ojan

Jak się okazuje na jego przykładzie to tej energii nie potrzebujemy tak dużo :-). On twierdzi, że nie je. Ja potrzebuje bardzo dużo energii i bardzo dużo jedzenia. Może życie energia z kosmosu sprawdza się w przypadku 80-latka, ale u mnie nie ma szans, już kiedyś mnie odcięło po treningu i ledwo do domu wróciłam... A w tą nagonke na gluten nie [...]

[...] tego niejedzenia a było to 3 lata temu. Ja robię 2x w tygodniu: 5x10 pompek czyli 100 pompek; 5x4 podciągnięcia na drążku czyli 40 podciągnięć. W tych ćwiczeniach bijesz mnie na głowę :-) /SFD/2018/5/31/bb3432cd66a0457b9b98724bca99b1a8.jpg /SFD/2018/5/31/5b62dc76fa0f4f3b81385d20027df7db.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-05-31 20:15:46

a pisanie co mi szkodzi ??? :) coś co raz jest w internecie będzie w nim na zawsze i to że zaznaczę żeby nie było publiczne nie jest do końca tak niepubliczne ;) Wnuki będą się chwalić babcią! wnuków to ja się nigdy nie dorobię bo najpierw trzeba by mieć dzieci a do tego odpowiedniego partnera a nie zapowiada się na to ;)

@Kabo Zgadzam się. Protokół zezwalał, to jechałem :-) 700g jabłek nie zjem, ale np. 300g jabłek + pół czekolady, to spokojnie... Kolejny dietetyczny meldunek za jakiś czas :-P @Ojan Pompki zaplanowałem na sobotę. Plan przewiduje jedną długą serię, więc akurat pasuje. Ostatnio były 42 na podłodze, także do kija jak wejdzie 20, to będzie dobrze. Już [...]

Ojan bardzo duo jest elementów gimnastycznych głównie na drążku. Pompki w staniu na drążku to HSPU ;) samo chodzenie na rękach też jest ;) tak to mój wewnętrzny głos i ubrania mówią mi że są masywne ;) ogólnie to mam zawsze spory problem z zakupem spodni. Jestem dosyć wysoka i talię mam nawet ok. Jak na długość spodnie są dobre to z reguły są za [...]

I co z tego ma być w środę? W środę wyklują się kurczaki w soli himalajskiej ;-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-01-06 17:09:05

Przez tydzień ważę wszystko co zjadam. Jest to lekko uciążliwe. Makro i kalorie w kalkulatorze nie muszą się zgadać, jest to obarczone błędem itd. Zazwyczaj wazylem tylko niektóre produkty, sporadycznie, z ciekawosci. Jak kostkę sera 250g zjadalem na 2 razy, to nie wazylem.. Pilnowalem np. żeby było 30g bialka, albo wegli do 50g na posiłek. A że [...]

Kratę zobaczysz gdy przystąpisz do konkursu na nią! nie jest to warunek konieczny ani gwarancja ;-)

Kratę zobaczysz gdy przystąpisz do konkursu na nią!nie jest to warunek konieczny ani gwarancja ;-)Konkurs to ułatwia.

ale ludzie są też różni i różnie reagują. własnie dlatego dieta powinna być traktowana indywidualnie a nie z szymelka dla wszystkich po równo ;-)A co to jest "szymelka"? szymel, szymelek w znaczeniu: wzór, formatka, schemat, gotowiec

Ja wczoraj po powrocie z dnia dziecka poszedłem biegać wieczorem. Jak chcesz to czas znajdziesz.A może musiałeś odreagować? :-) Raczej podejście: jest zadania - trzeba wykonać. Względnie przeplanować wykonanie. Dyscyplina przede wszystkim. Panteon - dobry trening. Zmieniony przez - maikerusan w dniu 2019-06-05 08:28:01

Stopniowo zmniejszać i raz na jakiś czas robić dłuższy refeed. Życia braknie na taką redukcję :-) Może długo, ale stabilnie i większe szanse na utrzymanie wypracowanych efektów. Zazwyczaj szybkie, ostre redukcje kończą się tym, że i tak fat wraca. To po co się męczyć?

masti tylko obserwuje a zadowolonym masz być Ty :-) Co do zadowolenia Mastiego to chodzi mi o to ze spelnilem jego wymog testowy. Na mnie setka na raz na lawie wrazenia nie robi bardziej jestem zadowolony z MU z 16 kg. No i zapomnialem licznika to jest 5-ty dzien testu. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-10-21 17:34:26

Jednym słowem: niezmienny (jesteś) :-) Janek a co sie moze zmienic po tygodniu ?, nawet koks zaczyna dzialac dopiero po 10- ciu dniach :). Sam sponsor sie wypowiedzial ze zauwazalne rezultaty sa dopiero po miesiacu. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-10-23 11:18:48

Jawor zauważył gładszą skórę u siebie. A ja się zmieniam z dnia na dzień a nawet co godzinę zmienia mi się nastrój (zwłaszcza gdy ktoś mnie wnerwi :-) ) No ale to musi byc obiektywny test ,nie moge takich zmian o ktorych piszesz przypisywac suplementom ?!

Nogi z zapałem i chęcią robią jedynie nieliczni i to ci, którzy dużo siły w nich mają. Mi wystarczy abym sam dla siebie czul sie silny,a tak nie jest przynajmniej jesli chodzi o nogi,reszta moze byc.

Nie ma chęci do treningu. A libido? Nie ma checi do treningu nog jak zawsze tak bylo przed testem i nic sie nie zmienilo,libido tez na tym samym poziomie co przed testem. Inne treningi na plecy,klatke i tricepsy ida super jak bylo przed, w czasie testu i pewnie tak bedzie zawsze. Po prostu nie lubie trenowac na nogi i tego nic nie zmieni nawet [...]

Co tam kolega! Gdyby żona Ci tak powiedziała to byłoby miarodajne :-) Zeby zona byla zadowolona to suplementy to za malo musialbym byc podleczony jak Tom Hanks przez Johna Coffey w "Zielonej Mili " :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-07 18:59:42

A co z apetytem na jedzenie? Dajesz mu szansę? Bez tego mięśnie nie urosną :-) - tym bardziej, że nastawienie do treningu rośnie. (Czyli spalisz jeszcze więcej kalorii! Będziesz suchy jak wiór :-) a raczej jak wiórek) I widzisz Janek,chyba "wykrakales" bez urazy w sensie wiesz lepiej wczoraj po poludniu po treningu byla waga 63,8 kg i juz sie [...]

To zależy czy plecy z wiosłowaniem w opadzie czy bez. Akurat 2 ostatnie treningi na plecy opisalem,nie robie wioslowania w opadzie odc. ledzwiowy by tego nie wytrzymal,za to robie wyciag dolny do brzucha uchwyt waski rownolegly,ale to nie jest najciezsze cwiczenie jako pierwsze idzie wyciag gorny szeroko do karku i ta stowka na koniec to juz jest [...]