ojan

kabo - gdzie Ty widziałeś ten garaż? Widziałem tylko poddasze oraz siłownię komercyjną. ten garaż właśnie na filmiku, spróbuj na tego linka : https://www.youtube.com/watch?v=uA6oSBTU7Fs

Obijasz się w tych treningach (poza wyciskaniem sztangi w siadzie). Twoje arnoldki doprowadziłyby Arnolda do uśmiechu. Gdy będzie Cię strzykać cała dupa a nie tylko pół to Ci dam poradę. Porady zawsze mile widziane, a i zyebka również ;-)

tatuncio - na ostatnim filmiku trochę zbyt duże zbliżenie. Przy wiosłowaniu pochyl się trochę bardziej jeśli chcesz rozwijać dolną i środkową część pleców. w garażu nie mogę inaczej ustawić kamerki, a jeżeli chodzi o pochylenie to spróbuję bardziej poziomo ;)

Na koniec planki zwiększyliśmy do 1:20 – normalnie mroczki mi się robiły, ale przy jękach daliśmy radę. Nie wiem co pan Janek na to powie ;-D Nie wiem czy wiesz, powiem to w sekrecie, ale Ojan jest cyborgiem - nie mów tego nikomu ;)

Na tych ogórkach to Ty daleko nie zajedziesz :) to cukinia ha ha Myślisz, że ona ma większą siłę napędową? Jedz makaron a będziesz jak Andrzej Kołodziejczyk - on je więcej makaronu.

Szkoda, że nie nagrałeś siadów Żołnierskie dobrze wyszło postaram się pamiętać następnym razem ;)

"Martwy jeszcze większy zakres powtórzeń, podobnie jak i przedostatnie przysiady" Nie wiem o co chodzi! Chodzi o zakres ruchu? chodzi o większy zakres powtórzeń, bo teoretycznie w rozpisce mam 3sx3p, a zrobiłem po 6p

Ojan, to co wklejam to jest relacja z treningu, a w założeniach treningowych (rozpisce) powinienem robić większym ciężarem 3p ;)

Synek Gwida Cię zmotywował? Obaj jesteście dumnymi z pociech :-) jakoś tak się zgraliśmy bez dogadywania ha ha

Dajesz z tym wyciskaniem stojąc! Nie szarżuj - życie może być bardzo długie i zdrowie się przyda :-) zdrówko się zawsze przyda ;)

dzięki za radę ! Proszę bardzo :-) Stary zawsze potrafi się do czegoś przyczepić :-) o to właśnie mi chodzi, żeby uczyć się od najlepszych !

Eleganckie te wiosłowania sztangielkami :-) Faza przytrzymania daje popalić? było całkiem dobrze ! zastosowałem się do, także myślę, że teraz jest lepiej OHS na serio fajnie pomimo tak blisko rąk. Masz ogromną mobilność stawów, Taki szajba 2:-) ja ręce mam 2 cm od gwintów. Jedyne co możesz poprawić to nadgarstki prosto a nie odgiete w tył, [...]

Te zarażone osoby to jakiej płci ? :-) oczywiście przeciwnej ;)

Kurde, jakoś chudo wyszedłeś na tym filmiku. cóż poradzić taki drobniutki jestem

Pożegnanie koleżanki na grillu przez godzinę i na trzeźwo!? Nie potrafiłbym tak! Podobnie z przysiadami w tempie 3210. tempo masakryczne i ta pauza 2s na dole - oj nie potrzeba dużego ciężaru, żeby się zmachać ;)

Mocny trening. Ciężkie ciężary :-) Na ostatnim filmiku widać było, że się zmieniasz (zwłaszcza biceps). troszkę wymiary do przodu, ale jakościowo gorzej :(

Walczyłeś przy barkach. Jeszcze bardziej widać było walkę przy bicepsach - ale jak mówisz, że paliło to muszę Ci wierzyć. walka musi być, czasem ważniejsza walka niż technika ;)

Rozciąganie kanapowe - zapomniałem co to :-( Niezłe te bieganie. (Dla mnie rewelacyjne!) nie było źle z tym bieganiem, upał minął a zdjęcie kanapowego: /SFD/2017/7/19/68aa2f1a8f8044799f89c7ec8049925e.jpg

W pistoletach wyprzedziłeś Mistrza :-) lekkie zachwianie było, ale fajnie, że się udało ;) szkoda, że jest już po czasie na dipy na drążku, chętnie bym spróbował, teraz mam gorący okres z oddawaniem poszczególnych obiektów na mojej budowie drogi ekspresowej S5 także nie zauważyłem wcześniej

Mało jesz to Cię kontuzje dopadają! Stres zżera wszystko! może coś w tym jest, ale chodzę najedzony ;)