ojan

:-) }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-03-17 13:52:02

Ojan, ja nie robie teraz tego ćwiczenia, które opisałem. Za dużo bym miał ćwiczeń. I nie chodziło mi o ból tylko zwyczajnie "zakwasy" tak zwane, także...:) akurat unikam kontuzji jak moge, póki co nie mam ich a jedyną jest ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym od złej postawy przy biurku. Coś może nagram kiedyś.

Treningi lecą czy zaczęła się przerwa świąteczna? Treningi lecą. Przedwczoraj triceps z bicepsem ( 3 serie triceps z expanderem, 4 serie na bicepsy w tym dwie z cieżarem 18 kg na ręke i 2 serie zginanie sztangielki za głową na triceps). Do tego 30 minut rowerka. Wczoraj 3 serie po 8-10 pompki klasyczne w superserii z takim jednym ćwiczeniem, dwie [...]

Ja tam Ojan po tych ćwiczeniach a kiedyś jak mniej ważyłem po drążku nie czułem tak najszerszego.

głos na chackudd Jest wszystko co potrzeba w reklamie: sponsor oraz reklamowany produkt. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-03-02 12:33:42

@Ojan A ja jestem nieco zawiedziony.. Przykładowo takie podciąganie na żmijce normalnie idzie mi lepiej niż podciąganie nachwytem, ale od połowy obwodu tchu i sił zaczęło brakować.. do tego jeszcze pompa w łapach przyszła. T2B - to drugi trening z tym ćwiczeniem. Podoba mi się ono. Nawet w pierwszym obwodzie nie jestem w stanie wykonać 5 pełnych [...]

Dzięki za odpowiedź właśnie od 3 dni wrzuciłem cardio kosztem ciężarów pół godziny zelastwa i godzina cardio po 20 minut bieżnia przy pełnym nachyleniu, rowerek oraz orbitrek z obciaznikami na nogach średnio 550-600 kcal spalone. Dziurawiec tak profilaktycznie na prolaktyne. Może robić częściej ładowanie dwa razy w tygodniu żeby się bardziej [...]

Patrzyłem z szeroko otwartymi oczami! No to jeszcze słabo,jak będziesz patrzył w otwartą buzią będzie ok :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-05-07 17:22:12

drazekm - ambitny jesteś! No i tak ma być! Pokazujesz co może dojrzały mężczyzna! No wiesz ja nie jestem Kerad37 zresztą Ty też nie.

Jak zawsze na wysokich obrotach i w formie :) Nie wiem jak to wyjdzie innym uczestnikom,ale ja nie jestem ze swego wykonania zadowolony Ojan niżej opuszczał ciało więc będę jeszcze próbował.

Właściwie to ja też nie jestem zadowolony. Spodziewałem się, że ten rąbek będzie bardziej spektakularny. Końcówka wyglądała dosyć słabo. Wydaje mi się, że za bardzo ściemniasz. Pisałem wcześniej że mam przemęczone mięśnie brzucha,codzienny trening jednak nie służy takim próbom,zobaczymy jak się uda zrobić z 2 dni przerwy,o ile się uda. Janek będę [...]

No chyba że Ojan wystartuje ;-) No właśnie czekam też na opinię Ojana. Świetne wykonanie! Co prawda z upływem powtórzeń w drodze powrotnej było minimalne załamanie w biodrach (czasem się próbuję przyp******ić };-)) Starasz się a na koniec pokażesz, że to była tylko rozgrzewka w celu zachęcenia innych do wysiłku. Masz pochwałę za całokształt.

Co prawda z upływem powtórzeń w drodze powrotnej było minimalne załamanie w biodrach (czasem się próbuję przyp******ić };-)) Starasz się a na koniec pokażesz, że to była tylko rozgrzewka w celu zachęcenia innych do wysiłku. I o to mi właśnie chodziło inaczej nie wiedziałbym co poprawić,słowo daję w tym miesiącu robiłem to ćwiczenie pierwszy raz [...]

Ja mam problem z siłą chwytu :-(. Myślałem ze może coś podpowiesz. Polecam wiszenie na linie (lub ręczniku). Na drążku trochę powiszę a na linie mam problem (a kiedyś się wspinałem bez pomocy nóg). W takim razie Skazany na Trening 2. Tak jest bardzo fajna progresja prowadząca do zwisu jednorącz na podwójnie zwiniętym ręczniku. Od zwisu oburącz na [...]

Wygląda rzeczywiście dosyć dziwnie. Można podejrzewać o udział grafika. Forma b.dobra. Chciałbym mieć taką skórę w okolicach kolana! Od czasu gdy zbudowałem triceps potrafiłem go efektownie wręcz komiksowo zademonstrować,mam takie samo wrażenie ja Ty gdy widzę ŁAPY Burneiki. W realu z bliska wszyscy widzą jaki jest a w internecie muszę udowadniać [...]

Pewnie był wiatr od dołu i nie musiałeś się wysilać (mimo IMO niedowagi)! Zazdrościmy Ci takich efektów (wagowych i innych też)! Z tym wiatrem dobre :)

Jak zwykle drazekm ściemnia! Przy takim brzuchu to jest wypowiedź kabaretowa! Tym razem się mylisz,przy moich proporcjach ciała o czym pisał Masti,krótkie i lekkie nogi a z drugiej długi i cięższy tułów środek ciężkości nie wypada mi na biodrach jak u reszty ludzi tylko gdzieś w odcinku lędźwiowym pleców a tam niestety nie ma stawu zginającego [...]

No to mało dobrze! Masa kości martwi! Podobno ten parametr jest dosyć wiarygodny. (Moja waga pokazuje mniej więcej tyle samo bez względu na wagę.) A ja danymi z wagi w ogóle się nie przejmuję bo są zbyt niedokładne wystarczy że przesunę wagę o kilka milimetrów i już pokazuje inaczej,co do masy kości widocznie nigdy nie robiłeś aż takiej redukcji [...]

To fakt - koledzy się napalili. Zobaczyli po pewnym czasie, że to nie takie proste wygrać z kimś kto trzyma formę przez długie lata i dali nogę. Masz żelazną konsekwencję i łatwo się nie poddajesz! Janek a najciekawsze jest to ze jeden z nich marzy o debiutach a tu raptem 3 miesiące nie dał rady,długo go już nie widziałem ale z tego co mówili [...]

drazekm - szkoda, że Twoje ostatnie zdjęcia nie uwidoczniły aż tak niesamowitych wyników w redukcji. :( Może i nie,ale patrząc moim okiem dałbym sobie drugie miejsce.Z drugiej strony duży spadek wagi wcale nie musi oznaczać dużej utraty tłuszczu i wody a za tym polepszenia jakości.