ojan

Ten tłuszcz z jajek jest chyba dosyć korzystny - trzeba go tylko ująć w bilansie. Waga wraca - może zwiększyło się wydalanie. U mnie wydalanie przy mojej diecie od 2 dni jest dużo mniejsze lecz dalej regularne i codzienne (kilka lat temu czytałem artykuł w KIF, że można się zdziwić przy redukcji gdy zobaczy się jak mało organizm wydala - po prostu [...]

właśnie wróciłem z mega zakupów, między innymi 60 jajek, 3,5kg cycka, z 10kg jabłek i jeszcze trochę innych pierdół powoli przygotowując się do nowej diety gdzie będzie szło dużo jaj (10 dziennie), muszę sprawdzić logistycznie jak je pomieszczę w lodówce (najtańsze zakupy mogę zrobić raz na tydzień w sobotę na targu) gości co handlują jajkami [...]

to jest ten dzień, waga wypluła dziś 99,5kg troszkę szybko idzie ta redukcja na wadze więc prawdopodobnie razem z tłuszczem leci też trochę mięcha, ale to jest nieuniknione i już się z tym pogodziłem, potem będziemy odbudowywać na pewno taki wynik na wadze zawdzięczam w głównej mierze trzymanej misce w 100% wg założeń i pełnym rygorem nie [...]

Jak zauważył masti - przeliczniki niewiele pomogą gdyż każdy ma inną wytrzymałość i odporność na ból. Wybierz sobie inny cel na urodziny - np. szybsza utrata wagi? Albo podciąganie na drążku (chociaż czytałem gdzieś o kulturyście, który wykonał na któreś tam urodziny dużą liczbę serii bodajże po 10p i na drugi dzień był już na innym świecie). [...]

kuba - każdy chciałby zapomnieć o redukcji (to najtrudniejszy czas dla każdego). Przysiady wielokrotne to masochizm a nie aeroby! nie no w pewnym momencie, a mam nadzieje że to będą okolice końca wakacji, moja obecna redukcja się skończy, czyli wychodzenie z otyłości skrajnej, bo w takiej się znajdowałem na początku oczywiście zdaję sobie sprawę [...]

kuba - będziesz spektakularnym wzorem dla chcących przemodelować swoje ciało! Systematycznie się przeobrażasz w tempie zalecanym i to się udaje bez straty mięśni. Wydaje mi się, że przy postępującym spadku wagi musiałbyś odsunąć na jakiś czas myśli o przerwie regeneracyjnej! czy spektakularnym - chyba nie, są inni którzy przechodzili dużo lepsze [...]

Pozowanie marne. Ale sylwetka coraz lepsza! Po prostu kulturysta na masie! Zdaje się, że masz podobny układ mięśni brzucha jak ja - jednak masz bardziej widoczną kresę białą. Zazdroszczę Ci! pozowanie to wiem, zresztą za fotki konkursowe Masti nie raz mnie zrypał co to jest kresa biała?

skrzydło - Teraz jestem emerytem i robię to co lubię i wolę. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-05-24 20:53:33

Forum wczoraj i dzisiaj rano chodziło słabiutko! no słabiutko, ciekawe czy miało to wpływ na głosowanie w kracie, bo momentami nie szło się dobić na stronkę edit nawet się nie spostrzegłem, a waga tłuszczu wisceralnego spadła mi o kolejny kilogram - pomiar z wczoraj i dziś pokazuje 4kg czyli poranne bieganie przynosi efekty ale czuję że tłuszcz na [...]

2013-07-26 piątek - DT (luźno) cykl 8 - dzień 3 waga - 87,3kg waga tłuszczu - 12,1kg obolałość w mięśniach już praktycznie nieodczuwalna, czuję delikatnie kolana, ale to od tego codziennego porannego biegania waga waga już na odpowiednim poziomie, tłuszcz pokazuje trochę duży dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70 W - 157 Kcal [...]

