ojan

[...] :-) Nie chcę się porównywać z ruchem że piękno jest we mnie bez względu na to jak wyglądam :-) Zrzucanie brzucha wymaga trochę dyscyplinowania swojego obżarstwa na czas dłuższy niż tydzień :-) Na ostatnim filmiku widać, że Twoja forma sprawnościowa i sylwetkowa się poprawiła! Gratuluję. Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-07-28 12:52:59

Jeszcze mi się chciało trenować aby poprawić formę na zawody - być może ostatnie moje starcie na scenie? https://youtu.be/P1cYgliRFck Kiedy najbliższy start?

Startuję w sobotę 21 października 2023 r. :-) A to mój ostatni trening przed zawodami https://youtu.be/nuYBhMK_D78 Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-10-19 14:44:36

Ojan,daj im popalić ! Kilku znajomych z forum i z poznania pewnie tam spotkasz :)

A gdzie nasze wspólne zdjęcie ?Wydaje mi się, że jest na filmiku. Ale jeśli się mylę to przepraszam i jednocześnie dziękuję za Twoje świetne zdjęcia. /SFD/2023/10/23/dcefecec07474c64a3ae4405de4c5a95.jpg Dobrze, że siedziałem w panelu na dobrym miejscu, prawie na środku. Mogłem zrobić dobre foty.

Ojan wymówki są dla słabych :-) na Mistrzostwach świata w strict curl startował dziadek 96 lat na bicepsa wziął 42,5 kg bo większe mu spalili podejście, u niego nie ma że mu się nie chce idzie i zasuwa :-) nawet jak ma lenia :-)

Ojan wymówki są dla słabych :-) na Mistrzostwach świata w strict curl startował dziadek 96 lat na bicepsa wziął 42,5 kg bo większe mu spalili podejście, u niego nie ma że mu się nie chce idzie i zasuwa :-) nawet jak ma lenia :-) Gdy będę miał tyle lat to też taki będę! 8-)

Ostatni trening w tym miesiącu! https://youtu.be/MKSdEaP-30E Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-10-31 15:35:47

Dobra napisze prawdę. Nie podoba mi się Twój strój do treningu. Tutaj ludzie wola gadać za plecami i gadają o tym uwierz Ojan.

Po raz pierwszy w tym roku podszedłem do siadów z 98 kg i zrobiłem 3 powtórzenia https://youtu.be/XSqZsLnqn-I Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-12-07 14:29:24

Wróciłem do siebie! Odpocząłem i rozpoczynam przygotowania do pierwszych zawodów treningiem brzucha w kuchni przed pójściem do łóżka https://youtu.be/buzZmTm87SM powodzenia w drodze do kolejnego startu! :-)

Spadek sił i wagi ciała - przed treningiem ważyłem 72 kg https://youtu.be/U00NKUCG3ck Zmieniony przez - ojan w dniu 2024-02-16 14:04:28

Chcieć to nie zawsze móc! Musiałem odstąpić od trenowania tricepsów i wykonać jedynie trening samych bicepsów https://youtu.be/L1egZICMaQs Film niedostępny

Ojan,wracaj do zdrowia,jak nie te zawody to nastepne. Ale zdrowie najważniejsze.

I jeszcze będziesz. Zawsze Ci Ojan kibicowałem i zawsze będę. Wiem że wrócisz do zdrowia i zdobędziesz utracone kilogramy! Powodzenie w dalszej walce! Dzięki. Na razie pakuję w siebie więcej węgli i białka - zaczyna to owocować minimalnym wzrostem wagi ciała oraz chęciami do treningu.

Mam tę książkę ale nie pamiętam aby była tam taka aktywacja - zresztą to jest aktywacja obręczy barkowej, tricepsów i pleców, trzeba się tylko przyłożyć do nacisków. Po południu zrobiłem 4x8 powtórzeń na biceps i triceps na wyciągu oraz 3x10 powtórzeń młotki i francuz stojąc sztangielkami. Zmieniony przez - ojan w dniu 2024-04-22 21:39:13

Kto rano wstaje ten robi trening i jest zadowolony przez resztę dnia https://youtu.be/GKRkMBYPTl0 Zmieniony przez - ojan w dniu 2024-05-28 19:29:41

A to był filmik od którego wzrosło zainteresowanie widzów i wzrost liczby subskrybentów https://www.youtube.com/watch?v=xCJ2hqDeVbo&t=17s&pp=ygUmcG9tcGtpIGkgd2lvc8WCb3dhbmllIHcgY3phc2llIDUgbWludXQ%3D Mega Pana podziwiam i oczywiście obserwuje temat Dziękuję. Dopiero po tamtym filmiku wzrosła oglądalność niektórych wcześniejszych filmików np. tego, [...]

YT mnie się nie słucha! Nie słyszy, że mówię i nie dał napisów! A mięśnie pośladkowe dalej bolą! Zmieniony przez - ojan w dniu 2024-06-17 16:22:26

https://youtu.be/YRTBj**IP9o Dziwna sprawa ale filmik można oglądać na YouTube Zmieniony przez - ojan w dniu 2024-06-17 17:20:45