ojan

Trzeba robić dużo aby szybko mieć efekty. Szybkie efekty dopingują do dalszych wyrzeczeń. Oczywiście, że trzeba pamiętać o różnicy między kulturystyką a odchudzaniem :) Kulturysta pozwala sobie na pewien luz po zawodach aby potem redukować przed następnymi. Odchudzający powinien zapomnieć o luzie i jeść tyle ile trzeba bo szybko wróci do tego co [...]

Wiadroman... coś ty taki nabzdyczony? Warzyw ludzie nie licza dla uproszczenia, bo mało kto żre te warzywa kilogramami. Ja dodaje warzywa do swojego dziennika, bo co do zasady masz racje. Zmień styl... bo jest słaby IMO to styl jest raczej sarkastyczny a wypowiedzi najczęściej b.trafne i świadczące o dużej wiedzy kulturystycznej! Tak tylko [...]

[...] przeszedł na : rybę, sałatę i wodę! Jest to nawet zbieżne z dietą Magora i xzaara . Tłusta ryba i listek sałaty a woda bez narzuconych ograniczeń. Baź dalej zawzięty! Gdy będziesz konsekwentny to za miesiąc masz 6kg mniej na wadze! W pierwszym tygodniu traci się 3-4kg wagi a większy może więcej! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-01-25 15:20:56

Ale najlepsi w kulturystyce są w USA. Za to w podnoszeniu ciężarów coś ich nie widać w czołówce światowej :-D Przodują również w innych statystykach: Masa XXXL :-) W praktyce trudno się pewnie zebrać do superserii dla więcej niż 2 ćwiczeń. Z odważnikami tak często robię. Trening naprawdę staje się intensywniejszy.

Kolejny miesiąc, kolejna zmiana diety i wg mnie kolejna porażka. Nie było cudu tłuszczówki, po której to wg zapewnień MaGora fat leci jak oszalały mimo, że jemy ile chcemy, nie chodzimy głodni i na dodatek nie trzeba liczyć ile zjemy. Ładujemy pod korek i chudniemy |-). ... Jeżeli hormony masz w porządku to znaczy, że wpyerdalasz za dużo. I [...]

Zadziwiłeś mnie! Dla bycia morsem ryzykujesz męskością?! Wszyscy wokoło ryzykowali, to i ja zaryzykowałem :-D Zresztą o potencjalnym ryzyku dowiedziałem się dopiero dzisiaj od Xzaara! Teraz wszystko jest jasne. Morsy stanowią mniejszość, bo się nie rozmnażają ;-) A tak serio to kąpiele w lodowatej wodzie stymulują potężny wyrzut hormonów. W tym [...]

W ostatnim poście MaGor potwierdził moje przypuszczenia odnośnie nadmiaru kalorii z tłuszczu - organizm część wydali (po prostu nie zdąży tego przerobić - podobnie jest z węglowodanami i białkiem gdy jest ich dużo za dużo). Na redukcji organizm wykorzystuje wszystko co zjemy! A na dodatek zwolni metabolizm (czytaj: będzie się bronić przed [...]

Maciek nie mam poprostu tyle czasu żeby pisać na stronę A4 co myślę o tym co czytam/widzę( Ojan to fajnie zawsze ujmuje w 2 linijkach bez patyczkowania;-)) Sam zauważyłeś ze używam w ciul skrótów myślowych. Dziennik Amiego śledzę od początku, wiem o kompleksach, kontuzjach, planach itp. dla mnie dziwne są te wszystkie plany niemalże "zbrojenie [...]

