Twoich sił. Bardziej merytorycznie może się maceek wypowie :-) nie nazywam się maceek ale się wypowiem :-D Praca ekscentryczna powoduje największy wzrost siły maksymalnej ,ze względu na obciażenie układu nerwowego nie powinien być stosowany częściej niż 1-den raz w [...]

W gruncie rzeczy nie ma o co kruszyć kopi - różnica między 6p a 15p nie jest aż tak duża i rozwój mięśni będzie zachodzić :-) Racja, pod warunkiem, ze ciezar bedzie odpowiednio ciezki.Oczywista oczywistość :-) . No i nie może być za ciężki. Nawet KEBUL zauważył, że nie da się na maksa cały czas :-)

Nawet KEBUL zauważył, że nie da się na maksa cały czas :-) 88-O plan mnie powstrzymuje |-)

Sądzę, że góra jest po ukraińsku. Nie jest. W ukraińskim alfabecie nie ma litery "ё". Jest po rosyjsku, jak już wyjaśniłyśmy powyżej razem z Paatik. Panteon - czy "nie rozumiem tego slangu" to odpowiednik "nie znam rosyjskiego"? Dawno temu uczyłem się rosyjskiego i nie przypominam sobie takiej litery }:-(. Wydawało mi się, że takie kropki są w [...]

Od wczoraj chodzę i wodzę oczami za karbowaną rurą (jaką średnicę Twoja?). Podoba mi się to karbowanie! Ten wałek to praktyczna rzecz - genialny pomysł (jesteś jak kiedyś Słodowy). Myślę, że średnica to klasyczna, znormalizowana 110-tka. Trochę skopałem sprawę. W środku jest taka druga warstwa i powinienem ją oberwać przed wtryśnięciem pianki. [...]

MaGor - byle do maratonu! Potem czas na ciąg dalszy! Ech... Chciałbym powiedzieć "Nie mogę się doczekać" :-) I w sumie trochę mnie nogi świerzbią. Dzisiaj miało być pedicure. W sumie nawet paznokci dobrze nie obciąłem. Nic to jutro się zrobi. Po bieganiu wymoczę nogi, w ruch pójdzie pumeks i pilnik. Od jutra embargo na kawę. Do odwołania. [...]