ojan

/SFD/2019/2/6/4253eb8ef9da47bcad00ef8b95510577.jpgJacuś tu wódki nie widzę ;-DPewnie się przejął wiadomościami z Pytania na śniadanie. Drugi raz był tam ekspert od uzależnień mi mówił razem z drugim przeciwnikiem picia alkoholu i jakie mają ciężkie życie w obecnym społeczeństwie! Muszą się tłumaczyć z tego, że nie piją i wręcz unikają spotkań [...]

Łydki przy kości bolały mnie gdy jako nastolatek biegałem prawie każdego dnia po 1,5 do 2 godzin. Czyli jednak za dużo na siebie bierzesz.. Nie mam tu siłki więc jest okazja do zwiekszenia objętości biegania. Ale możliwe że jutro odpuszcze i coś pokombinuje na pokoju. Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-03-15 22:23:51

Zdjęcie nie tyle mocne co ukazujące zarysy Twojej muskulatury! Nie jest może bardzo duża ale dobrze wygląda klatka piersiowa i górny brzuch. Szczupłe wyrzeźbione uda dopełniają korzystnego wyglądu całości. Trochę psują wizerunek te naciągnięte ochraniacze na przedramiona i łokcie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-04-25 15:13:23

Brann - po co Ci ta joszka? Dawniej zalecało się ja tylko w jednym celu (gdy nie było Viagry :-) ). Napij się kawy :-) a efekt odchudzający będzie większy. Czytałem w zeszłym roku sporo dobrego o joszce jeśli chodzi o końcówkę redukcji i pozbycie się najbardziej opornego tłuszczu. Co do kofeiny- jak najbardziej, bardzo wspiera redukcje, ale na [...]

"Instruktorka zwróciła uwagę że mam fajnie zbudowane dwójki i łydki czym zrobiła mi dzień Choć byłem trochę skonsternowany bo nie wiedziałem gdzie są dwójki. " Podobał jej się tyłek ale powiedziała o tylnej stronie uda :-) %-)|-)

Może i dobrze :-) Robisz się długodystansowcem! Ciekawe co na to żona :-) Bez zaskoczenia. Długie dystanse to od zawsze mój konik:-))

[...] rowerowo(MTB) biegowe combo to zostawiłem giry w spokoju. Dzis poświęciłem im sporo czasu na rozciaganie po biegu i są świeżutkie. I chcę żeby pozostały takie do jutra. ojan- jak widać po dwóch seriach spuchłem i musiałem zejść z ciężaru. Nie wiem czy jest to jakoś dużo, ale skoro Ty zawracasz na to uwagę to może jest( jak na moje możliwości)

[...] jest na deficycie ale dieta to ok95% cukier!!! }:-( Czyli jakość ma znaczenie. To tutaj może być odpowiedź: https://www.youtube.com/watch?v=7OkRXWYfpws Normalni ludzie łatwiej chudną na deficycie! Nawet w powyższym wykładzie to potwierdzono. Przy takim deficycie trudno zauważalnie chudnąć! :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-07-01 17:00:57

Paatik, to może założyć temat 45+ ? Może parę babek chętnych by się znalazło na rywalizację w pracy nad formą. Tak, jako dodatkowa motywacja. Z tym,że dietę to ja preferuję by Natalijka, żadne 100 % czystej michy u mnie nie przejdzie. Co prawda preferencje są nieco inne, np. moja micha jest bez lodów i piwa, ale np. Oreo czy krem Speculoos muszą [...]

Ojan, Masti...proszę Was o powagę;-) all4body w ładny i nieco dyskretny sposób odpowiedziała na pytanie. A że można wygląd poprawić w każdym wieku - jasne.

8-) Zaplątałem się w edycjach :-? Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-02-15 08:53:23

Paatik, to może założyć temat 45+ ? Może parę babek chętnych by się znalazło na rywalizację w pracy nad formą. Tak, jako dodatkowa motywacja. Z tym,że dietę to ja preferuję by Natalijka, żadne 100 % czystej michy u mnie nie przejdzie. Co prawda preferencje są nieco inne, np. moja micha jest bez lodów i piwa, ale np. Oreo czy krem Speculoos muszą [...]

[...] wiadomo dlaczego ) załamanie sił witalnych i nabrałem więcej tłuszczu, który starałem się zniwelować w kwietniu. Myślałem o starcie w zawodach a teraz widzę, że nie jestem odpowiednio przygotowany! Niby mam jeszcze 10 dni do zawodów i postaram się je wykorzystać do maksimum dla poprawy formy! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-04-28 20:23:01

Ojan-ja też sam wywoływałem przycinałem,suszyłem no i oczywiście pstrykałem. Ale to była uciecha,jak sie czekało co wyjdzie,bo na powiekszalniku to ,to różnie wygladało niż na końcowym zdjeciu :) Ja miałem taką małą skrytke pod schodami-zimno tam było ,jak licho,niektóre zdjecia się źle wywoływały,bo było za zimno i dostawały dużą granulację. [...]

[...] Koniec z marzeniami szybkiego pojawienia się na scenie! Czeka mnie jeszcze długa walka o nabranie większej masy mięśniowej i zmniejszenie stopnia otłuszczenia! Pójdę na na taki sam marsz jak wczoraj a wieczorem potrenuję brzuch. (wczoraj zrobiłem wznosy nóg 5x20p i na krześle skłony 5x20p) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-05-04 10:02:31

[...] WL z przyciąganiem wyciągu 6 serii - dodałem serię 78kgx5p Zrobię podciąganie na poręczach w L-sit a później marsz w chłodniejszej aurze (całą noc grzmiało a padało z przerwami) Był taki czas gdy stało się na scenie z legendą kulturystyki 8-) /SFD/2021/6/25/94006cfb2f514f6f95b1100653cb045b.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-25 11:01:28

Cześć Gosik :) Łeeee to może nam się tu ruszy jak się wszystkie weźmiemy do roboty :P W takim razie może pokażemy od czego zaczynałyśmy? Co Wy na to? Jakieś foty sprzed lat/po ciąży czy jakkolwiek - zanim się za siebie wzięłyśmy ;)A ja czekam i czekam. No nie tylko Ty, ja też czekam i nic {{:-( ;-D

[...] wiem.... Panie Janie - będzie mi się chciało i wiem na co mogę liczyć. W najlepszym wypadku przeżyję wielkie zaskoczenie, zawsze to lepsze niż rozczarowanie bo się miało za wielkie oczekiwania:)Też swoje wiem. Myślę, że nie liczysz na to:https://instagram.com/p/BY_phB9ngWV/?utm_source=ig_embed Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-02-15 08:48:25

Ojan-a może ten bark usiłował się z tobą skontaktować Morsem ???

Ojan-a może ten bark usiłował się z tobą skontaktować Morsem ???No to wybrał okrężną drogę - z prawego barku do lewego przedramienia :-). Czyżby nadchodziła nowa dobra zmiana? Z prawicy na lewicę? }:-( :-? Zrobiłem brzuch 6x30p na zasadach pokazanych na filmiku (filmowanie przerwałem po 2 seriach bo byłoby za długo dla oglądających) [...]