ojan

Ze 3 lata temu brałem. Było to zimą a domek jednorodzinny czyli woda nie miała czasu się nagrzać. Nie wiem ile miała stopni. Po prostu brałem prysznic (myłem się) zimną wodą. Teraz myję się ciepło wodą i wzdrygam się przed końcowym polaniem wodą zimną (ale prawdopodobnie wrócę do tej czynności - dobrze się wtedy czułem, rześko). Właśnie ta [...]

Wg mnie wystarczy tyle abyś się dobrze z tym czuł :-) Drgawki z zimna nie są potrzebne. Wystarczy oziębienie skóry - nie musisz się zamrażać do kości :-). W takim razie 3-4 minut będzie chyba w sam raz. Wczorajszy prysznic przebiegł płynnie bez żadnych drgawek czy czegokolwiek innego.

Swój przyjazd zapowiada ojan z naszego forum-pierwsze zawody w tym roku-zawsze są niespodzianki jaką kto forme już przygotował...

Wracaj do poprzednich wyników siłowych (sprzed urlopu). Dziękuję, (Będą lepsze %-) ) Kolejny rozruch za mną. Czy już wam wspominałem jak ja to lubię? Po prawdzie więcej niż 5 repsów w serii działa na mnie jak znienawidzone cardio, ale i tak sztanga to moja kochanka (podobno każdy facet musi mieć jedną ;-) ) PNP nie było, bo okazało się, że jednak [...]

Nie jestem hipokrytą! Nie będę podejrzewać każdego silniejszego o doping. Nie stosuję środków zabronionych. Nie twierdzę że pan ale sami oczekujemy super wyników od naszych pupili za każdym razem. Czy to kolarstwo, tenis czy najbardziej oczywiste podnoszenie ciężarów. Weźmy takich braci Z. ja tam wierzę że nie wzięli tego po to aby stać się [...]

"Jutro LB (chociaż kusi posiadać trochę). " - ? Nie łapię niektórych skrótów! Mea culpa, LB - Leżenie Bykiem ;-D, posiadać - zrobić przysiady @-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-24 22:37:41 Prawie się domyślałem. A teraz wszystko jasne! Gratuluję poczucia humoru!

@Kokosanka, seri te spacery potraktowałem. Chyba muszę się zacząć przyzwyczajać do Twojej teorii wagowej (chociaż powyżej 105kg to już się nie czuję wystarczająco mocny) @ojan, panie Janku na filmie jakość dziadowska :-D A tak na serio, może za bardzo zlekceważyłem twardość fałd i rzeczywiście odkłada się pod skórą. Z drugiej jednak, żyły nadal tu [...]

Dobrze prezentują się Twoje uda! Czytam (kupuję) prasę kulturystyczną a i tak stosuję się do dawnej wiedzy :) Sprawdza się stare: chcesz być silny musisz brać duże ciężary. Dzękuję za komentarz o udach - sytuacja zrobiła się taka, że spodnie na kancik, musiałem kupić o dwa rozmiaryy większe, bo trzeszczało w szwach(teraz za to w pasie dwa razy [...]

[...] odbiło i od kwietnia tego roku bawię się w marszobiegi,pompki,przysiady itp kalisteniczne zabawy . Jestem chudy i słaby chyba czas odkurzyć sztangę. A w sprawie barków to co ojan pokazał to bardzo dobre ćwiczenie na regenerację stawu barkowego ale wykonywane bez obciążenia w dużej ilości 50-100.jego prawidłowa nazwa brzmi krążenie łokcia max [...]

Co znaczą te cyfry w nawiasie? stopnie sobie sam wystawia za jakość wykonanych ćwiczeń }:-(|-) Prawie trafiłeś :-)) Stosuję to już jakiś czas w moim zeszytowym dzienniku i z rozpędu zacząłem przepisywać tutaj. To jest subiektywna ocena trudności wykonania w skali 1-10 (1 walka o życie, 10 petarda,szyk i elegancja) Innymi słowy, jak wchodziło. To [...]

