ojan

A Ty w jakich zawodach będziesz startować? Ciekawe czy służby jednak si.ę dowalą do tego wybiegu w dobie rosnącej pandemii A Twoja forma mi się podoba! Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-10-21 20:56:09

To były 2 kg? Tak - 2kg

Zniszczone czy nie ale wyglądają najpiękniej z zamieszczonych dotychczas zdjęć! Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-11-12 19:17:19

Pochwalisz się z jakimi ciężarami robisz te powtórzenia? Rosną w każdej serii? Mam rozpisaną progresję liniową w głównych ćwiczeniach na duże grupy, mniejsze też staram się progresować w jakiś sposób ale nie koniecznie ciężarem bo z siłą u mnie jest kiepsko - no i nie na tym mi zależy a na sylwetce. Na ten moment nie robię zapisków ale jak zacznę [...]

Jak dla mnie to za dużo ćwiczeń i zbyt rzadko trenowane grupy mięśniowe.przy 4 jednostkach treningowych w tygodniu to chyba ciężko będzie zrealizować powyższe założenia, no chyba że wspomniane post wyżej FBW ;-) czy coś innego miałeś na myśli?Najpierw FBW 3x w tygodniu (w pozostałe bieganie, marsz) a potem 4 treningi siłowe: góra ciała- dół [...]

[...] skórą reguluję ilością treningu :-) Trening obwodowy to też FBW :-) czyli trening całego ciała na jednym treningu. W FBW ćwiczenie wykonuje się w seriach a w obwodowym ćwiczenia wykonuje się po kolei w jednej serii bez przerwy lub z małą przerwą odpoczynkową (może ładnie poprawić kondycję :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-06-15 08:33:59

rafalloz pan Janek trenuje 55lat inny przedział treningowy :-)) wejdz w treningi spokojnie ,masz czas ,:-))Nie ma czasu! Trzeba było zacząć wczoraj! Powiało grozą |-) lecz są różne miary :-))

może i groźne choć dla mnie trochę za płytkie, no i widać że robione bardziej z ramion niż brzucha a ramiona faktycznie podrzeźbione już mocno Tu się zgadzam, kiedyś ojan mi napisał " klatka bliżej podłogi". Tylko co będzie sie bardziej liczyło w konkursie ilość czy perfekcja :-?

Wzorujcie się na filmiku instruktażowym. Kuba i ja nie określiliśmy dokładniej sposobu wykonania kółka. Teraz optowałbym za całkowitym położeniu brzucha i klatki piersiowej na podłożu 8-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-04-30 10:12:44

Dzieki. Ja tam zawsze jestem zadowolony - taki charakter :-) Bez pompy wyglada tak jak na pierwszych zdjeciach w tym dzienniku. Trudno siędziwić żeś wiecznie zadowolony :-) Poukładane życie, dobra praca, żona ,dzieci i nowy kaszkaj }:-( Lecisz na węglach? Pytam bo wydawało mi się że nie i zastanawiam się skąd ta pompa. Ja bez węgli pompy nie [...]

fan - twardziel jesteś jak mówi syn mojej żony Panie Janku, śledząc pana dziennik nie wypada inaczej };-)

@Kabo, akurat po sasiedzku pedza ruda na myszach (dosc znana w swiecie) wiec nie bedzie problemu. Do ziemniakow z lubelszczyzny niestety nie mam dostepu %-) @ojan, niby racja, ale z drugiej strony rekord w WL bilem na kacu po rudej :-D

Każdy nadmiar wyjdzie bokiem! To jak już musi, to lepiej w barkach :-D

LOL, miękka rura ;-D, a zostało raptem 2 tygodnie konkursu Widze, ze sie steskniles, to prosze ;-) : Cel osiagniety, miekka rura bardziej pasuje do kogos, kto aspiruje do startu na scenie kulturystycznej a sra w gacie przed ocena sylwetki w podrzednym konkursie w niszowym dziale dla starych dziadkow %-) Niech nawet nie podchodzi do planków! [...]

Ojan trenuje sie najczęściej 1,2 razy w tygodniu.. Tak jak typowe dzisiejsze treningi Trening SSt to była tylko ta jedna d ługa seria z róznymi fazami negatywnymi,koncentrycznymi i izometrycznymi. Reszta treningu to jest mój plsan którym aktualnie trenuje plecy. Z tego co wywnioskowałem po takiej jednej serii SST robi się tym sposobem kolejne [...]

Ja nie neguję tego co Ron robi, każdy ma jakieś swoje spojrzenie na świat. Tylko, jakoś tak straszno się zrobiło. Chyba musimy odejść od spojrzeń na świat odpowiednio wcześniej aby być dalej razem :-).}:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-08 15:47:09

T.W.A. widzę działa prężnie. No nic, cel testu został osiągnięty. Dziwię się tylko Panu OJAN że nie widzi innych argumentów poza tymi które podaje RON. No nic to forum już tak działa Widzę Twoje argumenty ale one do mnie nie trafiają! Mijasz się z prawdą - testujących jest więcej! Wcześniej już pisano, że nikt tu nie prowadzi badań [...]

[...] W czasie edycji były super serie - 5 (3x12p 2x10p biceps ; 5x10 triceps) tak jak na filmiku https://youtu.be/VK5Ow_69DQM a potem biceps nachwytem na wyciągu z dołu drążek prosty 5x12p Oto filmik z brzuszków https://youtu.be/TpL2FoyLGUE Może wieczorem powiosłuję sztangą i powchodzę na taboret? Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-08 12:47:08

[...] 3 szacuny za przygadanie :-) https://youtu.be/XwnkTPFu_cg Ciężko idą te brzuszki! Edycja filmiku długotrwała - zrobiłem jeszcz 2x30p takich wznosów. Przed pójściem do łóżka powchodzę na taboret - brzuch robi mi się coraz większy i nawet masa ciała mi rośnie! Robi się ze mnie bukłak na wino :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-15 15:12:28

Ojan -idź drogą Herkulesa a nie łatwiejszą ,wygodniejszą,maście szkodzą kilkadziesiąt razy mniej niż tabletki. :)