ojan

Trochę wcześniej wstawił filmik - pisał nawet, że uderzył się w brodę i polała się dziewicza krew! (tzn. pierwsza krew :-) ) No prawda przecież oglądałem }:-(. Tylko ja w pracy mam zablokowanego ytube no i tak jakoś pomyślałem że jak będę w domu to obejrzę :-)

Witam. @ojan-Taki trening to relaks Przyjemny taki trening można się skupić na technice na poprawności wykonania.Ostatnio skontaktowałem się z Zack Henedreson trenerem i propagatorem trójboju siłowego. Dostałem od niego kilka filmów instruktażowych i pod ich wpływem zmieniłem całkowicie ułożenie sztangi na plecach oraz inne elementy techniczne. [...]

Dziękuje ojan . Nie zaniżałem .Dokładam ciężaru zgodnie z programem.W wyciskaniu leżąc zdecydowanie poprawiłem technikę.Teraz po treningu czuję że pracowały mięśnie piersiowe bo po treningu są lekko obolałe a to znak że wcześniej w tych moich wcześniejszych wyciskaniach raczej za dużego udziału nie miały.Zobaczymy czy przełoży się to na [...]

@ojan-Miałeś trzęsienie ziemi w czasie wyciskania? Jest konkurs w sam raz dla Ciebie Witam filmik kręci zawsze moja 10 letnia córeczka czyli mój operator filmowy coś chyba jej rączka zadrżała. Konkurs bardzo fajny teraz go przejrzałem i oczywiście sprawdzę się w tych konkurencjach. Muszą tylko operatorzy kamer wrócić do domu.:-) Dzisiejszy [...]

Dziękuję za poradę w poniedziałek zrobię przerwy między 3,5 min-5 min w ostatnich seriach. Dzisiaj były przerwy 2-3 min.Czytałem, że amerykański ciężarowiec ważący ok. 160 kg robił przerwy nawet 30 minut między seriami przysiadów. Był to Paul Anderson :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-09-22 15:20:12

Dziękuję za poradę w poniedziałek zrobię przerwy między 3,5 min-5 min w ostatnich seriach. Dzisiaj były przerwy 2-3 min.Czytałem, że amerykański ciężarowiec ważący ok. 160 kg robił przerwy nawet 30 minut między seriami przysiadów. Był to Paul Anderson :-) A co robił w międzyczasie? bo chyba nie siedział? Po pół godziny to bym się musiał na nowo [...]

Ojan jesteś zdecydowanie Ty lepszy. Zaglądam do twojego dziennika to wiem po drugie trenujesz pod kulturystykę dlatego nie walczysz o każdy kilogram na sztandze. Zmieniony przez - Artur 69 w dniu 2017-10-11 16:21:17

KEBUL caly czas progresuje w sile! I nie zamiaruje przestac :-))

Ojan bo promocja jest to sie jaramy , teraz 22zl za kg w lidlu Zadziałała siła reklamy? Lepsza wieprzowinka! Chcecie aby Wam rogi wyrosły i racice?

[...] teraz w celu sprawdzenia się na ulicy? Powyższe odnosiło się do pierwszej części Twoich rozważań - po chwili była dalsza część, która świadczy o odpowiedniej lekturze (tym bardziej niezrozumiałe dla mnie są wcześniejsze rozważania - takie dylematy nie nachodzą mnie nawet po "setce" w samotności) Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-02-05 14:07:09

Niech Masti i Ojan wybiorą z nas trzech: MvF16, Tibes i mnie dwie osoby, które spełnią warunki testu, gdyż wiedzą najlepiej o naszych możliwościach. :-)

drazekm - ale drążysz ! Już wszyscy wiedzą, że jest to kolejne testowanie suplementów sponsora i dlatego podawanie nazwy jest zbędne (no i nie zmieściłoby się w całości) Mi to lotto,tylko pamietaj ze przy najblizszej podobnej okazji zaczynam tytul watku od swojego nicka i wara mi go zmienic.Lotto czy Ci nie lotto to nie ma to znaczenia :-). Nowy [...]

Ja? Hehehe u mnie próba klasyka czyli kółko z pozycji stojącej skończały by się wizytą na chirurgii więc wiesz |-) Wrzuciłem jako ciekawostkę :-)A więc to nie byłeś Ty? No to cofam swój podziw dla Ciebie za ten wyczyn :-) Ale w innych rzeczach jesteś dobry :-) Panie Janku humor mi pan poprawił na cały dzień jak nie na cały łikend :-) Chociaż jak [...]

Tobie też więcej zdrowia. Dziękuję panie Janku :-)

@ojan-Nie sprawia Ci trudności ten trening? (Masz jeszcze trochę do swoich maksów na 5p? Odczuwam go że jest ciężki. Powinienem dać radę.Jak będzie źle to w 4-5 tygodniu wydłużę przerwy między seriami do 3 min i będzie lżej.

-MC-1120x5px1s Przy martwym zrobiłem kilka pośrednich podejść 82x2p,92x1p ,102x1p,107x1p Z tym obciążeniem w MC to chyba coś kręcisz ;-) Ojan pytał Cię o to wcześniej, a ja ponowię pytanie.- masz jeszcze trochę do swoich maksów na 5p?

Na dolnym pasku naciśnij YouTube i obejrzysz film na You Tube :) Działa 8-) }:-( };-)

Brzuch to nie pierdoły!Brzuch się zrobi sam przy wielostawach, ale oczywiście warto go dołączyć do planu.

Jak się przyłożysz to Ci się uda. Zacznij od wciągania brzucha aby wzmocnić i skrócić mięśnie skośne brzucha. Przyłożę się na pewno! Mam kilka celów do zrealizowania i zrobię je nawet po trupach czyli albo je osiągnę albo padnę!

Skos to Ci długo nie będzie potrzebny. Umówmy się, kulturystą raczej nie zostaniesz, a jakoś nie przekonują mnie twierdzenia, że od początku trzeba ćwiczyć klatkę pod różnymi katami, zrobisz pompki z nogami uniesionymi i na jedno wyjdzie, dodatkowo wyciskanie stojąc/siedząc i temat załatwiony. No i dupsko Ci w szczelinę nie wpadnie :P :) Po prostu [...]