ojan

Ojan to taki Winnetou... Winko tu, winko tam... Ach ta dzisiejsza młodzież, w głowie tylko imprezki i libacje alkoholowe. A ja pytam co z treningami, co z formą kulturystyczną?Młodzież opisuje jak trenuje a formę na filmach pokazuje :-). Było tych filmów sporo w ostatnim czasie. Marsz zaliczony. Żona kupiła połówkę kurczaka z rożna. Zjadłem pierś [...]

Planowany marsz opalający a także jazda na rowerze . Nie spal się za bardzo bo będziesz przezywany /SFD/2017/6/3/d0f5a6e5a82743f4bb34fbbd8c0f9540.jpg

Kryzys przełamany :-) skłony na krześle (do poziomu) 3x15p rozruch barków wyciskanie sztangielek w siadzie 5x5p wyciskanie sztangi stojąc48kg/4x5p biceps drążek prosty z dołu wyciągu 30kg/5x8p Humor mi się poprawia :-) Cieszę się razem z tobą };-). Oby tak jak najdłużej :-). Radość powróci do dziennika :-D

[...] 100kg a dzisiaj skończyłem na 78kgx2p ( i tak było lepiej niż 3 dni temu :-) ) i cieszę się, że jednak te przysiady zrobiłem :-) Jest regulamin zawodów we Władysławowie 16 lipca 2017 - przygotowuję się do startu w kat. do 70kg (są kat. 70 80 90 i +90kg). Wystartuję gdy będą poprążkowane uda :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-06-05 08:22:29

To co jest między mną, a Roninem, to zwykłe jajca. Nie wnikam co jest miedzy Wami, niemniej trochę finezji nie zaszkodzi ;-) Jak nie pojem to lipa z treningiem: brak chęci i sił. No ale jak tu się wtedy redukować z tłuszczu :-) ? Nawet Szajba na smalcu opada z sił (chociaż biega jak chart i jeździ równie szybko jak kiedyś Szurkowski). U mnie z [...]

Zacząłem od nie lubianych przysiady 48/58/68kgx10p 78kgx4p 88kgx2p wspięcia na palce po 20p skłony na krześle 4x20p rozruch barków 8 super serii Przejażdżka na rowerze też będzie (trochę później). Filmik z ćwiczenia na brzuch się wgrywa :-). https://youtu.be/LsZZjsN4jWM Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-06-11 14:55:16

Ojan spróbuj nowej przdtreningówki All Nutrition Preworkout -na mnie działa super :) I starcza na 2-3 godziny

Dziś uczyłem koleżankę Evę w pracy co oznacza termin show your guns. No normalnie, że masz pokazać biceps, no nie?Nie mam pojęcia - mój angielski leży. Po co Ci angielski? Masz co pokazać a o to przecież chodzi ;-) Próbowałem Twoich wznosów na krześle i chyba mam kiepskie krzesło. Za każdym razem gdy się wychylę to się z krzesłem przewracam. Chyba [...]

Wczoraj byłem na trasie marszowej. Zrobiłem nawet kilka interwałów : bieg (średnio-długi krok) 30 sek./ marsz 60 sek. Nawet dobrze się czułem :-). Najtrudniej było przejść z marszu do biegu (gdy przyszła mi myśl aby w końcu zacząć robić to co kilka lat temu sprawiało mi pewną radość). Najbierw musiałem truchtać po kilka kroków :-). Ciekawe czy [...]

Zrobiłem wszystko co napisałem: wiosłowanie 48kg/2x10p z przytrzymaniem spięcia 88kg/4x8-7p (w 2 seriach użyłem pasków :-( ) Przejechałem rowerem 30km. Zrywałem wiśnie na nalewki. Odechciało mi się marszu :-) Zjadłem makaron z sosem mięsnym :-) na nalewke bym sie wkrecil |-) spacer za Pana odrobilem ... zjadem pieczony boczek !!!! k***a jakie to [...]

Zaczynam wyglądać jak 16-latek }:-( No to się jeszcze nastoletnie panienki zlecą. Na to Ojanie liczysz?

Dzisiaj rano waga skoczyła o 2kg - wczoraj zjadłem ok. 15dkg kaszy jęczmiennej ugowtowanej na galaretce pozostałej z pieczenia wieprzowinki. Co prawda odstałem rozwolnienia po pierwszej porcji a po drugiej wiatrowałem aż trudno było wytrzymać ale waga ciała wzrosła :-) Pogoda deszczowa i brak chęci do treningu. Może pójdę na trasę marszową? tak o [...]

Ojan, na II Pucharze Bałtyku 2017 zajął 5 miejsce w kategorii do 70 kg. http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636358242299833019DSC_0408.JPG

Paatik - najbardziej funkcjonalnym ćwiczeniem jest plank. A na szpaki najlepsza wiatrówka, co prawda też się nie zrywają, ale działa

Paatik - najbardziej funkcjonalnym ćwiczeniem jest plank. A na szpaki najlepsza wiatrówka, co prawda też się nie zrywają, ale działa Zdaje się, że jest to zabronione }:-(.

Ostatnio jem dużo jabłek (opadówek) - ok. 1kg Skórka od jabłka zawiera kwas ursolowy mający właściwość pompowania mięśni. Doświadczenia na myszach wykazały, że kwas hamuje ich wiotczenie - donosi Press Association, cytując publikację "Cell Metabolism". [...]

Ojan -brawo !!! Wyślę Tobie specjalną nagrodę prywatną,bo prawie wszystkie ćw konkursowe spróbowałeś . Rwania chyba tylko nie robiłeś . Training macht den Meister :)

Ojan -brawo !!! Wyślę Tobie specjalną nagrodę prywatną,bo prawie wszystkie ćw konkursowe spróbowałeś . Rwania chyba tylko nie robiłeś . Training macht den Meister :)Rwania nie robiłem - 40kg chyba by mnie teraz zabiło :-? . A to prawda - przez ćwiczenia do mistrzostwa. Niekiedy trzeba jednak długo ćwiczyć :-D. Zrobiłem : 1a. Wl 48/58kgx10p [...]

podziwiam za tę lekkość w pozowaniu !A w czym widzisz tę lekkość? Ja widzę pewną ślamazarność w wykonywaniu póz :-). Zwłaszcza na scenie podczas pokazu dowolnego. (Jeszcze nigdy nie przygotowywałem się profesjonalnie do tego i idę na "żywioł" nie dbając o zgranie póz z muzyką a tylko o to aby dotrwać do limitu 60 sekund pokazu :-) ) No nie żartuj [...]

[...] są pozy obowiązkowe. Układ dowolny decyduje przy minimalnej różnicy formy. Rano zaliczyłem marsz :-) Zrobiłem karolki 4 serie , wyciskanie sztangi stojąc 5x6p, przyciąganie wyciągu do brody stojąc. biceps/triceps na wyciągu 6 serii Wgrywają się "karolki". Już są :-) https://youtu.be/CIYQuKvJl6I Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-07-30 13:30:29