[...] treningu tzn. więcej serii na dużym ( ostatecznym) czyli 3-4 serie po ok. 8p. Tak radzi Radosław Słodkiewicz! Ja robię 3-4 ćwiczenia na grupę mięśniową dwa razy w tygodniu. Ty możesz robić raz w tygodniu (jeśli nie masz czasu!). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8289293c8454f26a067d3af5881b6a7.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-01-02 14:40:58

Ojan, wzrost 174 cm... Jakoś nie chce mi się wierzyć, że mam biceps jak Ty... coś tu nie gra... dzisiaj zrobię zdjęcie bicka z miarką przyłożoną bo coś tu chyba nie tak :) Może ja coś źle mierzę... Fakt jest taki, że wymiary mi się powiększyły i wg miarki i wg wzroku, więc ogólnie jestem zadowolony i mnie to motywuje do dalszej pracy. Trenażer [...]

kemot - nie rób większych fotek. Będą gorzej wyglądać a i trudniej oceniać je gdy trzeba je "przewijać". Mój biceps ma trochę mniej tłuszczu i przy wzroście ok 167cm (mierzono mnie już nawet na 164,5cm!) wygląda być może na większy. A moja waga teraz to 71,5kg.To prawdy wyższy wzrost maskuje muskuł , ja niby mam 46 ale w cale tego nie widać przy [...]

[...] zawiłościach hormonalnych) zauważono, że waga spada schodkowo czyli spada i zatrzymuje się na jakiś czas aby potem dalej spadać. Teraz poleca się co 5-7dni restrykcji popuścić restrykcje na 1-2 dni i zjeść ok. 400g węgli więcej aby pobudzić hormony. A i obetnij tłuszcze na korzyść węglowodanów. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-01-12 09:32:18

Dzięki za uwagę, Mistrzu ojan!

[...] Są tam ćwiczenia, które możesz wykorzystać gdy chcesz poświęcić więcej czasu na treningi. Nie jestem zwolennikiem czasowego wykonywania ćwiczenia (on poleca 60 sekund) lecz wolę określoną ilość powtórzeń. Gdy chcemy poprawić swoją wytrzymałość i kondycję to można się męczyć tak jak on proponuje. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-12-15 14:00:40

Jeszcze nie robiłem próby a gdy już zrobię to nie będzie mi się chciało wstawiać filmiku. Mogę zrobić sekwencję zdjęć z kamery. Wstawienie filmiku jest mniej pracochłonne niż zdjęcia z niego,znajdź kogoś kto Ci w tym pomoże i zawstydź młodych.

Drazekm jest właściwie nie do pokonania. A to było zaledwie moje podejście na zachętę :)

Przy takich ciężarach przydałaby się asekuracja z góry-taka ,jak przy przysiadach czasem jest,bo to dzieje się tak szybko,że często nawet nie zdąrzy się zareagować. To prawda, że asekuranci nie zdążą zareagować. Praktycznie musieliby trzymać sztangę w rękach . i na prawdziwych zawodach tak jest, a na zawodach o puchar wójta pierdziszewa jak [...]

To mi zakrywa naq doszukiwanie się sił ciemności! Są normy i zasady - trzeba się do nich dostosować! Taki jest świat!! Absurdalne wydaje mi się anulowanie wyników po latach! Był ktoś "czysty" wtedy to należy to uszanować! Takie były zasady wówczas! Znaczy, ze jak 50 lat temu w Polsce za powszechnie uznany wedle wladzy uchodzil system [...]

Fan, nikt nie pozwoli alkoholikom adoptować dziecka, pomijając fakt, że mimo 500+ raczej nie widzę ich w roli ubiegających się:-P Podejrzewam, że Ojan miał na myśli, że środowisko, w jakim dziecko się wychowuje nie warunkuje przyszłych zachowań:-) Ryzykowna teza, ale z drugiej strony patrząc, jeśli dzieci par hetero są homo, to może to jednak [...]

Bardziej niż siedzenie szkodzi leżenie! Większość ludzi umiera leżąc. Trzeba by sprawdzić to w statystykach:-> Tak poza tym, to ciekawi mnie jakbym dostał np. rozległego wylewu krwi do mózgu, stojąc, gdzie śmierć następuje natychmiast to umarł bym na stojąco czy zdążyłbym upaść?:-> To wtedy pasowałbym pod większość ludzi:-D