ojan

Drugi filmik to taki w amerykańskim stylu - wyją policyjne syreny, w tle strzelanina.. ;-) Największe wrażenie robi na mnie MU w wąskim chwycie; sylwetka jakoś tak się układa w V - może dlatego. Ogólnie - każde MU jest zacne :-) He syreny tak przypadkiem nawet ich chyba nie słyszałem w trakcie,no MU w wąskim jest bardziej efektowne ale i wymaga [...]

No i pięknie! 12p - jak Ty to robisz, że się nie przewracasz na tym gryfie? Janek nie patrz na ilosc to nie jest wazne nie robie na maksa,tylko pare repsow aby Wam pokazac ze mozna,ja znowu nie wiem jak to robicie ze spadacie :)

Wydaje mi się, że dużą rolę będzie odgrywać koordynacja ruchów. Jedna strona może sobie lepiej z tym radzić i siła ręki nie będzie miała takiego znaczenia. W jaki sposób możesz stwierdzić siłę ręki przy MU jednorącz? W tym przypadku pracują mięśnie całego ciała. Jednak madrosc zyciowa i doswiadczenie,pozwaa wyciagac Ci trafniejsze wnioski niz mi [...]

Jak Cię dopadło to rzeczywiście byłem osłabiony. Zdrowiej - jak co roku Literówka :-) To nie ja lecz Ty byłeś osłabiony. Ja cały czas jestem słaby :-( }:-(

Zmień żarcie na mniej zwykłe :-) - bez tego nie ruszysz! Kreatynę łykam sporadycznie i chyba 1g/10kgmc to za mało. W necie pisza ze wieksze dawki to wg starych zalecen i to juz nie aktualne,ale jestem otwarty na wszelkie rady,wiesz Janek "sporadycznie",to pewnie i 1g na 10kg to za malo wazne jest napewno stale dawkowanie. Zmieniony przez - drazekm [...]

Miałem taki okres gdy jadłem mix kreatyn i przed treningówkę z kreatyną (dostałem z nagród). Ilości nie pamiętam ale przyrost sił był znaczny (teraz daleko mi z siłą do tego okresu). Teraz suplementuję się jedynie białkiem i witaminami. Cos w tym tez jest,wiele lat temu dostalem reklamowke mono 200 g jakijs firmy ( podobno reklamowki sa najlepsze [...]

Zaszła zmiana i te 100p można robić na raty (czas na razie nieograniczony :-)) Dasz radę we wszystkich aspektach. Dla mnie bzdurą jest już pomiar ciśnienia,jak to udowodnić bez cyfrowego wyświetlacza,dalej przy moich problemach z odcinkiem lędźwiowym pleców czuję nawet plecak z którym chodzę do pracy a co dopiero większe ciężary,mam dalej [...]

Brawo. 80kgx5p chyba pozostanie poza moim zasięgiem do końca moich dni :-( . Dzięki ale dla mnie to cały czas cienizna,przed redukcją przy wadze 67,5 zrobiłem z 90 kg 7x a gdy ważyłem z 6 lat temu 75kg to najwięcej setką machnąłem 13 x

Dzisiaj na treningu 2 cwiczenia na plecy i jedno na nogi (przeprosilem je po.dluzszym czasie ) kreatyna dziala na mnie jak placebo sama swiadomosc ze cos zaczalem brac powoduje ze bardziej sie przykladam :),autosugestia.Słuszne działanie! Dobrze wypadniesz w nowym konkursie :-) No coz Janek taka Twoja praca moderatora,przeglad watkow userow i [...]

Może gdybym przeczytał od początku, a ja tylko trochę po wątkach - 100 przysiadów + przysiady z 20kg + zmierzenie ciśnienia + jakieś rekordy, a teraz widzę Ojan robi przy ścianie.. No masakra jakaś :-)

Bardzo ładnie! Robię WL co trzeci dzień i też udało mi się progresować dzisiaj :-) Czyli dwa x w tygodniu,ale nie napisales dzis u siebie jakie ciezary tylko sa filmiki. Mi na razie wychodzi pozioma 3x na tydzien,ale nie wiem jak dlugo tak pociagne.

Lekko Ci to poszło! Klasa! Dzieki ale nie wpadam w samozachwyt,sa goscie co robia setką

Fakt + 1000 powyzej dziennego zapotrzebowania to by 6 kg zrobil w ciagu miesiaca,teraz nie wiem czy to bylo moje czy ich niedopatrzenie ze nie napisali o tym :)Ale te do 500kcal ponad zapotrzebowanie w czasie obecnego testu musiałbyś jeść! Inaczej nic z tego nie będzie! Janek jadlem wiecej o 400 kalorii bo przybywalo mi 10 dag wagi dziennie,a [...]

Może przesmaruj masłem i dorzuć jakąś wędlinę, mięso, czy twaróg.. Ojan tak zrobił formę na MP.

Może przesmaruj masłem i dorzuć jakąś wędlinę, mięso, czy twaróg.. Ojan tak zrobił formę na MP. Czy Ty jaja sobie robsz czy glupa palisz,czy tez powaznie myslisz ze wpierdzielam suchy chlieb ? :)

Ojan czasami wydaje mi się że dyskutuje z osobą która ma paredziesiat lat mniej, choć widzę że dla ciebie to chyba komplement. Poprostu miej trochę odwagi i napisz tej osobie o której pisałes że ci jej żal w jej dzienniku. Drazekm przepraszam za spam w dzienniku.

@Kabo rozumiem i z tym się zgadzam:D @Ojan jeżelu nie wiedziałeś o kogo chodzi to Przepraszam. Zmieniony przez - Lukoluko3 w dniu 2018-04-20 19:55:56

To ile pompek było w tym przygotowaniu? 50p? Wszystkie :)

Waga zawsze po ...? Waga dzis po przyjezdzie z pracy z nocnej zmiany, a jak jestem w domu waze sie na czczo.

jsdolan - ten pas to dla kolegi Kurcze tego nie doczytałem }:-( %-)