ojan

Przecież Bul napisał, że rozpatrzy dokładnie czy Kokosik może udzielać się w naszym dziale. Czekamy zatem.

Tu już nawet nie chodzi o to czy się jakiś regulamin złamie czy nie... Tu chodzi o przyzwoitość. Bardzo źle się stało. I to my, Tatuśkowie z 35+, będziemy musieli poprosić Coco-San o powrót. Bo to wyszło trochę tak jakby Mod z Lejdisowa wyrzucił (w niegrzeczny sposób) laskę z imprezy. I teraz co? Gospodarz przyjęcia wyda werdykt: dziewczyna może [...]

GreenCarrot - wydaje mi się, że wyraziłem się z szacunkiem do Jawor50 informując go o moim zbulwersowaniu się jego ostatnim postem. Uważam jednak, że szacunek jest jednak wybiórczy. Czasami zdarza nam się natrafić na osoby niegodne tego uczucia. Wydaje mi się, że tutaj walczy się o rozpatrzenie zasadności podjętej decyzji o banie całkowitym dla [...]

Czyli krata będzie? Na filmiku masz więcej masy niż na zdjęciach! Wstawiaj więcej filmów - chcę widzieć masę mięśniową! wspominałem że oprócz facjaty ciało mam też niefotogenicznie ;-) cardio wieczorne zrobione - rower 25 min na pełnym gazie. teraz wchodzi stek z antrykotu. jutro wycieczka do Wolsztyna na dzień parowozów - kto był ten wie ze [...]

@ojan, niezla muskulatura Co do odżywek itp. czy te co wymieniłem (mutant mass, kreatyna) nie powodują efektu, że mięśnie są sztucznie "napompowane" i potem flaczeją? Słyszało się kiedyś, że kto koksuje to tak będzie miał.Czy to chodzi o inne środki wspomagające?Efekt "flaczenia" mam na myśli wystepuje wtedy kiedy ktos już nie ćwiczy. Zakładając, [...]

Chyba Ojan zapomniał o tym konkursie bo nic nie napisał. Ogólna klasyfikacja: 1. miejsce: _Szajba_ - 4:25 2. miejsce: bury07 - 3:05 3. miejsce: KEBUL74 - 1:12 Według reguł zwycięzcą jest Szajba. Dzięki Panowie za udział i do zobaczenia w następnych zmaganiach.

Daj mi linka do filmiku z komentarzem mojego treningu barków. Pewnie chodziło mu o tył barku - wg mnie nie da się trenować tego elementu muskulatury bez udziału mięśni grzbietu. https://www.facebook.com/100005169430807/videos/1827182627691651/

Dzisiaj spokojnie bez udziwnień ; Przysiady ze sztangą na plecach 1s x 25p x 50kg Idziesz na łatwiznę! Tyle też bym potrafił! Janie ja nawet nie miał bym śmiałości z Tobą konkurować :-). Wiem, trochę cienko ale dzisiaj też MC i perspektywie jutrzejszych wspięć na palce i wykroków wolę nie szarżować, w końcu robię coś na nogi codziennie. Marzy [...]

Te 50x50kg to bym Ci odradzał! Ale jak chcesz - możesz poszaleć! Ja wczoraj z rozpędu zrobiłem 48kgx7p zamiast 6p! Nastąpiła jakaś adaptacja organizmu :) Hmm, jakoś tak czasami chodzą mi po głowie głupie pomysły :-D, tęsknota za młodością ;-).

No to wstaw foto abyśmy wiedzieli na czym stoisz. Maacek wstawił brzuch na masie. Panie Janku jeszcze zdąży nam szczęka opaść 8-O Narazie trzeba się pozbierać po Maceeku %-)

Sobota 19.01.2019r. Kardio 60min Zdjęcia zrobione? Nie będę w tym temacie wrzucał zdjęć.

A że tak spytam, czemu nie przysiady :-? ------ Ups, właśnie doczytałem o kręgosłupie. Cofam pytanie:-) Zgadza się. Kręgosłup uszkodzony, ale obecnie całkowicie sprawa jest bezobjawowa poza lekkim spięciem w tym rejonie. Nie robię siadów, martwych ciągów i wiosłowań sztangą, poza tym mogę wykonywać w zasadzie większość ćwiczeń. Widać, że się [...]

Masz fajne proporcje. Z tą masą to trochę zwolnij - masz na razie dosyć dużo tłuszczyku. Zgadzam się poczekaj do etapu masowego w marcu.

Witaj. Fajny trening - ciężary w niektórych ćwiczeniach dla mnie imponujące! Te zmniejszone fotki są dla mnie nieczytelne. }:-( dla mnie także nieczytelne ... do postu przyjmuje tylko fotki do 8 KB

Babcia1950 - Gdy chcesz wysłać fotkę to najpierw naciśnij "upuść zdjęcie tutaj lub" i potem wybierz z komputera zdjęcie, które chcesz wysłać (a zdjęcie może mieć do 8 MB. Powodzenia. /SFD/2023/2/10/787186086ec543e98f732e5ff7665db1.jpg

babcia1950 - teraz prawie wszystko jasne. Będzie filmik z wykonania ćwiczeń to będzie wszystko bardziej zrozumiałe dla mnie. Brzuch 2x20 30 kg arm extension 2x20 25 kg - siłaczka z Ciebie! arm extension to błąd, tyle nie dam rady, przepisywałam z fotek ... sorry. Sprawdzę przy najbliższej obecności na siłowni. z filmikiem trudno, łatwiej fotki; [...]

Rosół pomógł? rosół wzmacnia, mam przepis od mojej mamy, gotuję w szybkowarze /SFD/2023/2/17/9ae0b8483c3d4596a2a25b78724a5fc4.jpg

[...] 68kgx8p - niestety u mnie pierwsze powtórzenie jest najtrudniejsze do wykonania więc ta ilość powtórzeń nie oddaje mojej siły w tym boju. Czyli wg https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_maksymalnego_powt%C3%B3rzenia__wyciskanie_na_klat%C4%99%2C_przysiad-a4204.html to mój maks to 86kg Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-11-02 08:12:41

Ojan-forma idzie w górę. Plan treningu dla chłopaków na przyszły tydzień Lem: 40 x 10 ,x 1 seria 50 x 8, x1 seria 60 x 6 x 1 seria 70x 4 x 4 serie 50 x max x 1 seria Pancho powtarza jeszcze raz poprzedni program,bo kolejny poziom jest za trudny dla niego.

Ojan-rekord obliczeniowy :) Czekamy teraz na zaliczenie faktycznego ,czasu coraz mniej a przed świętami pewnie wszyscy się rozwodnią. Pilnuję Lema by zaliczył to przed świętami-chęci ma. Przyszły tydzień pokaże ile mu brakuje bo będzie miał taki plan. 50 x 10 x 1 s 60 x 8 x 1 s 70 x 4 x 1 s 80 x 2 x 3 s 65 x 6 x 3 s 50 x max x 1 s Lem miał [...]