Drążyłem temat mocno i głęboko. Jedyne sensowne tropy na jakie trafiłem (wykluczając skalpel): 1. Rolki do masażu - ale stosowane regularnie od pierwszego dnia redukcji. 2. Glukozamina - podobno ma działać. Opinie krążą dobre w necie 3. Zimne i ciepłe prysznice. 4. Awokado w menu - jedno dziennie minimum Z cyklu ekstremalne, stosowane na własne [...]

jak robisz ten sos pomidorowy??? mam kilka przepisow ale dalej szukam. sos robię bardzo prosto od 1,5kg do 2kg pomidorów, ja kupuję takie mocno dojrzałe, z wyprzedaży, często pękające, za mniejsze pieniądze zalewam je wrzątkiem - żeby ściągnąć skórkę, która po takim zabiegu schodzi praktycznie sama kroję w kawałki i wrzucam na patelnię dużą do [...]

Lepiej kupić 2 sztuki - pracujesz jednocześnie dwiema rękami po obu stronach tułowia, na obu udach (oszczędzasz czas - trochę to jednak trwa; 5-10 minut) I mamy złoty, ba! złoty! platynowy środek! Kuba! Masuj małżonkę, a potem w ramach rewanżu niech ona masuje Ciebie. Nie wiem czy to pomoże na skórę, ale na 90% pani Jakubowa spojrzy na Twoje [...]

Plecy genialne! Gdzie ten nadmiar skóry? Masz lepszą rzeźbę niż wielu zawodników na scenie! jak siedzę to na brzuchu widać nadmiar mocno, a jak się pochylę do przodu to już jest bardzo mocno widoczne

MOJA REDUKCJA - CZYLI 12 MIESIĘCY WALKI O POWRÓT DO NORMALNOŚCI na dzień dzisiejszy uważam że osiągnąłem punkt 0 w swojej redukcji małe podsumowanie: waga na starcie - 110kg (wcześniej nawet powyżej 120kg) waga na finiszu - ~84kg (ale to na dość mocnym odwodnieniu organizmu, nominalnie w okolicach 88-90kg) %BF na starcie - szacunkowo w okolicach [...]

żarło robię sam, generalnie robię tak żarło żeby starczało mi na 2 dni wczoraj małżonka mi pomagała rozpakować fileta jedynie niestety zakupy + "zajęcia w kuchni" zajmują mi bardzo dużo czasu - ale taki urok - tak jak OJan gdzieś napisał "sylwetkę buduję się w kuchni"

MaGor - nie da się ukryć, że 20km to jest wyzwanie dla organizmu po którym średnio zaawansowany biegacz potrzebuje czasu na przywrócenie sił. Krótkie sesje interwałowe są skuteczniejsze niż jednostajne dłuższe aeroby (chodzi o dodatkowe spalanie po zakończeniu interwałów - tym większe im intensywniejsze one były). Nieprawda, ja biegam raptem 6 [...]

Kiedyś tak robili! Kulturysta ma budzić podziw a nie politowanie. Oprócz tego ekonomia się kłania: dwa razy wyrazy płacisz - raz za nadmierne tycie a potem przy redukcji. Chociaż ja mam kałdun do kolan to jestem też takiego zdania

Robisz też pomiary centymetrem? Biceps, uda? przed chwilą zrobiłem pomiary, pełne info wrzucę w rozpisce z dziś, może zrobię też foty tak na szybkiego teraz/końcówka redu (2013-08-31) udo 67,0 / 63,5 ramie 40,0 / 38,5 pas 89,0 / 84,0 (niestety) Super program. Znasz jakieś podobne, które możesz udostępnić ? Bo swojego pewnie nie będziesz chciał dać [...]

Taka żona to lepsza od trenera osobistego! Przy odpuszczeniu treningów naprawdę trzeba uważać z dietą. Dobrze, że masz kolegę chętnego do tenisa! z tą dietą w trakcie odpoczynku zdaję sobie sprawę, dlatego uruchamiam dodatkowe aeroby do tenisa w porywach było nas nawet i 7, więc tragedii nie było