ojan

Coś Ty zrobił!? To drazekm z Tobą trenował? Ja mam lepszy triceps :)

Coś Ty zrobił!? To drazekm z Tobą trenował?Ja mam lepszy triceps :)No to przepraszam - nie włożyłem przedtem okularów }:-(:-?8-):-D

Tak , zbiorowo załatwiają licencje , u nas niestety wejscie każdorazowo 20zl No to wolę trenować w domu 8-) }:-( Ja też poczekam.

Zrobione 7 superserii , filmiki sie ładują , jutro wszystko wrzuce :-))A po ile super serii ciągiem nagrałeś? W sobotę pisałeś, że za tydzień czeka Cię 7 super serii a tu już we wtorek je zrobiłeś! Czy to suplementy Iron Horse dodały Ci aż takiej mocy?! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-09 20:01:02

Tylko ze zamykają wybrane branże a tam gdzie najbardziej się można zarazić to jest otwarte i mają w dupie obostrzenia, wczoraj przejeżdżałem koło kościoła ludzi jak na pielgrzymce wszyscy bez masek ścisk niesamowity że aż na ulicy się ustawiali autem nie szło przejechać i nikt się nie trzepią ich bo mają pozwolenie od rządu i gdzie tu [...]

No i jak teraz z Twoją wagą? Moja spadła do 75 kg! Jestem po porannym ważeniu na czczo . Waga delikatnie do gory 85,3kg

Po masakrowaniu barków będziesz morsować? Wg niektórych pomaga to na regenerację. Pokaż jak robisz to ćwiczenie na barki - ja wprowadzam zmiany gdyż bardziej zależy mi na kulistości boku barków. Jeszcze nigdy nie morsowałem a u mnie w klubie są organizowane wyjazdy. Raczej nie skorzystam bo jestem zmarźluch. Zmieniony przez - kerad37 w dniu [...]

To nie to co wstawiłeś. Paatik pisze, że napisała post o 12:19 ale screen pokazuje czas 12:26 czyli czasy się różnią! Naprawdę to takie trudne? Napisała dwa posty o 12.19, już Iti wrzucił screena. Ponieważ brała udział w dyskusji, napisała kolejne posty w tym jeden o 12.26. Ale przy tym w którym napisała godzinę 12.19 jest dokładnie taka sama [...]

Człowiek na zdjęciu żyje światłem i duchem od ponad 3 lat. W sierpniu będzie miał 80 lat. /SFD/2018/5/28/84f2e6f7d8f04d5cb0c288ea66e035ca.jpg Wyglądał tak 3 lata temu. Po roku odżywiania energią z kosmosu i własnych przekonań. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-05-28 12:27:18

kuerte - pijesz piwo sam? Dobra decyzja. Kichaj aero przed - rozgrzewaj się na ciężarach (ja tak robię :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-06-19 07:29:43

Mięso z piersi kurczaka, schab. Pierwsze jest bez tłuszczu a drugie ma mało tłuszczu (takie jem teraz). Nie wiem ile w tym prawdy, ale kurczaki czy świnie faszerują sterydami. Indyka zaś podobno nie, bo ma małe serce.

Mięso z piersi kurczaka, schab. Pierwsze jest bez tłuszczu a drugie ma mało tłuszczu (takie jem teraz).Nie wiem ile w tym prawdy, ale kurczaki czy świnie faszerują sterydami. Indyka zaś podobno nie, bo ma małe serce.To teraz wiem dlaczego tak samo wyglądam jak 11 lat temu :-) Jestem na koksie kupionym w super markecie :-)

Kuerte - zrobi jeśli będzie bardzo chciał! Nie zrobi, zobacz na jego brzuch ze zdjęcia. No i nie zrobił. Znikł, waga pewnie wróciła a może i ponad.

Mocne zdjęcie. Dobry materiał do rzeźbienia. Byle by teraz dobrać odpowiednie dłuta ;-)

http://www.sfd.pl/_Nie_rdzewie%C4%87_mimo_up%C5%82ywu_lat_-t914894-s256.html#post1 Autor prowadzi temat z humorem. A i jest czasem na czym oko zawiesić! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-12 14:09:20

http://www.sfd.pl/Kulturystyka_si%C5%82a%2Csprawno%C5%9B%C4%87%2Cpiekno%3Acel%3A_by%C4%87_mistrzem_na_MP_2014-t879263.html Niekonwecjonalnie prowadzony dziennik w którym można dowiedzieć się o niekonwecjonalnych treningach i niekonwecjonalnej diecie. Dziennik Ojana to wspaniały motywator treningowy i zachęta do ćwiczeń dla wszystkich niezależnie [...]

kabo 3pkt xzaar 2pkt ojan 1pkt

Rutkow zamiast wirusa ci wywalić to ci żyły na bicku wywaliło haha :-) sylwetka sztos :-) naprawdę podziwiam :-) O tej fotce mówisz? Rzeczywiście jest to to co należy pochwalić! https://iv.pl/images/eed03734216c23766cdac043fbbabdfb.md.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-08-22 22:12:00

Ojan też podziwiam że w takim wieku tak zasuwa i jest silny i sprawny, mało takich dziadków na świecie jest :-)

Panie Janie ale chodzi o te pierwsze cwiczenie ze zmieniam ? Lubie jak barki sie tak przypomina na treningu i wszedzie zyly wychodza :-DChodzi mi o to, że podajesz plan metodą wklej a nie piszesz ile rzeczywiście wykonałeś tych powtórzeń. Rozumiem , postaram sie teraz wpisywać recznie , zeby mial pan dokładniej pogląd ile czego robie :-))