ojan

Nie pozostało mi nic innego jak podziwianie mobilności w tym bujaniu na drążku! https://youtube.com/shorts/V3X_IvqANv4?feature=share Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-04-17 13:00:49

Weekend będzie aktywny? Czekam na kontynuację majową. Będziesz moim motywatorem! Proste, że będzie, ja przecież nie usiedzę, no chyba że na rowerze to trochę usiedzę }:-(.

To musiałaś wstać tak samo wcześnie jak tatuncio!? W cugu treningowym wstaję o 4:45, w soboty pośpię do 6 :-D.

A jakie znasz specyfiki? Diosmineks, heparyna, kwercetyna, musisz uszczelnić naczynia krwionośne, tak jak Ojan pisze może być zakrzepica zylna, przy tym zalecane jest dużo chodzić co najmniej 10 tys kroków dziennie :-)

Fajne te podciągania na kółkach. Bardzo fajne!

Załapałem się wiekowo na obejrzenie filmiku :-) Żeby przypadkiem ktoś spoza działu 35+ nie podglądał %-)

Nie próbowałem takiego siadania. Wydaje mi się, że powoduje to większe nadwyrężenie kolan niż przy super głębokich przysiadach z bardzo dużym ciężarem :-). Nie wiem czy potrafiłbym w ten sposób rolować łydki! Ambitne plany z przeznaczeniem 1 godz. na mobilizację nóg (co to ta mobilizacja?). Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-12 14:49:37

[...] ile czasu mi to zajmie. Siedząc przed komputerem czarno to widzę! Chyba moje płuca tego nie zdzierżą? 25p MC sumo z podciąganiem do brody + 25p pompek (chyba nawet tyle nie zrobię ? + 25p przysiad i wyciskanie żołnierskie stojąc +25p wznosów tułowia do siadu Koniecznie muszę to nagrać jutro! Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-06-13 19:18:00

troche jak przyszła to sie zniecheciłem do niej , wlaśnie po tym ze małe cyfry , powinna być taka jak ma ojan , cyfry sa idealne :-)

Ojan-właśnie na tym to ćw polega-bez zaczepienia nóg trzeba zrobić 50 powt. Nie jest to łatwe,nagrałem dziś filmik ale nie wiem,czy wyszło tak jak powinno. Miałem gdzieś film wzorcowy ale go nie zapisałem i teraz nie moge znaleść. Taki sposób rozwija właśnie wszystkie mieśnie brzucha-także poprzeczne,skośne ,no i oczywiście proste. Do tego także [...]

No to proszę ocenić moją próbę w założonym temacie :-) https://youtu.be/E04-icNr-T4 Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-04 16:55:18

Ojan-oto właśnie chodziło,nawet tak przypakowany gość dał radę to zrobić . Teraz tylko trzeba przy każdym treningu zrobić 50 powtórzeń. Będziemy u uczestników obserwować systematyczny postęp a ż do wykonania tego w jednej serii .

drazekm - to się nadaje do spamu a nie do tematu konkursowego. film jak najbardziej tu pasuje gdyz dotyczy cwiczenia ktore Masti zaproponowal do konkursu i codziennego wykonania i chyba nie uwazasz ze jest tylko jedna racja najwazniejsza ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-04-27 20:50:45

[...] wykonywać 50 powtórzeń,przy każdym treningu. I to wszystko. Przecież ,jak komuś nie pasuje, czy się nie chce,czy po prostu wymięka-nie musi tego robić. A po drugie-jak pisał ojan-nie promujemy tu osób reprezentujacych inne strony internetowe,konkurencyjne do naszego. Jesteś tyle lat na forum,to chyba to rozumiesz. Jest też jeszcze kwestia fair [...]

Pierwszy miesiąc przeleciał jak.... seria brzuszków konkursowych :) Pora sprawdzić kto wygrał w miesiącu kwietniu 1 miejsce Rutkow 940 wejść 2 miejsce Olotraper 802 wejścia 3 miejsce Tatuncio 619 wejść 4 miejsce drazekm 572 Ojan ,jak zwykle poza konkursem ale z dobrym wynikiem : 1887 wejść

Ojan wszystko się zgadza-bo tak pracuje poprzeczny brzucha. Ale w teście bardzoistotne jest maksymalne ugięcie nóg i przyciągniecie piet do pośladków.I wtedy trzeba wykonać skłon do pionu-Wtedy poprzeczny pracuje na maxa. I to testowe wykonanie obala wszystkie mity dotyczące wykonywania brzuszków z koniecznością przytrzymania stóp . :)

Ojan-to jest tak samo jak robimy. Piety do pośladków i wtedy trzeba się podnieść :)Pięty do pośladków to zbliży chudy fakir a nie kulturysta! Tego nie zrobi nawet tatuncio!

Kończy się maj-pora na wyniki: Pewnie jutro podam w temacie nagród-oficjalnie,kto otrzyma nagrody. 1. miejsce Olotraper 802 wejścia 2259- 802 =1457 2. miejsce Tatuncio 619 wejść 1827-619 =1208 3 miejsce Rutkow 940 wejść 1829 - 940 =889 4 miejsce drazekm (choć praktycznie nie bierze już udziału 769 -572 = 197 Ojan ,jak [...]

Dzięki Masti, staram się, w końcu kiedyś byłem trenerem z własną sekcją i zatrudnianym też w innych klubach, choć to nie była kulturystyka, ale jakiś zapał do sportu jest. Ojan, na pewno nasi czołowi zawodnicy są wysoko, choćby Kamil Bling Szadkowski. Ja tzw. szerokie masy miałem na myśli, a moja wiedza opiera się tylko na pojedynczych filmikach [...]

Ojan-to już wpisuję cięna korepetycje na jutro,godz 18:00. Pasuje? Siłownia na wydmie oczywiście,jak powiesz,że z SFD -wstep gratis :) Acha-dojazd we własnym zakresie :)