ojan

. Ważne aby były trenowane wszystkie grupy mięśniowe. Poprawki będą po okresie wdrożeniowym :-) Zgadza sie, ale jeszcze wazniejsze, zeby nie skonczylo sie na etapie wdrozeniowym ;-)

Cześć Rob. Czy 68 w nicku to końcówka daty urodzenia? Jak rozumiem z Twojej wiadomości to na łatwiznę chcesz iść - planiki wykupione i tylko realizacja zostaje? A może popatrz na forum co ludzie jedzą, jak ćwiczą, pogłówkuj trochę i sam sobie, dla siebie, przygotujesz plan. Będziesz go rozumiał i znacznie łatwiej bedzie przestrzegać - bo [...]

Paatik ja lubię angielskie słówka, interesuje mnie raczej co wtedy miałaś na myśli. Coś mało tu nas kobiet! :-?Pewnie nie chcą się przyznać do swojego wieku? :-) A może za słabo dbacie o kobiety.|-)

Dziękuję Ojan. Dziś podano oficjalne wyniki i chłopakom naprawdę niewiele brakowało do finału. Faktycznie poziom tych zawodów uważam za bardzo wysoki, choć przed rokiem był jeszcze lepszy. Do środków się nie wypowiadam bo mam swoje zdanie jak to jest w każdej federacji w której startowałem. Overall Winners Body Overall Eleftherios Sidiropoulos [...]

[...] o tyle lepiej, że możesz jeść do woli. Abyś tylko znalazł czas na trening. Ten chlebek co go zjadałeś to b.niewiele! Przeczytałem artykuł (na innym forum), że starsi ludzie powinni trenować częściej aby były efekty - mój przypadek wydaje się to potwierdzać (chociaż efekty mogłyby być większe). Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-08-25 19:53:29

No i o to chodzi nareście robi się ruch z dziennikami a nie tylko ja i Ojan.

Paweł Kujawa II miejsce w klasyku do 180 cm Jacek Momot także II w kategorii do 80 kg... https://scontent-b-lga.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/10151889_639252709462942_3862578387237095330_n.jpg Ojan -III w weteranach Jakub Potocki wygrał ta kategorie,Kruk był drugi...

Ojan - Nie czas na ostrożność tak brzmi tłumaczenie. Ale to bardzo przewrotne sformułowanie :)

Ładnie plecy wyszły po tych 4 jajkach :-) gdy robiłeś te pompki. nawet coś tam widać ;) na szczęscie jajka rano w samochodzie, a w ciągu dnia 3 x kurczak w pomidorach, a wieczorem WPC + mrożone owoce

Ładnie kształtuje się biceps! Widać to przy wznosach gdy stoisz bokiem. BArk też mi się podoba oraz zarys mięśni brzucha :-), dzięki, teraz nie ważę jedzenia tylko na "oko" więc troszkę się zalewam, ale na razie nie przejmuję się tym i skupiam na poprawie ruchomości i mobilności

Przy tych ćwiczeniach wyglądasz jak młokos! (Gdyby odciąć Ci głowę :-) ) ha ha , no nieźle

Głuchy jestem ale podkład muzyczny słyszałem! :-) wesoła muzyczka ;)

A ta pachwina nie boli przypadkiem od tego rozciągania? delikatnie, ale to rozciąganie ma pomóc w zniesieniu bólu

Nie widziałem ani jednego syna! Widziałem jakby trochę większą Twoją masę. MU zazdrościć będę Ci zawsze! Filmiki z synami nie są wrzucane na yt, a chyba rzeczywiście jestem cięższy

No i bardzo dobrze ojan i tak trzymaj! Ja się odniosłem do propozycji podniesienia testosteronu wystarczy lekko pokojarzyć :-) Ale za Catalaje masz kciuka ! Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-12-27 17:11:04

Ojan mówiłem weź liczydło :-)

ojan sprawdź liczydło bo szwankuje a jeszcze będzie co liczyć %-)|-)

Ojan bierz sie za ranking :-)

Ojan już Ci pisałem trochę skupienia i przez palce co nieco ... życie...%-) więcej luzu , zrozumienia kogoś kto pisze nie po czyjejś myśli ale on wyraża swoje zdanie... ... no i POKÓJ WSZYSKIM PANOWIE ... I tu proponuję chwilę ciszy i przemyślenia... ;-)%-)|-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2022-03-13 17:23:04

Nie oszukuj siebie i innych! Robisz to samo co ludzie, którzy doprowadzili się do otyłości olbrzymiej (do wagi bliskiej 300kg). Mijały miesiące zanim zrozumieli, że muszą jeść mniej! Proszę? Korzystam z planów dietetyka z potreningu.pl - jażeli już ktoś tu oszukuje, to nie ja, ale dietetyk. Prawidłowa dieta powinna być chyba tak skomponowana, [...]