ojan

Gdzie można chociaż jakieś foto z Cp obejrzec ?https://www.youtube.com/watch?v=ZaW5BPD55bA https://youtu.be/ohCB6wsPUxI Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-10-09 18:52:58

Pierwszy filmik - jesteś as! Pierwsza klasa! Tzn. najwyższa półka! Dzieki Janek przy odmyku nie wyszlo jeszcze tak jakbym chcial nie mialem prosto ciala. Viki na drugim filmiku z silki widac ile zalezy od rak.

Pierwszy filmik - jesteś as! Pierwsza klasa! Tzn. najwyższa półka! zgadza się :-) siła core niesamowita Rowniez dzieki, fajnie byloby umiec taką imitacje wchodzenia ale wydaje mi sie ze jeszcze jestem za slaby i by to pokracznie wyglądalo.

Ojan dziękuję za opinię. Zastanawiam sie czy w dzień nie trenigowym ryż biały zastąpić makaronem durum. Ze względów finansowym nie wiem czy podmienic tuńczyk w kawałkak na tuńczyk rozdrobniony np w oleju słonecznikowym i wtedy nie dodawać juz oliwy do posiłku?

wiadroman - a co mówią mędrcy o ilości tłuszczu przy redukcji masy tłuszczowej? Bo zlecane 50g tłuszczu to chyba dla codziennego odżywiania przy w miarę normalnym wyglądzie? (Chociaż to zależy też od wielkości osobnika - masy mięśniowej i wzrostu a nie tylko wagi). Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-09-26 20:45:09

Ojan jest bojowo nastawiony:-)) Do tego ma wsparcie userów działu +35:-)) To gwarantuje sukces na dzisiejszych zawodach:-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b30a3f750194e39ae81821cdbc9440b.jpg

A tak na marginesie... Szkoda, że mój filmik nie bierze udziału w konkursie. Ale będę walczyć o zaliczenie 40kg. ...dlaczego nie? Ponieważ został udostępniony przed 15 września, czyli wbrew zasadom /-)_ Ładnie Fan, świetny wynik. I to pewnie na tyle z filmikami do końca września ;-D

Ojan, Super, Super podoba mi się to bardzo, Proponuję też kupić sobie pas, na pewno będzie będzie to lepszym rozwiązaniem...

A może trochę mniej kalorii? Panie Janie - kalorii sporo ale Marcin ciężko pracuje w kopalni i to głównie w nocy. Nie przesypia całego dnia, tylko kilka godzin więc potrzebuje sporo "paliwa" bo na nogach jest trochę dłużej niż większość z nas. I tak podziwiam że tak dobrze daje sobie ze wszystkim radę. Myślę że jego dieta ulegnie małym zmianom [...]

Kempa - jeszcze Ci się chce redukcji? Mi się odechciewa co 2-3 dni! Podjem jeden dzień i znowu wracam do myśli o redukcji :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-06-14 13:14:41

Ojan-organizuj przyjazd ! Do Mariusza masz ok 150 km chyba i dalej do Poznania razem przyjedziecie. Mariusz mniemówił podczas rozmowy,że chętnie kogos weźmie. Chyba ,że jeszcze ktos jest z tych okolic. Goldberg tez jest z tych rejonów mniej wiecej Viki także dość blisko.

Ojan ja jeszcze na 100 % nie wiem czy pojadę ale na 80 % raczej jadę więc możesz że mną się zabrać jak co, mogę Cie z Katowic, Sosnowca,Dąbrowa Górnicza, Będzina, zgarnąć

O widzę,że ojan przyjedziesz -świetnie! Nie ma problemu z dojazdem z dworca-jak Goldberg nie da rady,ja cię zabiorę . Szykuje sie super impreza :)

Ojan,tak to wtedy było :) /SFD/2021/6/8/50f19b327cd8411192d277993fb4dd0a.jpg /SFD/2021/6/8/4ff2013b2e8b46f6858c2e16c6025e26.jpg /SFD/2021/6/8/5ff29ef285464a07b33753a459aff9c3.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2021-06-08 22:11:02

Ojan-nie ma problemu tylko napisz dokładnie o której bedziesz. Po treningu,jak ktoś jeszcze będzie miał siły-może jechać do Mielna-to najbliższa morska plaża od Poznania. Choc lepiej przejść się na Stary Rynek,bo akurat trwa Jarmark Świętojański-i jest tam wiele atrakcji. /SFD/2021/6/16/abb1fc31be284ba19eedce4c27a003dd.jpg [...]

Pamietam Masti tez pare razy odbierał mnie z dworca :-))A mnie tylko raz ale zaprosił (ugościł) mnie na tatara z awokado - miałem potem siły na całe spotkanie. Potem tatuncio odwiózł mnie na dworzec 8-) 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-16 14:59:42

ojan Zaliczone wszystkie ale zaliczenie "akcentu" w 18 i 19 powt. zmusiło mnie do odtworzenia filmu kilka razy. Napisałem że zrobię taką ilość powt.jaką zrobią panie bo jestem przekonany że Szajba i drazekm nie mają racji . No zobaczymy na pewno swoją próbę nagram żeby Ci których oceniam mogli też to zrobić %-)

Czyli drazekm ma jeszcze szanse Pod warunkiem, że będzie 19 uczestników - bo ja też poza konkursem. Nie rozumiem, a co przy 20-stu bedą 3 nagrody ?, Masti nic takiego nie pisal.

[...] rada jest prosta,tak jak w wyciskaniu lezac aby wziąc najwiecej opuszczasz sztangę do okreslonego miejsca na klacie gdzie masz tor ruchu w którym masz największą silę tak tez opuszczasz sie w pompkach do gryfu,warunkiem tego jest tylko gryf. a rozstaw rąk tak jak zwykle wyciskam czy węziej tak jak sugerował ojan żeby pompe na klacie zmniejszyć?

ojan Widać że też pracujesz nad pompkami jak drazekm codziennie :-)