ojan

Witam, też trenuję prawie każdego dnia. Widzę (tak na szybko) dużą objętość - przeanalizuję gdy będę miał więcej czasu Dziękuję Panie Janku. Oczekuję na opinie.

Jeszcze nie jest za późno na wzięcie udziału w naszym konkursie https://www.sfd.pl/Kultowy_konkurs_Krata_Na_lato_2022_%3Akwiecie%C5%84%2Cmaj%2Cczerwiec_temat_g%C5%82%C3%B3wny-t1217056.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-04-22 06:59:42

Dziękuję. Nie wiem czy dobrze odnajduję polskie odpowiedniki, ale chyba daje radę z tymi tłumaczeniami Organizm daje radę, wyjścia nie ma. Zaczynałem od 316 pompek pierwszego dnia. Wczoraj był 47 dzień z rzędu jak robię pompki codziennie i od 12 dni nie zszedłem poniżej 500 (41 dnia zrobiłem ich w ciągu całego dnia 840). Pompki zmieniam, nie robię [...]

Stety powoli obalają już mit, że rzekomo małe ilości alko są zdrowe, tak czy siak - neurotoksyna. Jeśli ktoś kuma angielski: articles.mercola.com/sites/articles/archive/2017/01/21/moderate-alcohol-consumption-may-cause-harm.aspx W całym tym artykule nie znalazłem nawet jednej wzmianki o resweratrolu i jego wpływie na tzw. francuski paradoks, bo o [...]

Nawet ja coś wygrałem:-) no zabawa zabawą,ale suple się przydadzą.:)dziękuję bardzo PS Ojan jest ponad czasowy,szacunek wielki dla tego Pana! ;)

cyt"Osobiście nie ekscytował mnie widok kulturystów wykonywujących na zawodach kulturystycznych: przysiad i MC czy program gimnastyczny. No właśnie Ojan dlaczego nie?.Nigdy nie byłem na żadnych zawodach kulturystycznych dlatego że dla mnie to nudne.Ale zawody gdzie Polska czołówka zawodowych kulturystów robi MC,Przysiady i powiedzmy wejście na [...]

Wydaje mi się, że większość młodych ludzi chodzących na siłownie dba o swoją sprawność (a zwłaszcza ci którzy trwają w tym chodzeniu dłużej ) Obawiam sie, ze to spory optymizm. Patrzac przez pare lat na to co sie dzieje na silkach mam wrazenie ze 90% kolesi kompletnie olewa podstawy. Jestem jednym z moze 10 ludzi ktorzy robia MC (a silownia jest [...]

Scyzoryki - kiedyś nazywano tak ćwiczenie na mięśnie brzucha: jednoczesne podniesienie tułowia i nóg z leżenia na plecach. Jak przy tym naciągnąć mięśnie nóg? Coraz częściej brak mi czasu na rozciąganie! Muszę się poprawić - młodzież wskazuje drogę! Jan masz racje to nie scyzoryki tylko syzyfki ,nie wiem dlaczego tak napisałem :-D Uświadomiłeś [...]

Ja przy takim ćwiczeniu to chyba poczuję mięsień prosty kręgosłupa i pozostałe mięśnie grzbietu, które muszą ustabilizować ciało i przeciwstawić się ciężarowi podnoszonych nóg. Myślę, że mało kto podniesie złączone stopy w górę - rozwiedzione nogi kilka lat temu podnosiłem :-) Muszę spróbować! Panie Janie, w cwiczeniu nr 1 samo uniesienie prostych [...]

Do Swiat BN sie wyrobisz? Młyny sprawiedliwości mielą powoli! Spodziewajcie się nagród na miarę swych osiągnięć. He he w zeszlym roku za zrobienie jednego wymyku dostawali stowke ja miesiac pozniej za 104 wymykii tez stowke :)

Będę musiał sam wybrać ,komu przyznać nagrodę za najbardziej fair play Wyzwanie,bo Ojan juz w drodze na mistrzostwa Polski a Xzaar na razie się nie pojawia. Na własne potrzeby i by być jak najmniej subiektywnym,wprowadziłem trzy kryteria: 1. dostępność sprzętu do wykonania Wyzwania 2.trudność wykonania Wyzwania - czyli potrzeba specjalnych [...]

