ojan

[...] mi miga przed oczami! Ufam Tobie bardziej niż sobie :-) - czyli Twoje oceny są ważne :-) Poza tym zasłużyłem na winko dzisiaj i je wypiłem :-). ps. drazekm - poczekaj aż Ci motywacja wzrośnie! Śpieszyć należy się tylko przy łapaniu pcheł! (Jak powiedział zdaje się pewien profesor. :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-02 17:47:45

Masti, Ojan dziękuję za uznanie, choć myślę, że to nie jest mój koniec z pompkami i postaram się zrobić 100 prawidłowych pompek w nie ważne jakim czasie :-)

MvF16 wykonanie 100 pompek w większym zakresie jest po prostu trudniejsze i dłużej trwa i trzeba być naprawdę dobrym w tym ćwiczeniu żeby wyrobić się w czasie 200sek.i tyle.Mogę to potwierdzić :-) To chyba każdy może potwierdzić kto próbował zrobić pompki zgodnie z założeniami konkursu, a nie podejść i opierd.lić pańszczyznę po najmniejszej linii [...]

Ojan-dokładnie tak jak piszesz. Jak widać z tą wagą różnie wychodzi-stąd takie pomiary. Zależy to od budowy ważącego. Nie sądzę ,że komuś wyjdzie 60 %,ja zawsze liczyłe ok 70 %-75 %

Udało Ci się zrobić te 100 wznosów tułowia na brzuch w 2 minuty? (Jest gdzieś wzór wykonywania tego zadania?) W którym miejscu to jest? Jeśli z dziś to były 3 serie po 10 powtórzeń unoszenia nóg wyprostowanych wisząc na drążku.

A jest gdzieś filmik jak te brzuszki (pompki) 100p w 2 min. robią żołnierze? Raczej czegoś takiego nie znajdzie się w sieci, ale może pomoże zobrazować wykonanie opis ćwiczenia: "Wykonuje się w stroju sportowym. Na komendę „Gotów” kontrolowany przyjmuje pozycję: leży na plecach ze splecionymi palcami rąk ułożonymi z tyłu na głowie, ramiona [...]

A te fotki dla porównania zrobiłeś? Póki co zebrałem pomiary wg tego: /SFD/2019/6/11/04bab65e351e4e93b094ebefb554bf61.jpg Źródło: https://rippedbody.com/diet-progress-tracking/ Zmieniony przez - maikerusan w dniu 2019-06-11 14:45:57

Zjadłeś je dzisiaj? :-) Jak długo będzie ten sposób żywienia? Trzymam się póki jest ok. Nie wiem czy dałbym radę zjeść codziennie 400g węgli, ale już co drugi dzień tak. Kilka ostatnich dni poza domem, ale treningi były jak zwykle w godzinach porannych (o 4 wstaję niezmiennie od pierwszego dnia tego roku). Nie piszę jak wyglądały te moje [...]

Yyyyy..... Że co ? Że jak ? Kolega żertuje sobie ze mnie ? Przecież: Jakby Ci to powiedzieć sam robię trochę więcej serii niż Ty W Twoim wieku robiłem dużo więcej niż teraz. . Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-03-01 19:49:25

Uważam, że raz na tydzień to 10 serii jest do przyjęcia a 4-5 serii na grupę mięśniową to mało. Ale ale, gdy robię podciąganie na drążku, wiosłowanie, biceps i coś na barki, to tak na prawdę mam po dwa ćwiczenia na : Plecy, biceps, barki, a nawet brzuch, bo jak prawidłowo robi się podciąganie to lepiej pracuje niż przy brzuszkach i to czuć na [...]

maceek - ostatnim zdaniem mocno żartujesz! Można wywnioskować z moich słów, że if działa a tak nie jest. Chodzi mi o to, że mimo okresowego postu np. 10h przez resztę dnia można zjeść o wiele więcej niż zapotrzebowanie. Nawet w jednym czy dwóch posiłkach:->. A wydawać się może komuś, że jak pości ileś tam godzin to pali fat i chudnie;-D Zmieniony [...]

Paatik Ci doradzi w tej sprawie.Mówisz o jedzeniu drożdży ? To szpec w tej dziedzinie ?W sprawie bakterii jelitowych i ich uzupełniania.

[...] o robieniu masy na diecie tłuszczowej i redukcji. https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Jak_chroni%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bnie_w_trakcie_redukcji%2C_odchudzania_-a3318.html https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Dieta_ketogeniczna_nie_nadaje_si%C4%99_do_budowania_masy_-a3322.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-04-01 21:23:09

maceek - a ja się jednak porównuję do innych. BioHay - weź udział w KNL i będzie git! ale kolega póki co nie aspiruje do poziomu zawodników ja tez jestem za tym żeby się zbytnio nie porównywać do innych, szczególnie do młodszych, z innym stażem, zaangażowaniem itd to jest sport indywidualny, trzeba poprawiać samego siebie, a dopiero później [...]

[...] to wydaje mi się że czasem była w ofercie wieprzowina ???Przecież to dla gości serwowali. Pokaż się jak wyglądasz po tym urlopie. Najlepiej bez zwracania uwagi na widoczne żyły - podobają mi się one na bicepsie i przedramionach. Reszta ciała wygląda lepiej, moim zdaniem, bez widocznych żył. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-06-14 10:51:21

I takiej odpowiedzi oczekiwałem :-D Poprawić wrażliwość trzustki na insulinę , tak to się chyba fachowo nazywa ? No i może to jest właśnie to że organizm ma już dość tego żarcia , zbyt wiele glukozy we krwi i dlatego odczuwam głód no i tyję ? Może dziwne dla was ale jak zjem 100 g ryzu mięso i sałatkę to za 30 min odczuwam głód. A jak się mam [...]

[...] serii po 5p gdzie każda seria nie pozwala na wykonanie więcej niż 5p jest bardziej wyczerpująca dla układu nerwowego, mięśni i stawów niż 4x8p. No i napisałeś, że jadłeś więcej przez ostatnie dni. Nie pisałeś czy będziesz tak jadł dalej. To czy miska będzie teraz prawidłowa to się okaże później. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-22 05:24:04

Ojan, redukcje zakończyłem ostatniego listopada, od grudnia masuję i pomijając łapy, jestem zadowolony. Krzychu666, tak myślałem że wspomnisz o tricepsie w wąskm wyciskaniu, ale robię to dopiero od 2 tyg zamiast dipsów. Chwyt mam taki że między dłoniami ma 10-15 cm, nie biorę sie stricte za bic bo jeszcze mnie boli ścięgno przy łokcio, a poza tym [...]

Ojan, redukcje zakończyłem ostatniego listopada, od grudnia masuję i pomijając łapy, jestem zadowolony. Krzychu666, tak myślałem że wspomnisz o tricepsie w wąskm wyciskaniu, ale robię to dopiero od 2 tyg zamiast dipsów. Chwyt mam taki że między dłoniami ma 10-15 cm, nie biorę sie stricte za bic bo jeszcze mnie boli ścięgno przy łokcio, a poza tym [...]

Bo ja Ojan kompletnie nie potrafię pozować. Jak patrzę na fotki z przed 2-3 miesięcy to tęsknię za tymi czasami, no cóż będzie masa od września :) Tak to jest że ciągle mi (chyba nam wszystkim) czegoś brakuje, gdy byłem na masie to przeglądałem fotki po redukcji i chciałem tak wyglądać, teraz po redukcji znów mi się odmieniło i chcę wyglądać jak [...]