ojan

Nie ma separacji wiec nie ma co wbijac sie w slipy ;-) Jednak uda wydają się być potężne! (Chociaż te różowe - całościowo - również wyglądają atrakcyjnie :-) ) Nie mój typ %-) Paweł ledwo co oddychałem na zajeciach ;-)

[...] a jak masz czas i ochotę to poczytaj artykuły, które wydadzą Ci się potrzebne w zakładce o cukrzycy https://bibliotekadiabetyka.pl/category/samokontrola-cukrzycy/ polecam ten artykuł https://bibliotekadiabetyka.pl/nocna-hipoglikemia-czyli-o-hipoglikemii-w-czasie-snu/ Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-09-30 14:29:21

Masakra! To Ty masz taki napięty grafik!? Panie Janku z żoną różnie pracujemy (czasami mi albo jej wypada 2 zmiana) i czasem jestem z córką sam całe popołudnie i wieczór i w takim wypadku trening mogę zrobić tylko o 6 rano. No a na 8-smą muszę być najpóźniej w robocie, żeby zdążyć córę z przedszkola odebrać. Ta 8-sma to jest tak na styk, lepiej [...]

Te pompki to na podłodze? Tak panie Janku. Robione w domu więc na podłodze. Drążek był w planie a pompki to taki mały dodatek ;-)

Też nic bym nie robił po 8h chodzenia :-) Panie Janku pan to akurat zawsze w formie więc bezproblemowo by pan dał radę :-)

Marek -dzięki-świetne ćwiczenie konkursowe i świetnie wszystko wytłumaczone. Teraz tylko brac się za trenowanie i wrzucać swoje próby. Pewnie ojan ,jak zwykle będzie pierwszy? Ja jutro rano przetestuję ale będę miał kłopot z trzymaniem sztangi na barkach :) I z wyprostem ramion niestety .:)

Ojan .....8-)|-) Teraz wszystko jasne :)

Szajba - wysoka komisja będzie miała zagwozdkę :-) Ale siłę to masz mimo przeciwności losu! Taka rola Wysokiej Komisji, głowienie się ;-D Siły mam adekwatnie do wagi ciała, niestety to się nie przekłada na wyniki w sporcie. Co z tego że nad głowę pójdzie 100% wagi ciała, skoro to nie jest 100kg ;-D

Ojan-ogólnie w tym ćwiczeniu Bradforda w fazie wyciskania z przodu,łokcie powinny być bardziej z przodu,właśnie jak u cieżarowców . Ale to ćwiczenie robi wielu kulturystów i tu ze wzgledu na słabą mobilność barków-muszą chwytac o wiele szerzej,by w ogóle zrobić wyciskanie zza karku. No i oczywiście utrzymanie gryfu z przodu w węższym uchwycie też [...]

[...] Klasyczna Weteranów: 1. Mistrz Polski Mieczysław Nowacki 2. Jacek Mackiewicz 3. Piotr Szczurek Kulturystyka Weteranów powyżej 60 lat: 1. Mistrz Polski Jan Olejko (ojan z naszego forum) 2. Edmund Lechowicz 3. Mirosław Kaźmierczak Kulturystyka weteranów 50-59 lat - wszechwag: 1. Mistrz Polski Andrzej Ziółkowski 2. Andrzej Kaczmarek 3. [...]

Hej Paatik Shadow i Ojan! Panie Janie u mnie same wady i dlatego taka dogłebna analiza;) Masz rację Patik dopiero jak zrobiłem zdjecia zauważyłem że się garbie,jeden bark mam niżej a nogi nie wiem jak biegam są ok:D.Walcze z przykurczami po każdym treningu rozciągam się min.20 minut i bede zwiększał do 60 min bo jest kiepsko.Myśle też o wizycie u [...]

Hej! Ojan dzięki za info, postaram się żeby tabelka była bardziej czytelna. W weekend zaczynam 2 poziom Lafaya więc i tabelka będzie inna. Trening T5-28.02 poziom 1.1 Po poniedziałkowym Lafaju strasznie bolał mnie długi przyczep tricepsu, do takiego stopnia że nie mogłem ruszyć ręką a w głowie pojawiły się myśli zaj***ście początek ćwiczenia i już [...]

Ojan- 25 sekund pomiędzy seriami we wszystkich ćwiczeniach opócz K2 ( 2 minuty przerwy) Przerwy pomiedzy ćwiczeniami: B1 25 sek. A3 25 sek A2 3 min C2 3 min E 3 min F 2 min G 2 min H 1.5min Ze względu na moje początki i słabe wytrenowanie przerwy są 25 sek w 1-3 seria,30-60 sek. w 4-6 seria. Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-03-12 [...]

Luko nie wiem co tam nawywijałeś, ale jak Ojan sięgnął pierwszy raz po bana to chyba musiało być grubo :-D.

@Drazekm, Kabo, Ojan dzięki!!! @Szajba wpadły dzisiaj na rozgrzewkę przysiady z rurką Pcv nad głową 20x3s i powiem fajne urozmaicenie. @Viki to tylko strasznie wygląda z Twoimi możliwościami to pestka:) T6 - 19.04 Po niedzielnej wyprawie rowerem ból głowy i katar heh...imbir, cytryna, czosnek i dzisiaj znaczna poprawa:) Trening bez progresu, tak [...]

Dzięki !!już jest dobrze, brak oznak przeziębienia. @Ojan też tak chce !!!! 180km na rowerze to ja zrobiłem przez cały marzec :( @Viki argumentacja Lafay'a przekonała mnie że rozciągnięty mięsień wykonuje swoją pracę w większym(pełnym) zakresie:) Według Lafay'a jak brak czasu na trening + rozciąganie, zrób rozciąganie:D Na początku była to dla [...]

Dzięki !!już jest dobrze, brak oznak przeziębienia. @Ojan też tak chce !!!! 180km na rowerze to ja zrobiłem przez cały marzec :( @Viki argumentacja Lafay'a przekonała mnie że rozciągnięty mięsień wykonuje swoją pracę w większym(pełnym) zakresie:) Według Lafay'a jak brak czasu na trening + rozciąganie, zrób rozciąganie:D Na początku była to dla [...]

Trochę dużo na ten lajt :-) Planuję po jednym ćwiczeniu na daną partię , wykonując 5 serii po 6-8 powtórzeń tylko triceps rehabilitacyjnie po 10 razy...dla mnie to lajt ;-D

Jako widz - widać zainteresowanie! Nagrodzony - foto działacza :-) (może fotograf nie miał dobrego miejsca do zrobienia foto mistrzowi?) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-09-10 20:19:46

ojan Wiesz doskonale że gdyby treningi nie przynosiły nam przyjemności , to już dawno rzucilibyśmy tym wszystkim...Teraz muszę szukać większych efektów treningowych :-)