[...] W Aldi jaja 70g są po 1,29Euro za 10 szt. a mniejsze też za taką samą cenę! (Trzeba tylko pilnować jaka jest dostawa). Są to jaja od kur biegających po ściółce! A te Żelistrzewo to może być dzień po Debiutach (Debiuty w sobotę z Żelistrzewo w niedzielę). Widzów zawsze jest bardzo dużo! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-01-14 10:09:58

Pozy trochę do poprawki. Najszerszy przodem i tyłem stopy powinny być złączone |Bicepsy przodem - nogę odstawiaj w bok a nie w tyły Dziękuję za ocenę. Pokelei wprowadzam zmiany. Na razie skupiłem się na brzuchu aby żeber nie było widać i nogach w bicepsie i tricepsie bokiem. Na następne pozowanie wprowadzenie uwagi od Pana :-)

Domęczenie części nadkolanowej bo słabo się rozwija w porównaniu do reszty a przy tym nadanie jej kształtu bo wygląda jak klucha.Wydaje się, że dołożenie ciężaru byłoby bardziej pomocne niż te 3 kg na wyciągniętych rękach. Przysiady jak najniżej wskazane a ciężar zbliżony do maksymalnego na 10p załatwi sprawę w czasie treningu nóg bez szukania [...]

Wystarczająco widać mostkowy przy tym poziomie tłuszczu - tracisz tłuszcz z godziny na godzinę :-) Ten modlitewnik to zawsze tak siadasz czy chciałeś pokazać biceps bokiem? Siadałbym okrakiem i jednak rozciągał biceps do końca (ale to ja :-) ). Panie Janku to tylko pompa bo po treningu nagrywałem więc to chyba nie od utraty tłuszczu - pomiary będę [...]

Też jem co 3 godziny :-) A żona daje mi to co najbardziej mi służy :-) No i zaszczepiłem się we wrześniu :-) U mnie choroba jesienią i wiosną to już tradycja od jakichś 12 lat :-) Nawet szczepienia nie pomagały a nawet chorowałem dłużej. Leki przyjmuję w ostateczności. Jutro może być tak, że wstanę jakbym nie chorował. Na chwilę obecną umieram [...]

Juz przybylo widze to w lustrze :)W lustrze to ja też widzę się o wiele większym niż jestem :-) Dobrze, że nie mniejszymi się widzicie bo to już byłaby bigoreksja ;-)

Juz przybylo widze to w lustrze :)W lustrze to ja też widzę się o wiele większym niż jestem :-) Ale mi przybylo tluszczyku,a przez to wydaje sie mniejszy :)

Czekam na eksperckie opinie odnośnie wykonania! Chyba ich ciężar nie odstraszy :-) Też chciałbym go podnieść :-) :-) :-) W przyszłym roku na suplach IHS :-) Panie Janku akurat krytyki konstruktywnej to ja się nie boję ;-) nie jest to techniczne wykonanie ale kręgosłup nie pękł i mięśni nie pozrywałem chociaż wszystkie kości chrupały a napięcie [...]

Całkiem nieźle :-) Z perspektywy moich lat preferuję wolniejsze tempo i pełniejszy zakres ruchu. Tzn. pełne spięcie i rozciągnięcie mięśni. Zauważyłem kostkę na Twoim brzuchu ! Chyba mi się nie zdawało?! W trakcie ćwiczenia wydaje mi się że robię w miarę wolno a na filmiku widać że jednak szybko ;-) Muszę to poprawić bo z każdym ćwiczeniem tak [...]