ojan

Trzeba miec otwarty umysl i szanowac rozne podejscia roznych osob, zreszta sam Pan wie, wyprobowal Pan pewnie dziesiatki metod treningowych i zywieniowych w swojej karierze. Oj Marcinie, ja uważam, że Ojan jest jednym z najbardziej zrównoważonych osobników na tym forum i nigdy nie krytykował niczego, co nie byłoby oznaką zwyczajnej głupoty czy [...]

ojan bo to nie chodzi tylko żeby nałożyć i jakoś zerwać. Nie myślałam że tak ochoczo się do cukrowania zabierzecie :-> ale co można jeszcze zrobić. Można użyć talku czy mąki ziemniaczanej by nie kleiło się do ciała. Ot tylko przetrzeć dłonią żeby mąka pokryła włosy. Gdy nie chce się oderwać mamy 2 opcje...zaczekać chwilę i dorobić nową kulkę i nią [...]

Rano w WC było super! Niestety nie poprawiłem przed pójściem na siłownię i poszły dwa niezamierzone wystrzały - potem był pewien dyskomfort z powstrzymywaniem i ciężary musiały ulec zmniejszeniu! Śmiechłem\-) Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2014-02-22 16:03:44

[...] Niedługo też zacznę! I to z interwałami - dążę do prążków. Ciekawe czy będą na czy w d... MaGor , czytałem, że spacery poprawiają pamięć! Nie napisali tylko ile ma się spacerować. Na treningu zapominam ile serii ćwiczenia zrobiłem: czy było ich już 4 czy tylko 3 podczas gdy z reguły robię po 5. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-02-25 06:00:40

Dzisiaj jestem jak suchoklateks , który robi siłomasorzeźbę! Poszedłem na trening i zrobiłem go w połowie. Było mi ciepło i nie miałem chęci na zmęczenie! Wykonałem 13 serii na plecy i 11 serii na triceps. Drzemnę się, zjem jaka i pójdę się ochłodzić na 2 godzinnym spacerze. Jeszcze dwa dni z siłownią i przerwa regeneracyjna (strtegiczne [...]

[...] (na tym portalu jest dużo filmów z MP w Kielcach): http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/rok-2014/mp-kielce-2014/video,33,kulturystyka-klasyczna-mezczyzn-do-171cm-programy-dowolne.html A tu są końcowe wyniki: http://www.pzkfits.pl/zawody/kif2014/20140425_kif_mp/20140425kielce_W.pdf Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-04-28 11:54:02

Po winku mniej się budzę w nocy i rano chce mi się dłużej spać (a może to dlatego, że trzeci raz z rzędu trasę pokonałem poniżej 60 minut?). Przed południem robiłem przysiady ze sztangą na plecach: 48/58kgx10p 68kg/6x6p niby niewiele lecz dla mnie było dosyć (może mógłbym zrobić po 7p ale nie próbowałem!) Teraz czekam na gości! Może będzie trasa [...]

kalikstat Muszę zajrzeć do dziennika Giaurnemo aby znaleźć bardziej motywujący widok! Janie motywator czeka - zajrzyj do mojego dziennika};-)

[...] brzuch maszerowałem 7km - tym razem wyszedłem z odsłoniętym torsem. Przed południem: wyciskanie sztangielek stojąc 13x10p Planuję później wznos sztangielek w bok stojąc oraz wznos sztangielek w bok w leżeniu przodem Dzięki tym 30 minutowym treningom mogę trenować tyle co młodsi forumowicze.:-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-06-10 14:44:48

[...] wyciskanie sztangi w leżeniu 3x10p 4x6p 5p podciąganie na drążku wąskim nachwytem po 6p Jakoś przestała mnie pociągać ostra wycinka i próba zmuszania skóry do obkurczenia się! Przedwczoraj zjadłem 3 drożdżówki, wczoraj 2 a dzisiaj też jakieś zjem (jeśli będą po obniżonej cenie :-)) ). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-06-14 12:10:25

