ojan

Jest żyła i żyleta! U mnie tak od zawsze jest ale ciekawy jestem czy na zawsze..

Mimo wszystko wybierz sobie jakiś cel! Hm być cały czas w formie ot taki cel :)

Widać, że masa prawidłowo rośnie! Masa wchodzi w tempie zawrotnym wręcz :)

Otwierasz siłownię na wsi? Nie nie tam jest trochę sprzętu chłopaki ćwiczą coś ale przenoszę cały swój sprzęt tam i już będzie super wyposażona siłka tam będę ćwiczył w zimie jest tam ciepłej już u mnie

Działaj tak dalej! Chudy ale byk! Masuj szybciej! Nigdy na masie nie byłem i chyba nie będę jest jak jest lepiej już raczej nie będzie ważne że w formie ciągle.

Problemy znikają a my idziemy dalej szcęśliwsi. O dobrze powiedziane

Nie oceniam nikogo, ale prywatnie jestem przeciwny. Bezsensowne jest dla mnie, gdy ktoś robi to dla tzw. sylwetki na plaży.Przeciwny czemu? Co jest złego w trenowaniu dla dobrego wyglądu? Przecież przy okazji trenujemy własne zdrowie. Nie każdy może osiągnąć taki poziom wytrenowania aby startować z sukcesami na zawodach ale osiągnąć dobry wygląd [...]

Niestety, Ojan, jestem potwornie przemęczony. Chaos, bieganina, walka z materią. Mechanicy tak spierdzielili mi auto, że muszę wszystko poprawiać i reklamować remont. A to pojazd prymitywny jak Ursus, Land Rover '96. Jestem miesiąc i kilka tysięcy w plecy. Nie poddaję się oczywiście, bo nie wolno. Nigdy. Dziś ostatni dzień rehabilitacji, potem z [...]

Pierwszy filmik - jesteś as! Pierwsza klasa! Tzn. najwyższa półka! zgadza się :-) siła core niesamowita

Treningi na raty - wzoruję się na tym. Janek nie chodzilo mi o kolejne treningi tylko o to ze wieczorem lub poznym popoludniem wrzuce kolejne wymyki do wątku.

jezo - wydaje mi się, że nie było dotknięć głową poduszeczki. Może za pierwszym razem bo chciałem wyczuć dystans ale dalej to już włosami dotykalem. Wrzucę jeszcze jedną próbę to się poprawie.

Widzę, że nie chcesz powiedzieć więcej! Film prywatny!!! Powinien się odtwarzać.

Chodziło mi, że byłem taki obolały, że miałem duży problem przy myciu. Czy na ten moment te ćwiczenia moga być? i ilość serii?Przeżyłeś a więc mogą być. Ilość serii jest duża - dla mnie zbyt duża - ale może tyle potrzebujesz? Ekspertem nie jestem ale nie wydaje mi się żeby tych serii było za dużo, od 2 do 4 w ćwiczeniu, od 7 do 4 na grupę [...]

Proponuję w wyciskaniu w leżeniu pozostać na 40-45kg i robić z tym ciężarem 3-4 serie. Po wzmocnieniu się zwiększysz ciężar i będziesz mógł robić 10 powtórzeń z 50kg. Możesz robić przysiady trzymając sztangielki w dłoniach - to też wzmocni odcinek lędźwiowy. A jak idzie redukcja? Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-03-11 06:51:45

Też mam sprzęt z tej firmy: wyciąg podwójny (jestem zadowolony), ławeczkę - podobna ale ma jeszcze skos w dół (wg mnie ma za małą szerokość siedzenia z przodu i nie wyobrażam sobie robienia wyprostów kolan - wyciskań jest odpowiednia). Walcz o poprawę muskulatury!moja ławka tez ustawia sie głową w doł ,trzeba noge złozyc ta tylna na obrazku Z [...]

plecy biceps-wczoraj 1.wyciąg w szerokim do klatki 4s 2.wyciąg do karku 3s 3.wyciąg w wąskim z góry 4s 1.uginanie stojąc z hantlami 3s 2.uginane ze sztanga siedząc 3s 3.uginanie ze sztangą w skłonie 3s ...powtorzen nie liczyłem-intuicyjnie! ,cięzko z tym splitem i probą treningow 5-6 razy w tygodniu mi idzie ,jakos trening 3 razu w formie FBW [...]

chunga , słuchaj swojego organizmu! Rób to z czym się dobrze czujesz! Jestem za mały aby Ci coś kazać! ale masz jakosc mięsni o ktorej ja moge tylko pomarzyc Walczę obecnie ostatkiem sił o jakość mięśni. Na razie kiepsko to wygląda po zawodach w Bytomiu! Pełno wody i skóra luźna jak u kota. Być może to skutki świętowania trzeciego miejsca na [...]

obecnie trenuje 4 do 6 razy w tygodniu na jednym treningu jedna grupe mieśniową(grupa trenowana wychodzi co 6-lub nawet co 10dni) czasami dodatkowo drugą mniejszą ,tak jak swojego czasu doradzał Ojan(chodzi o trening 6 razy w tygodniu) i od razu powiem ,ze mam gdzies czy to jest prawidłow czy nie prawidłowo... tak trenuje koniec kropka. Grupe [...]

A jaka przyczyna rezygnacji z roweru? Twarde siodełko - rozbija tłuszczyk na pośladkah. Ostra jazda rozwija uda! Marszobiegi są dosyć wyczerpujące - wiem bo teraz naprzemiennie robię jedno i drugie! W dniu nóg pedałuję 20km - rower mam taki, że z trudem wyrabiam się w 60 minutach! Ojanku Kochany -proszę Cię załóż w tym dziale taki swoj dodatkowy [...]

Duży i mocny chłop z Ciebie! Tak Cię widzę! Powtarzam się ale to nic nie szkodzi: po prostu widać siłę! Ja też sie powtórzę i powiem ,ze imponuje mi Twoja wyrazistość miesni i bede nad soba właśnie w tym kierunku dalej pracował . Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-08-25 07:35:31