KRATA NA LATO wg ojan

Ciastka się zajadac a brzuch rośnie hihi

goldberg1982

Ciastka się zajadac a brzuch rośnie hihi

Obżarstwo jest grzechem a żal później jest wielki!
Rozważam start nie w Kielcach lecz w jakichś bardziej wyrównanych warunkach. Mam za mało mięśni i za dużo tłuszczu oraz wagi ciała w kat. do 80kg a w kategorii classic physique do 175 cm rywale mogliby ważyć nawet ponad 80 kg (a ja jedynie 68kg - teraz mam 73 kg).

Męczę się przyciągając wyciąg w siadzie po 12p.

To jak na 73 kg wyglądasz na cięższego

goldberg1982

To jak na 73 kg wyglądasz na cięższego

A zaczynając ten temat ważyłem 76-77 kg
Wydawało mi się wtedy, że dobrze wyglądam! A teraz widzę, że do dobrego wyglądu brakuje mi miesiąc ostrego trzymania diety redukcyjnej.
Ciekawe ilu będzie startujących na Mistrzostwach Polski w Kielcach 9 maja 2021.

Barki zrobione w 7 seriach po 12 p. Ciężar stały a każda seria wykonana prawie do upadku mięśniowego i oddechowego! Do 10p jest dobrze a ostatnie 2p to prawdziwa walka.
Idę na trasę - wieje i jest ok. 8 stopni i zachmurzenie bez przebłysków słońca. Krótkie spodenki i koszulka z krótkim rękawkiem na start . Ruch rozgrzewa

Marsz 101 minut zaliczony. Rześko było!
Jutro ma być cieplej i będzie można na dłużej zdjąć koszulkę!
Pojawiła się lista zgłoszonych startujących w Mistrzostwach Polski w kulturystyce w Kielcach:
KULTURYSTYKA MĘŻCZYZN DO 80 KG
Rafał Birnbach Stowarzyszenie Violetta Bydgoszcz
Bartłomiej Chojowski KS Olimp Zabrze
Andrzej Drabikowski KS Paco Lublin
Krystian Romanowski KS Sandow Śrem
Karol Kulisa Pomorskie Stow. Trenerów Osob. Gdynia
Tomasz Sadkowski KS Olimp Zabrze
Leszek Brzęczek KS Olimp Zabrze
Kamil Żukowski KS Sandow Śrem
Kategoria zdominowana przez Olimp Zabrze .


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-05-03 16:05:15

W kat. do 80 kg są sami trenerzy personalni i to z własnymi osiągnięciami na scenie!
Zjadłem resztki ciast tortowych , które nie zjadła żona (chce zmieścić się w sukienkę na ślub syna siostrzenicy ) i zrobiłem rano przysiady:
48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x6p
Koniec z marzeniami szybkiego pojawienia się na scenie! Czeka mnie jeszcze długa walka o nabranie większej masy mięśniowej i zmniejszenie stopnia otłuszczenia!
Pójdę na na taki sam marsz jak wczoraj a wieczorem potrenuję brzuch. (wczoraj zrobiłem wznosy nóg 5x20p i na krześle skłony 5x20p)


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-05-04 10:02:31

Wczoraj brzucha jednak nie zrobiłem - po pierwsze trochę mnie bolały mięśnie a późnym wieczorem już mi się nie chciało
W nocy obudziłem się wcześniej niż tatuncio ale wstałem godzinę później niż on! Leżałem czekając na sen który nie chciał powrócić! Zjadłem więc 20 dkg piersi i zrobiłem:
1a. WL 48/58kgx10p 68kg/2x10p 78kg/4p 5p
1b. Podciąganie na drążku podchwytem +15kg po 5p
1c. Naprzemienne napinanie ud po 5 sek. przez 1 minutę
Teraz jem 40g białka z Iron Horse

Ja to zaczynam dzień od Iron Recovery fajnie mnie na nogi stawia i czuje się nawodniony

goldberg1982

Ja to zaczynam dzień od Iron Recovery fajnie mnie na nogi stawia i czuje się nawodniony

Ja zaczynam od odwodnienia

Zjem pierś kurczaka i pójdę przyciągać wyciąg. W czasie ćwiczeń popijam BCAAPLUS od Iron Horse.
Poza tym to cały czas płaczę nad sobą: dlatego jestem taki tłusty!

Haha bo Ci żonka za bardzo słodzi hihi i sąsiadki haha