[...] a mimo to czasem mam przemożną ochotę zjeść to co widzę na swojej trasie }:-( Byłem na rowerze. Przejechałem 25km po ścieżce rowerowej. Trzy razy złapał mnie deszcz. Teraz piję kubek wina - trzymam go w zgrabiałych dłoniach! Za miesiąc mogę ważyć na zawodach 70kg a nie 66kg (jak było w Opolu) Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-06-14 20:22:22

Była dupa (a nawet dwie) i dyskusja o kulturystyce. (Na wysokim poziomie!) ). to było kurna chyba ostatnie piętro,potem juz tylko kominy%-)

Nastał czas przekonywania, że tłuszcze są dobre a główne źródło tuszy to cukier i fruktoza! - autorzy zarabiają na artykułach, książkach. A my wszyscy tyjemy gdy zapomnimy na chwilę o tym, że jemy za dużo niż potrzebujemy! Nastał czas uświadomienia sobie gdzie zaprowadziła nas "piramida zdrowego żywienia" i czas zdejmowania klątwy z tłuszczów [...]

Ojan- to mielismy podobne hobby-tez miałem powiekszalnik Krokus(jest gdzieś do dziś) i niejedna noc spedziłem na wywoływaniu i kadrowaniu zdjęć przy czerwonej żarówce i w oparach wywoływaczy i utrwalaczy.... A jakie temu towarzyszyły emocje..... Ciekawa sprawa-Zenit wyprodukował ZSRR a obiektyw mam z DDR-oba państwa rozwiały się w dymach [...]

[...] po 6p Za jakiś czas zrobię wyciskanie stojąc 5x5p oraz wznos ramion w bok w opadzie tułowia (można powiedzieć, że jest to podciąganie 20kg sztangielek ). Planuję, też jazdę na rowerze. Wczoraj miałbym czołowe zderzenie z cyklistą - przy mijaniu grupki idących nie trzymał się prawej strony. }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-04 15:15:56

Hej! Ojan! Pisałes gdzies ,ze raczej wchodzisz do dziennikow kulturystów ,tzn gdzie ? jezeli można wiedziec? i drugie pytanie -jakie wyciagasz z tego wnioski?

[...] trening klatki z plecami w seriach łączonych. Trening zainspirowany artykułem w KIF - odpowiada mi jego koncepcja (ale nie stosuję się do propozycji w nim zawartych ). Jem gruszki (dosyć dużo - a słodkie są!), 1,5kg twarogu i od wczoraj 5jaj. Zobaczymy jak sprawdzi się większa ilość białka :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-18 18:21:39

xzaar - jeśli jest taki zapis w regulaminie to mój szok maleje! W triathlonie macie naprawdę durne (wg. mnie) ustalenia w jeździe rowerowej. Chodzi o zakaz jazdy w grupie itp. Dzisiaj na trasie 7km minęło mnie dwóch kolarzy (ja na ścieżce rowerowej a oni jechali na szosie). Jeden mówi: - widziałeś k... jaki wy...ny? Drugi: - jak gladiator! [...]

[...] a to zawsze działa na mnie usypiająco!). Zrobiłem jednak: wyciskanie sztangi w leżeniu 2x10p 8p 5x5p podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków cc+10kg po 6p Po przerwie zrobię jeszcze kilka serii wznosów sztangielek bokiem w górę stojąc. A potem wsiadam na rower - wyszło słoneczko. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-19 17:34:03

[...] dużym trudem wykonywałem z 48kg po 6p (chyba 6 serii). Dzisiaj będę chciał dodać (w miarę możliwości) kilogramów - powinna być jakaś adaptacja do ćwiczenia. Potem tradycyjnie 20km na rowerze. Zrobiłem: przysiady 48kgx6p 58kg/6x6p wspięcia na palce obunóż po 30p Pozostała mi jazda rowerem 20km. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-18 18:14:52