ojan

"Odpuściłem kółko żeby nie nadwyrężać barków i dolnego odcinka kręgosłupa, ale nie oznacza to, że usuwam ze swojego zestawu ;) " Chyba muszę zacząć robić kółko inaczej gdyż nie czuję przy nim wymienionych obszarów swego ciała! No barki to troszeczkę czuć, ale nie tak żeby je nadwyrężyć :-). A tak z ciekawości to jakie Ty Janie czujesz mięśnie przy [...]

Oby wszystko poszło po Twojej myśli. dziękuję

Większe ciężary to i większe obrazki z cyframi ciężarów! I tak ma być - kawa na ławę a nie abym musiał brać lupę do czytania :-) powolutku do przodu ;)

Większe ciężary to i większe obrazki z cyframi ciężarów! I tak ma być - kawa na ławę a nie abym musiał brać lupę do czytania :-) powolutku do przodu ;) Żeby to jeszcze w jakimś ludzkim języku było napisane ;-D "Polacy nie gęsi ..." ;-)

Łysi górą :-) Zaczynasz z czupryną a zostajesz mistrzem będąc łysym :-) taka prawidłowość ?

Ciągle podziwiam Twoje przyciąganie sztangi do brody! Próbowałem podnieść łokcie maksymalnie w górę bez obciążenia i dałem radę podnieść jedynie do poziomu :-( Przy wiosłowaniu Twoje ramiona wyglądają dosyć masywnie! tak barki dość dobrze czuję, chociaż czasami, jak dołożę obciążenia, to robię kilak pełnych powtórzeń i dobijam częśćiowymi a co do [...]

No ciężary już konkretne. Treningi skuteczne. chciałoby się większe, ale nie ma co narzekać tylko zapierniczać ;)

Twoje OHP mi imponuje! miło mi to słyszeć ;) dziękuję ! Gwid wymiata o wiele lepiej, ale cóż, cieszę się z tego, że mi wychodzi tak jak teraz, a będzie lepiej ;)

Cardio to aktywna regeneracja :-) tym razem cardio na siłowni, do domu wracam na weekend ha ha

Kurde, jakoś chudo wyszedłeś na tym filmiku.cóż poradzić taki drobniutki jestem Drobny czy nie ale 115kg w seriach po 3p robi na mnie wrażenie. A na ostatnim filmiku łapki wyglądają grubiej :-)

"Musiałem dymać do sąsiada, bo piłka przeleciała przez płot ;) Pogoda dopisuje, to i humor lepszy. Pewnie sąsiadka się opalała za płotem i stąd te kopanie piłki na jej teren! Humor lepszy bo sąsiada nie było (a pies w kojcu). no nieźle, rozgryzłes mnie ha ha

Pęknie wykonane ćwiczenie na triceps w siadzie. chyba jeszcze bardziej powinienem łokcie skierowac do siebie, ale na razie nie umiem mocniej

Co to za opaski na kolanach? kupiłem za namową ortopedy w sklepie medycznym, stabilizatory kolana ;)

Trochę mały ciężar przy tych szrugsach :-( cóż poradzić

Obejrzałem OHS i podziwiam. czyli nie jest źle ?

Unoszenie od łokci z początku wyszło dobrze :-) Potem jako tako. Samo myślenie o takim wykonaniu i od razu mięśnie puchną :-) fakt, przy skupieniu na ruchu, lepiej czuć mięsień ;)

[...] aby to podrzucić :-( nie mówiąc już o ponownym zarzucie z poziomu poniżej kolan (tak jak Ty to robisz). Muszę jednak do tego ćwiczenia "dojrzeć" i może spróbuję :-) się nagrać. A te plansze masz fajne. 50 lat temu w siłowni TKKF-u były podobne z systemem Weidera. Co to za system u Ciebie wisi? Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-06-19 07:27:59

Dawałeś radę z tym francuzem. No i te ramiona prawie prostopadłe - aż zazdrość bierze! staram się , ale niestety trochę te łokcie się rozłażą, no ale znowu nie chcę jakoś mocno obniżać ciężaru

dzięki ojan ! wkleiłem i moje ;)

Te zarzuty i wybicia mi się podobają :-) Próbowałem tego lecz po zarzucie odechciewa mi się wybicia :-( tych 48kg :-( fajne dynamiczne ćwiczenie, mi wchodzi, ale dyszę jak parowóz ha ha