ojan

Shadow - Podłożyć (podkleić) krótszą nóżkę, Wygładzić ostre kanty Trenować na wąskim i szerokim uchwycie Nie ma alternatywy dla sztangi! Dziękuję Panie Janie! Pod nogę podkładam... klapka. Chodzi mi po głowie taki plan - wymienić gąbkę - bo ma z milion lat, przeszlifować, co się da i odmalować pod kolor ścian w salonie, co by nie rzucała się w [...]

Wychowany jesteś na komunistycznych zasadach: bez pracy nie ma kołaczy! No i dobrze! Warto zrobić chociaż coś niż być bumelantem! Ruch to zdrowie - żaden lek nie zastąpi ruchu! Pokaż aktualny wygląd! Ja i Giaurnemo jesteśmy podekscytowani (dwaj dziadkowie)! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-29 21:28:40

Nie chciało się! (przysiadów!) Dochodzisz pomału do tego co ja! Do formy jaką prezentujesz raczej nie dojdę :-( , ale zmierzam w tę stronę :-) . I dlatego dzisiaj było: -przysiady ze sztangą 10 do 5p -martwy ciąg 10 do 6p -wznosy odważnika 12p -brzuszki na skosie 20p Trwało to godzinę , 8 obwodów.

Bezapelacyjnie jesteś najlepszy wśród 60-laków w tym dziale! Czy ja wiem:-?%-)

A mnie się marzyła Twoja rzeźba! A Ty Nacisnęło mi się enter!!! A Ty pokazujesz poetyckie zacięcie! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-08-27 21:27:29

Trenujesz jak młodzik - 1h20min. robi wrażenie. Chciałbym aby mi się tak chciało jak Tobie się nie chce. Jesteś lepszy dzik niż te dziki, które zjada Magor. };-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-05-16 19:36:35

Jezoo ,Ojan o której będziecie w Poznaniu ,bo próbuję coś dla Was zorganizować od rana (Jezoo szczególnie się zdziwi :) ) Tak jak kilka lat temu czyli ok. 05:00 rano na Poznań Główny 8-)

Klęczę w blokach startowych! Niestety, mój pociąg powrotny odjeżdża o 13:15. Będę za to wcześniej niż inni :-) Panie Janku ja też będę po 5 rano. No ale pociąg mam trochę później bo o 15:30. Może są jakieś inne połączenia?

[...] ta redukcja? Mam 164 cm wzrostu (zmierzone we Władysławowie) i na weryfikacji ważyłem 69 kg. Na dzisiejszym filmiku ważyłem 74 kg. Wydaje mi się, że celujesz w zbyt małą wagę po redukcji. Cieszę się, że najgorsze zawirowania skończone i będziesz miał spokojniejszą głowę do modelowania sylwetki. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-07-17 12:15:04

Spróbój wrzucać film bez obróbki - trwa to u mnie dużo dłużej ale jakość jest lepsza. Jakościowo będzie lepiej tylko musiałbym wrzucać 3-4 filmy a nie jeden.

Ta wieprzowina wygląda bardzo chudo :-) Przed duszeniem miała tłuszczyk i się wytopił ale nasiąkła smalcem i była mięciutka. Po obróbce termicznej wyciągam z naczynia aby nie była mdła od tłuszczu bo ja takiej nie lubię. Po obróbce już nie odgrzewam bo się wysusza i jem nawet prosto z lodówki.

Jak Ojan zauważył masa jest ale nie tylko mięśniowa. Sporo chyba w dole brzucha siedzi i na dole pleców. Nie bój siędalszej wycinki, nawet jeśli trochę mięsa spadnie, to to co zostanie, a sporo tego jest, będzie bardziej widoczne. W końcu kulturysta jesteś a nie trójboista ;-)

Jak Ojan zauważył masa jest ale nie tylko mięśniowa. Sporo chyba w dole brzucha siedzi i na dole pleców. Nie bój siędalszej wycinki, nawet jeśli trochę mięsa spadnie, to to co zostanie, a sporo tego jest, będzie bardziej widoczne. W końcu kulturysta jesteś a nie trójboista ;-) Oponka jest ale mniejsza niż kiedykolwiek wcześniej za to nogi [...]

Ty to masz zdrowie! Takie interwały przy takiej pogodzie! Cieszę się nim póki jest ;-) Ostatnio czytałem, że osoby trenujące mają lepszą zdolność do zmian temperatur. Ja szybko aklimatyzuję się do panujących warunków i ani gorąco ani zimno mi nie przeszkadzają.

Ładne żeberka Ładniejsze miałem dzisiaj w posiłkach :-D

Miałeś zapas glikogenu z poprzednich dni. Przerzucasz się na tłuszczową dietę? Możliwe, że tak było gdyż dzień wcześniej w każdym posiłku były węgle. Tłuszczówka nie dla mnie bo jest mało komfortowa :-D Trochę zamieniłem węgle na tłuszcze aby jeść mniej jak Pan radził.

No to zmachałeś się konkretnie :-) Nie będę ukrywał, że dowaliłem konkretnie aż mnie kolka złapała ;-) Odpoczywałem podczas serii bo w przerwach łapałem oddech a tętna to i tak bym nie wyrównał w 60 sek. Zobaczymy jak pójdzie jutro przy treningu nóg :-)

Przysiady ok. 2 minuty wydały mi się za płytkie. Potem chyba było dobrze.No właśnie wydają się za płytkie i nie wiadomo do końca czy są poprawne. Trzeba by było korzystać z matematyki aby to obliczyć. W odczuciu mięśniowym niżej schodząc pracę zaczynały wykonywać dwójki a czwórki odpuszczały więc teoretycznie kąt jest dobry ale ocenia się to co [...]

Ciekawe ćwiczenie ta Twoja gilotyna. Pomału się rzeźbisz! Góra wygląda coraz lepiej! Tricepsy się uwidoczniły i pokazują swój kształt. Uda jeszcze czekają aż zmniejszy się poziom tłuszczu. Będziesz wyglądał jak kulturysta! Uda i tyłek nadal są zimowe ;-) Mogłyby się bujnąć choć trochę. Problem w pozowaniu jest taki, że jak napnę mięśnie jednej [...]

wg mnie gilotyna to proszenie się o kontuzję barków bo ruch jest nienaturalny i nie da się chyba przy tym ściągnąć dobrze łopatek ale co kto lubi ;-)Wątpić jest rzeczą ludzką (podobno powiedział Kopernik). Nie obejrzałem jeszcze tego co polecił Jezoo - obejrzę i może będę jeszcze mądrzejszy :-?}:-( to proszę do kompletu :-) [...]