ojan

Klikasz w link który Ci podałem i masz to czego chcesz. Najnowsze posty są na końcu tematu. Tu masz ostatnią informację https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s218.html#post-19289857 Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-02 18:50:19

Tak, wygrałeś. Dokładne informacje będą w temacie o nagrodach. Masz wybrać suplementy z firmy Iron Horse za kwotę 200zł i napisać priv do masti z adresem do wysyłki i numerem telefonu dla kuriera. 2 tygodnie minęło i żadna wygrana nie dotarła do mnie czyżby to jakaś ściema? Ściemę to Ty uprawiasz! :-) Jest temat o nagrodach i tam wszystko jest [...]

[...] tak jak wspomniałem wykon imponujący, może spróbuję ale wydaje mi się że jak do 10 dociągnę to będę zadowolony :) Nie żartuj! To ja byłbym zadowolony gdybym dociągnął do 10. Może spróbuję w czerwcu :-). Zamiast chodzenia ustalę sobie przerwy na 20-25 sekund w pozycji leżenia na brzuchu Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-05-31 16:26:15

ojan No wydziwiam trochę :-) Miało być bardziej z żartem a wyszło buńczucznie . Ale masti mógł by napisać: tak zrobiłeś więcej ode mnie poziomów ale do konkursu mogę ci zaliczyć tylko 13. Czyż nie ;-)

drazekm - nabrałeś muskulatury! Ale i tez tluszczu i bandziocha :)

drazekm - nabrałeś muskulatury!Ale i tez tluszczu i bandziocha :)Mięśnie brzucha widoczne! Bary potężne. Taka sylwetka bardziej mi się podoba niż poprzednia bardziej wychudzona!

Ojan warto zaiwestować w kliker bo o pomyłkę bardzo łatwo ( zabrakło 4 poziomu ). Z moim ADHD bez klikera do 8 poziomu miałbym kilka pomyłek :-)

[...] (jednak slipy są wygodniejsze :-) ) a jeśli chodzi o wykonanie to nie schodziłeś klatką do podłoża i zaczynało to przypominać giby w zwolnionym tempie. Acha - zauważyłem, że masz również wypracowany najszerszy grzbietu. Lekka redukcja i na plaży mówiliby o Tobie jako o mistrzu kulturystyki! Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-06-13 10:19:16

Tę kaszę jęczmienną gotujesz na kilka dni? Nie wyobrażam sobie gotowania 150 g ! (No chyba, że w krupniku.) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-10-23 09:49:40

Jakby zaczął wcześniej i kontynuował to nie miałby teraz problemów z ułożeniem planu treningowego :-) to żaden problem dla niego :-)) Pańska racja ,Mastiego racja ,moja racja ,nie musi być dla niego racją:-))}:-( Da sobie spokojnie radę ,trochę chęci i aby się nie zajechał na początku a efekty i radość z treningu sama przyjdzie :-)

Czyżby sraczka? Przestałeś pić? Odpowiedź do wyboru. :-D

Bądź jak kulturysta i leż płasko jak naleśnik a nie myśl o wspieraniu się na nogach przy WL! Boję się %-)

@Ojan, zgadzam się co do słowa. Coś Cie Szajba czarne myśli na tym promie naszły, ciesz się, jedziesz do domu, mi nawet te chmury by nie przeszkadzały. @Kebul, u nas aż tak nie daje, ale większość hasa w samych spodenkach zrobiona na raka %-) @Shadow, kawał chłopa dzięki, ale w porównaniu do was to jak z papieru, realnie oceniając, to jakbym z [...]

Szajba - mijasz się z prawdą! Byłem pierwszym oceniającym :) Musiałeś mnie nie dostrzec. Szajba z prawdę się nigdy nie mija, może trochę koloryzować, podbarwić, skłamie w ostateczności ale z prawdą się nie mija W momencie gdy to pisałem, i owszem, głosy oddałeś Ty i Masti. Cenię bardzo Wasze głosy, niemniej jako modowie jesteście właściwie [...]

Siła to siła. Zależy od genetyki i masy mięśniowej. 70kg przysiądzie z 160kg a 120kg zawodnik przysiądzie z 300kg Jeżeli napiszemy to 1000 razy, w tysiącu miejsc to stanie się to prawdą... obiegową. Ważyłem 180 kg i nie umiałbym zrobić przysiadu ze sztangą o masie 100 kg. Nie mówiąc o jej wyciśnięciu na ławce. Warto popatrzeć na rekordy TS w [...]

[...] oszukiwane (niepełne) - wtedy taki spadek ilości powtórzeń (przy zbyt małej przerwie odpoczynkowej) jest możliwy. Wykonuj pełne powtórzenia i to pod pełną kontrolą jeśli chcesz budować mięśnie. Jeśli chcesz budować własne ego to możesz wykorzystywać dynamikę ruchu i wspomaganie całego ciała. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-14 10:07:39

Po wczorajszej białej kiełbasie na śniadanie jeszcze dzisiaj czuję jej niestrawiony tłuszcz :-( Dzisiaj rano 5x to co na filmiku https://youtu.be/Um8JGfepumM idę jeszcze zrobić brzuszki chociaż już słaby jestem! Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-13 08:46:56

Gdyby tak było to zablokowaliby mi wszystkie filmy a nie tylko te które wymieniłem. Ale co ja się będę produkował i tłumaczył nie chcesz słuchać nie słuchaj, chcesz mędrkować to mędrkuj starszy będziesz ale czy mądrzejszy ? :) Przecież to zależy kto ogląda Twoje filmy wiadomo nie zawsze Ci sami ( ja już dawno jak nie muszę to omijam) więc jedni [...]

[...] brzuszków też czuję następnego dnia - a wcześniej robiłem bez późniejszego bóle jeszcze po 2x25p bez bólu :-? Dobrze, że po planku nic mnie nie boli 8-) Na razie zrobiłem przysiady 48/58/68kgx10p i czuję się rewelacyjnie (wypiłem wcześniej ST, BCAAPLUS oraz pół butelki wina 8-) - jest moc |-)) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-20 17:21:25

[...] piję oprócz wina :-) i suplementów z Iron Horse. Na nadczynność tzn. na obniżenie nadczynności biorę Thyrozol. Czyli gdy dawka jest za duża to wpadam w niedoczynność a gdy przestanę brać zbyt wcześnie (lub biorę zbyt małą dawkę) to nadczynność się zwiększa co powoduje rozpad mięśni (miopatię). Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-21 10:50:31