ojan

Pisałem o wykonywaniu póz a nie o formie na scenie w porównaniu do formy np. dzień przed zawodami. W sumie racja to trochę inny temat ;-) Na scenie wszystko musi być na szybko bo nie wie Pan po ilu sekundach sędziowie zmienią pozę. Przed kamerą w domu może się Pan skupić nad pozą a na scenie już jest gorzej. Umiejętność pozowania i to z jaką [...]

Nie, no co Ty ;-) Ostatnio chyba się wyleczyłem z obsesji na punkcie mega masy. Tak mi jest lepiej mimo że spodni kupić nie można ;-) No i dobrze. Ostatnie foto pokazuje fajną muskulaturę, która nie powinna się spieszyć do szybkiej masy. No właśnie szybka masa to złoooo ale masę trzeba jakoś zrobić. Chyba wezmę przykład z Kabo i nie będę właził na [...]

Ładnie, u mnie też się chyba coś ruszyło, nogi prawie jak u kolarza, od tego roweru. %-) Ciekawe co ze mnie zostanie po 2-3 miesiącach i zrobieniu 2000-3000km. %-)Pokaż te nogi - każdy kolarz ma inne. Jezoo - fajny ten dziadek i chciałbym kiedyś tak mieć :-). Na tym zdjęciu widać docięty dół a góra jednak odstaje od dołu w bfMój dziennik stał się [...]

Bez napięcia nie ma dziadka do orzechów! Proszę bardzo ;-) https://youtu.be/V-SZGV7oYio

Dziadek w porządku :-) a przy okazji wyszedł niezły kaloryfer! Dziadek sprawdza się bardzo dobrze ;-) Kaloryfer i nie tylko słabo widoczne przez bladość a ustawiony byłem frontem do okna i odbijałem całe światło ale taka natura. Nie mam czasu na opalanie w lecie - nie przypominam sobie abym kiedykolwiek opalił przód ciała albo nogi.

ja biorę nimesil i mydocalm Staram się unikać środków przeciwbólowych. Łykam tylko w takich sytuacjach jak teraz ale to też jedną max dwie tabletki na dzień bo tylko mnie otępiają. Z autopsji Ci powiem że na ból głowy najlepsze są planki z głębokimi wrażeniami jak to Ojan mówi ;-). No może nie zawsze pomogą, ale choremu jest przynajmniej przez [...]

jezoo - pozowanie na koniec może nie najlepsze ale forma wydaje się być coraz lepsza. A zrobiłem tak na przypał bez zastanawiania dla zobaczenia jak to wyjdzie aby zrobić te pozy ale już z jajem. Jest troszkę lepiej jak Pan zauważył. Na barkach już lepszy zarys aktonów i z pleców zaczął tłuszcz uciekać.

jezoo - mam dostęp do BCAA to sypię :-). Kilka lat temu Radosław Słodkiewicz pisał, że jego podopieczny zbudował na tym dosyć dużo mięśni (wtedy była to droga nowość :-) ). Chyba czytałem o tym w KiF. Nie twierdzę, że BCAA jest cienkie bo nie jest - sam odkąd stosuję BCAA do każdego treningu zauważyłem lepszy progres - tylko takie duże dawki [...]

a ja tak z ciekawosci, co daje wyciskanie sztangielek zamiast sztangi?Dodatkowy wysiłek zwiększający objętość treningu - gdy wcześniej wykonuje się WL. Nie polecałbym wyciskania sztangielek zamiast WL. Tu się przychylę do odpowiedzi Pana Jana. Jest to ćwiczenie uzupełniające a nie główne. Jako pierwsze to tylko na rozgrzewkę małym obciążeniem.

Nie jest z Tobą tak źle! :-) Zrobiłeś więcej pompek niż ja! Na miniaturce wyglądasz jak gladiator. Udaję, że nie jest tak źle a po treningu ledwo oddech mogłem złapać :-( a jutro trzeba wrócić do pracy. Właśnie skądś mi się kojarzyło takie ujęcie a to z Gladiatora. Jeszcze tylko zakuty łeb :-) - albo już ;-)

Czyli chlebek też zjadasz? Bary masywne! Chlebek jadam tylko z dobrą zupą. Wędlin przez to też nie jadam. Czasami zawijam plaster polędwicy z żółtym serem na przekąskę. Muszę zmierzyć obwód barków. Po ostatnim planie Doriana było coś ok 130cm.

Separacja na udach chyba coraz większa.Mnie się wydaje, że może troszkę w dwójkach - za dużo tłuszczu na udach, żeby coś konkretnie dojrzeć @-|Przy tym "wchodzeniu" na ławkę konkretnie widać to co rzuca się w oczy. Dwójki też trochę widać - posmaruj nogi to będzie widać bardziej :-)

Mięśnie żebrowe przy brzuchu widoczne. Piękna ruchomość barków. Czyli nie jest jeszcze takie zalando jak się wydaje ;-) Z barkami też się trochę zdziwiłem jak obejrzałem filmik.

41,5 cm - za mało węgli w diecie >-) Głowa boczna tricepsa fajnie się prezentuje - prawie jak u mojego idola Steve Reeves Panie Janku nie wiem co to było bo wegli mało miałem tego dnia przed treningiem - 250g ryżu, 200g musli i banana. Dopiero po treningu się najadłem za cały dzień :-) Co do tricepsów to też ostatnio zauważyłem, że boczna głowa [...]

Nie za szybko asekurant się włączył? Tym razem nie. Sztanga zawisła i już by nie poszła. Za tydzień spróbuję jeszcze raz.

Jezoo - każdy mastępny MrOLYMPIA był lepszy od poprzedniego. Trenuj dalej i nie szalej z tą redukcją! Jest Ci zbędna - no chyba, że żona tego pragnie! Panie Janku nie wg mojej oceny. Później nie było lepszego na moje oko. Żonie podobam się tak jak teraz, nie za gruby nie za chudy. Redukcja dopiero od kwietnia i dopiero się zobaczy czy mam ochotę [...]

Żona najważniejsza. Nie przejmuj się innymi opiniami. Ja zacznę od marca - robiłem 1 dzień i za szybko leci :-). Jak będę za chudy to żona napewno się odezwie :-D bo nie lubi jak mi żyły widać bo ma wrażliwy żołądek %-) Redukcję muszę sam dla siebie - dla spokoju ducha - chociaż raz w życiu przeprowadzić jak należy i na ten rok mam ją w planach a [...]

Jezoo - każdy mastępny MrOLYMPIA był lepszy od poprzedniego. Trenuj dalej i nie szalej z tą redukcją! Jest Ci zbędna - no chyba, że żona tego pragnie! Panie Janku nie wg mojej oceny. Później nie było lepszego na moje oko. Żonie podobam się tak jak teraz, nie za gruby nie za chudy. Redukcja dopiero od kwietnia i dopiero się zobaczy czy mam ochotę [...]

Kaptury wydają się być duże gdy robisz wznosy w pochyleniu. Wyciskanie stojąc - mięśnie silne i wytrzymałe! Kaptury tylko na pompie dobrze wyglądają a chuda szyja potęguje ten efekt ale mimo to cieszę się tym co mam póki mam ;-)

Fajny filmik! Pykałeś te wyciskania stojąc jak maszyna! Karolki masz opanowane - ja z pewnością pomyliłbym się w synchronizacji ruchów :-). Grubość pleców przy nich elegancka! Pierwsze dwie serie wyciskania szły o wiele gorzej bo jeszcze nie były dobrze rozgrzane no ale 3 seria też mnie zaskoczyła. Z synchronizacją też miałem problemy na początku [...]