Konkurs ramion i nogi sierpień 2021 wg rutkow

Piatek

Push i jak co trening zamiast wysikania na skosie to leci flor press.
Rewolucje jelitowe cały czas sie utrzymuja , waga spadła o ok 1kg.
Wpadłem do apteki przedstawiłem gosciowi temat i dal mi wegiel kazał zjesc całe opakowanie na raz i powiedział ze to ogarnie jelita i co tam siedzi w srodku , najpierw zablokuje a potem wywali wszystko , wiec czekam na torpede




Trening







Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Witt C - do posiłku
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
AMG - przed treningiem

Szama

Kuźwa!
Ciągle przedstawiasz plam treningu a nie jego faktyczne wykonanie!
(Nie patrz na mnie, że mi się już nie chce dokładniejszych rozpisek gdyż jestem coraz słabszy fizycznie i mentalnie!)

Rutkow zamiast wirusa ci wywalić to ci żyły na bicku wywaliło haha sylwetka sztos naprawdę podziwiam

goldberg1982

Rutkow zamiast wirusa ci wywalić to ci żyły na bicku wywaliło haha sylwetka sztos naprawdę podziwiam

O tej fotce mówisz?
Rzeczywiście jest to to co należy pochwalić!




Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-08-22 22:12:00

Panie Janie ale chodzi o te pierwsze cwiczenie ze zmieniam ?

Lubie jak barki sie tak przypomina na treningu i wszedzie zyly wychodza

goldberg1982

Rutkow zamiast wirusa ci wywalić to ci żyły na bicku wywaliło haha sylwetka sztos naprawdę podziwiam

Dzieki goldi
Mam nadzieje ze do konca miesiaca poradze sibie z tymi jelitami i obwody beda wieksze ...

rutkow

Panie Janie ale chodzi o te pierwsze cwiczenie ze zmieniam ?

Lubie jak barki sie tak przypomina na treningu i wszedzie zyly wychodza

Chodzi mi o to, że podajesz plan metodą wklej a nie piszesz ile rzeczywiście wykonałeś tych powtórzeń.

Te barki i te żyły na tych bicepsach i przedramionach naprawdę robi wrażenie ma się dietę ma się sylwetkę hehe nie to co u mnie.

Ojan też podziwiam że w takim wieku tak zasuwa i jest silny i sprawny, mało takich dziadków na świecie jest

ojan

rutkow

Panie Janie ale chodzi o te pierwsze cwiczenie ze zmieniam ?

Lubie jak barki sie tak przypomina na treningu i wszedzie zyly wychodza

Chodzi mi o to, że podajesz plan metodą wklej a nie piszesz ile rzeczywiście wykonałeś tych powtórzeń.

Rozumiem , postaram sie teraz wpisywać recznie , zeby mial pan dokładniej pogląd ile czego robie