ojan

Piję winko i nie chce mi się już zrobić coś na brzuch :-( To trzeba było najpierw zrobic brzuch, a pózniej wino otwierać ;-) odwrotnie faktycznie może motywacji brakować...Kto wie? Może po winku plank wpadnie :-) ?

Też sporo wcinam jabłek 0.8kg.Jeszcze niedawno pisali ,że owoc ewentualnie rano A tu proszę forma na jabłkach.Panie Janie forma kozacka na zawodach dobrze będzie.Obecna forma jest robiona też na winie :-). Na zawodach będę walczyć o finał - trochę za mały jestem całościowo :-( Mały ale ho, ho :-) };-)

Wczoraj zrobiłem jeszcze skłony na krześle 4x20p i byłem na trasie marszowej. W nocy miałem kurcze mięśni nóg - wstałem i zjadłem pół łyżeczko soli zapijając wodą. Potem spałem do rana bez kurczy :-). Rano zrobiłem spartańskie kopyta z 28 kg w czasie ok. 48 minut. https://youtu.be/gRxX1t3pAow Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-10-27 08:22:49

kabo9 - nie mogę się zgodzić z tym, ze węgli jest mało. Cukier to węgle. Kompoty i dżemy własnej roboty są trudne do oszacowania kalorycznie (tym bardziej, ze ich spożywane ilości są nie ważone). ale są trudne do oszacowania, więc póki co wyszło mało bo to co z chleba cukier to węgle, ale powodują duże wahania a wręcz skoki insuliny oraz [...]

Kabo9 - insulina jest anaboliczna. Zdaje się, że w tym celu niektórzy kulturyści wstrzykują ją sobie dodatkowo. Cukier ma prawie taki sam indeks glikemiczny jak ryż biały (zdaje się, że 68 a ryż chyba nawet większy). "cukier to węgle, ale powodują duże wahania a wręcz skoki insuliny oraz glukozy we krwi więc wg mnie nie jest to korzystne, [...]

kabo9 - to co przytoczyłeś nie dowodzi tego, że podwyższony poziom cukru ma korzystny wpływ na rozwój mięśni.a kiedy działa insulina ;-)?insulina działa cały czas tzn. tak długo jak krąży w organizmie Pytaj dalej - ten kto pyta dostaje (może dostawać) odpowiedzi :-)

[...] 2019 na zawodach w Żelistrzewie w kat. powyżej 70 kg. Zrobiłem na brzuch: skłony na krześle3x20p +5kg/ 2x15p Pójdę na trasę marszową - może potruchtam więcej niż wczoraj? Jest bardziej słonecznie niż wczoraj a godzina wcześniejsza :-) - już długo nie widziałem starszej pani z kijkami :-?. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-10-31 11:51:11

Tsubame - miałaś ochotę na czekoladę i być może brak było Ci magnezu albo cukru :-) Magnezu brakuje mi notorycznie, ale staram się uzupełniać.

Wydawało mi się, że Twoim celem (tak jak i moim) jest zdobycie jak największej czystej masy mięśniowej. Z pewnością do końca stycznia 2019 będę próbował zrobić masę mięśniową z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Celem są prążki na udach i tyłku oraz brak luźnej skóry na tyłku :-) no tak, tylko moją miarą jest masa mięśniowa po redukcji a nie masa [...]

Jezoo - zapomniałeś o tym, że ja SK zacząłem od 18 kg; potem było 28 kg a ostatnio 38 kg. Czyli adaptacja była. Przysiady robiłem 2x w tygodniu w więcej niż 4 seriach :-) To chyba przeoczyłem gdzieś te 18kg. Zwracam honor. Muszę nadrobić. Były i takie treningi z 4 seriami + taboret. Po drugie był to tylko przykład dla zobrazowania o co mi chodzi. [...]

Cos mi się wydaje że Ojan popadł w nostalgię :-(. Ech ta jesień {{:-(

Złego diabli nie biorą ha ha, a tak na poważnie to Ojan = WYMIATACZ i ostatnio fajne określenie słyszałem WYMIAZGATOR ;)

Na końcu jest spokój wieczny. A i to nie zawsze... tylko jak sie było grzecznym;-)

Jak się dobrze objawy dopasuje to można przez neta zdiagnozować "ciążę pozamaciczną z objawami choroby alkoholowej w stadium odstawienia" i to u faceta:-D. Ojan, a jak już leżysz dużo w łóżku to spij, regeneracja to podstawa:-)Wszystko pasuje: - marny sen - bolesność i sztywność mięśni - depresja (nic mi się nie chce - nawet chwalić Mistrza za to, [...]

Proszę i mnie dopisać na listę oczekujących na tłuste dni :-))Mocą moderatora działu +35 zostałeś wpisany na listę. Reszta należy do Ciebie. Za dużo wysiłku czekanie nie wymaga :-)) ,jakoś dam radę |-)

Ojan a może smaruj barki i plecy Bengayem-mnie to pomaga przy takich dolegliwościach ale też trwa to długo,nie to co kiedyś,gdzie parę dni i przechodziło . I radziłbym jednak trenować w koszulce albo nawet z długim rękawem-to jednak pomaga. Czasem też trenuję i w koszulce i w bluzie od dresu-mięśnie jednak wtedy są super rozgrzane i kontuzje mniej [...]

Moja kategoria na Mistrzostwach Świata w Hiszpanii p. č. jméno stát nar. hm. 1. k. 2. k. 3. k. celk. 1. 143 Werner Zenk Německo 1954 69,9 9 16 8 24 2. 142 Albert Szczygielski Polsko 1957 74,2 11 26 14 40 3. 144 Miloš Pavlů Česká republika 1958 75 15 34 19 53 4. 137 Michel Vossier Francie 1954 73,4 16 38 20 58 5. 141 Edesio [...]

kabo - lekarz wie jakie jest fT4 (fT3 jest dla niego mniej istotne - chociaż czasem daje na badanie obu) i wie jakie jest TSH (zawsze jest badane). Lekarz przepisuje leki na zahamowanie hormonów tarczycy. Nie dostaję hormonów tarczycy. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-12-11 21:49:28

[...] jest odpowiednio stymulować mięśnie. Dlatego ten stan ogólnie nie jest wskazany na dłuższą metę. Jedynie co mi się tu nie trzyma kupy to wzrost wagi, ale myślę że to nie jest trend tylko chwilowy wyskok lub reakcja na powró leków (ale nie jestem pewien czy ojan znów zaczął brać leki). Przy nadczynności raczej skokowy spadek wagi jest normą.

Bardzo mi go z twarzy przypominał - jednak Edmund jest mniejszej postury. Błądzi pan ,panie Janku oj błądzi :-))---widziałem się z Lechowiczem ostatnio w Głogowie i ostatni raz w Pogorzeli 25Listopad i powiem jego sylwetka robi wrażenie :-)) Pod koniec kwietnia gdy spotkałem się z nim w Zielonej Górze gdzie startowali jego podopieczni tak nie [...]