ojan

rutkow - czyli koniec z plastikiem bo będziemy plastikowi zamiast być ludźmi z żelaza :-) Ja tam pudelka plastikowe nosze do pracy ;-)

Kuzwa tyle ruchów , ze ta szafa to wytrzymała |-)Szafa tak ale on wysiadł przy mniej niż40p! :-?:-? Masti szarpie po 200p ! 8-)8-) Goldberg - Nie widać tej utraty 5kg w tydzień! Buźka okrąglutka jak ten księżyc w ostatnich dniach :-)}:-( Załóż w końcu ten dziennik w maju! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-04-30 05:49:55

A na parze to jak ? Musi byc parownik czy jakos z garnkiem i woda ogarne ? Zawsze robiłam w urządzeniu do gotowania na parze, w garnku z wodą to tylko bułki na parze ;-) Pyszne te bułki - jadałem na stołówce szkolnej 60 lat temu - z sosem malinowym :-) rutkow - czyli dopiero masz dostać te 10 kg dorsza? Mam juz , czekaja na zrobienie haha

Ja w zimie chętnie sięgam po diety low carb, a latem mam wiecej wungli. czytalem kiedys jakas ksiazeczke, ze wlansie tgeo typu sposob zywienia jest zgodny z naszymi biologicznymi predyspozycjami, co do por roku, ze tak lepiej organizm funkcjonuje. zima lc/keto, a w lato wyzej wegle i nisko fatKażdy autor ma swoje uzasadnienie :-) Jest zimno to [...]

Znam te tereny - jakby moje rodzinne. Nie wiem gdzie jest Chechło. Wtedy miałem rower i dużo na nim jeździłem a więc gdy zobaczyłem ogłoszenie o tym rajdzie to się zgłosiłem. Bez jedzenia i picia - zupełnie nieświadomy co to ma być za impreza. Z Gliwic jechaliśmy do Mikołowa gdzie była jakaś przerwa (może na odpoczynek i jedzenie?). Potem [...]

Przyjąłbym się do tej pracy na 1/4 etatu :-) Ale rybki i polędwiczki jadłbym za dwa etaty :-) |-)

Pompa niewidoczna! Pewnie byłoby lepiej gdybyś brał udział w konkursach działu. Hehe no cóż stary już jestem pompa nie widoczna już będzie

Pompa niewidoczna! Pewnie byłoby lepiej gdybyś brał udział w konkursach działu.Hehe no cóż stary już jestem pompa nie widoczna już będzie Do starości to Ci daleko! Pompę będzie widać gdy przybierzesz więcej masy! Na razie utrzymujesz to co zdobyłeś wcześniej. Twoja waga ciała waha się pewnie nie więcej niż 2 kg?

Kumple zaczynają wyglądać lepiej niż Ty!Oczywiście że tak bo są młodzi i rosną 2 razy szybciej niż ja. No i zaczynali mając 19 lat nie tak jak ja w wieku 34 lat tak że nie mam szans do nich w tym sporcie.Nie jest tak źle! Dalej masz większą suchość mięśni niż oni a możesz ich gonić w rozwoju muskulatury,

Fajne foty! Słodziutkie 8-)

Fajne foty!Słodziutkie 8-)Nie widzę słodkości lecz dobrą rzeźbę.

Byłem raz gdy startowałem przy tej okazji w zawodach :-) Zacna impreza

Poszło elegancko! Chłopcy będą się musieli przyłożyć! Jak by to powtórzyć kilka razy to wynik był by lepszy

Spina dobrze wyszła! Wyrzeźbiony jak zawsze! Aż za dobrze nawet widać światło idealnie siadło podkreśliło wszystko fajnie

Taki niemy ten trening to on nie był! :-) Tak w większości:)

Jest siła! Nie lubię za ciężkich sztangielek - boję się o bicepsy, przedramiona itd.. Też się boje się czasem trzeba zaszaleć

Potężna podkowa! Chyba odpowiednio dobrałem ćwiczenia na trica i wygląd jest ok.

Widać, że Twój kolega rośnie! Mocno przymasował

A gdzie zadanie na marzec? sproboje dziś nagrać

Podobał mi sie ten tekst o straznikach techniki..brawo Ty !!! Jak znawcy mają mi wytykać błędy o których wiem doskonale to niech lepiej zmienią kanał :)A dlaczego nie chcesz poprawiać błędów o których wiesz? Zawsze należy poprawiać błędy ! Po części poprawiłem ale 100%techniki nie będzie nigdy u mnie