ojan

Dieta 20 całych jaj kurzych (strusie dałyby większy efekt!). A jakieś dodatki do tych jaj? Dużo? Ciekawiła mnie ostatnio takie mono w diecie. A belka na tym "starym" zdjęciu to nie jest przypadkiem jakaś sztaba zginana? Albo łuk angielski? Dodatek do jaj to słoik dżemu -jaja są źródłem białka i tłuszcz(trochę za dużo). Dieta łatwa do [...]

Dodatek do jaj to słoik dżemu -jaja są źródłem białka i tłuszcz(trochę za dużo). Dieta łatwa do przygotowania. A dżem na cukrze? Takie spotkanie tłuszczu z cukrem... Bałbym się. Bardzo.

Nie boję się. Jem i przybieram na masie. Życie powinno być słodkie i miłe! I jeszcze dobrze jakby było długie i zdrowe :-) Nie bałbym się zalania sadłem. To w sumie tylko kosmetyka. Bałbym się kwestii cholesterolowych, ale nie na zasadzie powtarzania haseł "cholesterol zły", tylko reakcji układu krążenia na równoczesną podaż dużej ilości [...]

Nie boję się. Jem i przybieram na masie. Życie powinno być słodkie i miłe! I jeszcze dobrze jakby było długie i zdrowe :-) Nie bałbym się zalania sadłem. To w sumie tylko kosmetyka. Bałbym się kwestii cholesterolowych, ale nie na zasadzie powtarzania haseł "cholesterol zły", tylko reakcji układu krążenia na równoczesną podaż dużej ilości [...]

Giaurnemo , wcale Ci się nie dziwię! Przy zamieszczaniu przez Ciebie (i przeglądaniu) fot z Twoich zbiorów robi się gorąco. I to nawet gdy preferuje się trochę mniej przypakowane istoty! To prawda nie do poważenia Janie. Ale ja też gore bo nie mogę trenować{{:-(

Poczytałem trochę o Gaca-system i okazuje się, że teraz odszedł od karkówki na bardziej chude mięso i smalec zastąpił olejem rzepakowym i masłem. Jest prawda czasu i prawda ekranu :-) Z tego co wiem, to ludzie się skarżą na niską skuteczność tych tłuszczówek i w klubie, po cichu, mówi się "jedz smalec". Konsultanci z programu nie mogą tego [...]

Ja po paru dniach bez ww padłem na twarz, aczkolwiek było bardzo smacznie. Padłeś na galaretkę owocową? Przepraszam ale nie rozumiem. Napisałeś, że po paru dniach bez ww padłeś na twarz, aczkolwiek było bardzo smacznie. Domniemywałem, że padłeś na coś słodkiego i wybrałem pierwszą słodką rzecz, która wpadła mi do głowy. A tak w ogóle to miał być [...]

Co chwila coś innego! Dziennikarze, rowerzyści, żona własna (od sąsiadów mniej). Nawet Larissa! Giaurnemo Trenuj jak najprędzej! Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów coraz bliżej! Nawet Larissa? Ja myślałem, że ona podnosi testosteron nie kortyzol.

[...] B z apteki. Suplement to gainer MassCore - zdobyty na MP Juniorów i Weteranów w Kielcach ubiegłego roku (jedna porcja dziennie - czyli 4xpo miarce; po miarce przed i po treningu). Za pół godziny pójdę na aeroby. Spróbuję obecnie brzuch trenować co drugi dzień - może posłuży mi ta odmiana? Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-02-02 18:40:09

składając to do kupy można by stwierdzić, że ojan potencjalnie może mieć problem z profilem lipidowym ;-), Ojanie, jakie masz wyniki cholesterolu, badałeś ostatnio? Gdybym miał się badać za każdą zmianą w diecie to siedziałbym bez przerwy u lekarzy! A każdy lekarz ma swoją koncepcję leczenia. Zgłosisz się np. z bólem barku: jeden pośle do [...]

To już mała namiastka triatlonu się robi, tylko patrzeć jak Ojan zakupi rower trenażer.

Na następnym basenie spróbuję wydmuchiwać powietrze do wody. Do tej pory tego nie robiłem gdyż przy kraulu ( na moim poziomie) muszę widzieć gdzie płynę (przy żabce też - musiałbym przywyknąć do zalewania oczu wodą gdyż pływam bez okularów). Panie Janie, plywanie stylami bez okularkow nie jest mozliwe - poprawnymi stylami, z glowa w wodzie. [...]

[...] dalej 20 jaj oraz 2 słoiki dżemów. Organizm wykorzystuje wszystko do końca - nie przekłada się to jednak na poprawę definicji : :-) Dzisiaj na suwnicy na nogi wykonałem 3p z całym stosem (po raz pierwszy taka sztuka). Pada zbyt mocno i chyba z maszerowania nici - brak nieprzemakalnej odzieży. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-02-21 14:56:53

Teraz wszyscy zachwalają interwały a kiedyś kulturyści robili wycinkę(a niektórzy dalej tak postępują) jedynie na lekkich aerobach. Bo dzisiaj wszystkim się spieszy. Do wyników, do jedzenia, do domu. Ja zawsze twierdzę, że w dobrym planie musi się znaleźć miejsce zarówno na długie, spokojne cardio, jak i na szalone treningi na wysokim tętnie. [...]

[...] W domu zapisuję obciążenia a więc wiem ile jest serii oraz staram się aby był postęp. 30 marca jest Żelistrzewo a więc robię jakąś rzeźbę. 12 kwietnia Mistrzostwa Śląska - większa rzeźba 27 kwietnia Mistrzostwa Polski - maksymalna rzeźba i walka o mistrzostwo w kulturystyce klasycznej do 168cm Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-02-25 08:44:35

no mnie też dziwi że jeszcze nikt nie upomniał się o sponsoring przecież OJan jest 100% lepszy patrząc marketingowo do sponsorowania sprzętu/supli niż jakiś przypakowany młodzik których jest sporo oczywiście target w klienta z wiekeim +35, taki klient ma dużo większe możliwości finansowe niż młodzież reklama w stylu: Wiek nie jest żadnym [...]

Jesteście b.mili. Prawda jest złożona. Na sponsoring jestem za mało znany - właśnie za brak sukcesów międzynarodowych (co prawda gdy pokonałem Waldemara Nola to miałem szansę na odżywki - ale wtedy byłem zainteresowany raczej sponsorowaniem startów gdyż opieram się głównie na własnych dżemach i owocach a kupuję jedynie białko w żywności ). bądźmy [...]

[...] i biceps (najpierw brzuch 3x20p wznosy nóg i 3x20p skłony na krześle): wyciskanie sztangi w leżeniu 3x10p 8x8p biceps sztangielkami stojąc 5x10p młotki 5x10p Po południu będzie triceps i plecy (tak jak przedwczoraj). Idę teraz maszerować 7km. Wydaje mi się, że forma rośnie. Do zawodów 3 tygodnie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-03-07 09:09:51

biceps sztangielkami stojąc 10x10p prostowanie na wyciągu stojąc 10x10p O KTOS MOJ POMYSŁ PODPATRZYŁ HIHI

[...] w leżeniu na ławce poziomej 48/58kgx10p 68kgx8p 73kg/4x4p a potem marsz 7km. Po południu: zarzuty sztangielek stojąc 12kg/2x10p 20kg/10x6p prostowanie na wyciągu po 10p Pójdę jeszcze maszerować 7km. Jutro być może zrobię boczne barki i prawdopodobnie będzie to ostatni trening przed zawodami. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-03-25 17:59:18