Dobra wrzucam ze stójki jeżeli źle i ma być z kolan ? to poprawię SZACUN !!!!!! ja tez tak chce %-) :) dzięki To niema ja też tak chce, trenuj chłopie trenuj ;-) };-). Drazekm no pięknie 8-), bo już myślałem ze tu tylko Ojan robi pełne kółko ze stania. Mi do pełnego wyprostu jeszcze brakuje :-( ale pracuję nad tym ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w [...]
Ja dzis Łomżę to wypilem do kolacji ;-) ha ha, moja żonka mówi, że mam je przywozić, takie małe chyba 0,33, podobno dobre ;) Tatauncio-dałeś Czadu na tych brzuszkach :) Jutro też tak zrobię :) dzisiaj już ciężko poszło, a na koniec spróbowałem jeszcze kólka z kolan Piękne, kontrolowane brzuszki! dzięki, ale Tobie to trudno dorównać !
Szybko i lekko pykasz te skłony! troszkę mi brakuje, do połowy stałe tempo, ale później spada Mi nadal ciezko ida :-)) w sumie widziałem, że w kilku seriach, ale nie jest źle
Tabelka treningowa jeden raz była na tyle duża, że nie musiałem ubierać okularów :-) Poza tym to szacun za całość. wielka tabelka wychodzi jak jest tylko jeden dzień, a jak jest porównanie dni w stosunku do poprzedniego tygodnia to jest troszkę mniejsze poprzednio było malutkie bo zmniejszałem, ale powiększyć nie wiem jak, choć może spróbuję w [...]
Fajnie prezentuje się Twoja sylwetka przy tym rwaniu - szeroka góra, wcięcie w pasie. Wszystko proporcjonalne bez przerostów. Test na poprzeczny brzucha - kolosalny postęp - widać, że trening czyni mistrza! Dzięki ! Dodatkowy kop motywacyjny do jeszcze większej pracy :-)
Czyli wzrost masy tych grup mięśniowych przy zachowaniu definicji? Założenia dietetyczne też ustala trener? stosuję się do wszytskich zaleceń również dietetycznych teraz budowy nie będzie bo kalorie w dół, żeby odsłonić brzuch na lato, ale utrzymanie w możliwie największych obwodach
Małyszki fajnie ciągną na barki :-)starałem się pracować tylko łokciem, ale oczywiście nie ustrzegłem się unoszenia barkiem również triceps jednak palił konkretnie, aż brakowało żeby doprostować do końcaNapisałem to z autopsji a nie jako uwagę do sposobu wykonywania tego ćwiczenia przez Ciebie. Mam mniejszą mobilność od Ciebie i w tym ćwiczeniu [...]
Perfekcyjne wznosy! Ręce proste w łokciach! U mnie zawsze się zginają a chciałbym aby tak nie było! teraz stawiam na technikę i czucie mięsniowe, na "ciężar musi być ciężki" przyjdzie jeszcze czas dziękuję, za docenienie
Próba kółka kojarzy mi się z ćwiczeniem wciąż tego samego, w koło to samo. ;-) Kóło ABS robione tylko ze stóp, jak Ojan, angażuje praktycznie wszystkie mięśnie. Takiej pośredniej wersji, jak u Cibie jeszcze nie widziałem, zwykle tylko z kolan jest robione, a rzedziej tylko ze stóp. A dasz radę bez kolan? no właśnie udaje mi się tylko z kolan, a [...]
Skłony poszły wyjątkowo ciężko - jak widzę. Czekałem do końca aby sprawdzić czy nie uderzysz głową o uchwyt :-) teraz coś cięzko mi idą bo dodatkowo go trenuję na inne sposoby, a może to po prostu wymówka i rzeczywiście idą cięzko . . .