Przy moich skromnych (zazwyczaj 70kg) traciłem 5kg wagi ciała w ostatnim tygodniu bez większej utraty sił. Siła spadała mi tydzień po zawodach :) Taka drobna różnica że w kulturystyce niema znaczenia , czy wycisniesz o 2,5kg mniej czy więcej....bo to dyscyplina bardziej pokazowa niż siłowa ;-D a utrata wody jest nawet wskazana. W sportach siłowych [...]

A z jakiej wagi zacząłeś? Też zaczynam po przerwie ostrożnie. Dla mnie przerwa tygodniowa to już przerwa. Jednak nie schodzę tak z ciężarami - to jednak grozi dalszym spadkiem sił. Trochę mniejsza objętość i jedziesz z tym koksem :) Cicho i spokojnie w gnatach, takze dzisiaj MC bedzie z 50%1RM a reszta w Sobote na podobnym zakresie. Waga we [...]

I znowu bez treningu }:-((( Żonie tak się spodobał efekt łazienki na dole, że chcąc nie chcąc, muszę atakować na górze. Pary i chęci na trening brakło. Po efektach łazienkowych Szajba zniknął z forum! Wiem i tego się obawiam %-)

[...] bardziej mi imponujesz Ty a znajdą się tacy co złośliwie napiszą, że widać, że coś trenujesz, Ajazy a niektórzy mogą mówić, że dźwiga jak świerzak po wojsku,jawory,szajby,ojany,roniny,magory,jsdolany,Gwidy itp itd A przez ten cyrk, koleś jak Ty jeszcze z 10 lat będzie się czaił przed wyjściem na scenę czy ojan zapyerdalający dzień w [...]

Fan no dziara klasa :-). Co prawda miejsce trochę niefortunne jak się trenuje siłowo no ale w takim wypadku to po prawdzie nie ma dobrego miejsca. Trochę musisz pocierpieć ;-). Ja to mam taką delikatną ale kto wie podobno jak sie zrobi jedną to kusi żeby zrobić następną ;-D. Mostek przy tym wyciskaniu rzeczywiście klasa, Ojan ma rację :-)

A ten mostek to masz kapitalny! Dziękuję panie Janku a miłe słowo, ale jest tu jeszcze duże pole do poprawy. Jak sobie tak doglądam filmy różnych smoków i smoczyc(kasiak :-> ), to u mnie sztanga pokonuje jakiś kilometr więcej. Najgorsze a może najśmieszniejsze jest to, że za każdym razem mam wrażenie, że dupsko już jest w powietrzu. Potem [...]

Rzeczywiście było to 10kg. Wystarczy porównać https://www.youtube.com/watch?v=fgMX6DFCStM&t=132s z filmikiem dzisiejszym :-) https://youtu.be/0wf0vsA-mDA Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-01-28 11:06:01

Dla wlasnego komfortu i w miare pelnej wiedzy o swoim stanie zdrowia zrob sobie w laboratorum prywatnym wyniki z krwi: 1. Pelna morfologia ( tu nas bedzie interesowac hamatokryt ) 2. Pelen profil lipidowy 3. Wolny testosteron 4. Prolaktyna 5. Estro 6. Kortyzol W zaleznosci od mozliwosci i finansow bardzo polecam Ci probe wysilkowa w sportowym [...]

szajba - wieprzowina jest dobra (dietetyk z Po treningu pisze, że zawiera kwasy tłuszczowe zawarte w oliwie z oliwek i oleju rzepakowym) i możesz jeść chudą wieprzowinę z korzyścią dla swojej sylwetki. W MC chyba lepiej robić dłuższe przerwy niż tylko na zmianę ciężaru (chociaż mała ilość powtórzeń i na nie maksymalnych ciężarach na to pozwala). [...]

Trochę grube te wierzby na takiej wysokości! I rzeczone wierzby ubiegłej wiosny :-) http://images67.fotosik.pl/642/17e42bf09bbc77f5med.jpg Zastanawiam się nad suplementacją kreatyną. Podobno działa, podobno nie na wszystkich Jak to jest z kreatyną na low carbie? Czy na redukcji może pomóc ochronić tkankę mięśniową? Czy na low carbie na masę [...]