ojan

[...] wręcz nastolatka! Teraz dorzucić na ciało trochę mięśni i będziesz wyglądać jak model fit! Na "zakwasy" najlepsze jest stopniowanie obciążeń treningowych. Zaczynamy na pół gwizdka na pierwszym treningu (małe ciężary i niewielka ilość powtórzeń i serii) aby dokładać "pary" z treningu na trening.. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-10-28 05:08:20

Datę wystarczy napisać raz i to na początku. Potem nazwa ćwiczenia i obciążenie oraz liczba powtórzeń. Tak się przyzwyczaiłem i inny sposób jest dla mnie mniej czytelny oraz nie zachęcający do czytania. tu faktycznie nie wyszło dobrze, jest tylko 1 data. Moim zamysłem było aby do każdego ćwiczenia dodać datę i ciężar oraz ilość powt. coś w tym [...]

[...] Ja mieszkam w boku w malym mieszkanku w 3 osoby. A silownie mam w poprzednim domu u rodzicow na strychu. Aero planowalem robic w mieszkaniu-ten step up na skrzynce ala ojan. Ale narazie sie z tym wstrzymam. W bloku skakanki nie mam mozliwosci zrobic-mieszkanie za male, piwnica smierdzaca i brudna. Sprzatac jej nie bede bo i tak zaraz jakis [...]

drązekm w biceps triceps stawiajac na jakość to mozna by juz konkursu nie robić wcale-ojan był absolutnie poza zasiegiem . Dlatego sensem były zmiany w obwodach,bo wielu sie przekonało,ze to nie genetyka jest przyczyna zastoju tylko niewłaściwy trening. Podobnie tu-postawimy na jakość wygra osoba z najlepszym brzuchem i to nikogo nie [...]

Własnie tak-motywacja,zdobycie wiedzy i doświadczenia w bezpośrednim przechodzeniu takiego procesu-to jest bezcenne,nawet jak efekty byłyby gorsze od spodziewanych. Tak jak ojan pisze-formę zrobić to nie jest tak prosto i nie zawsze też wyjdzie ,jak byśmy chcieli.... Często i doswiadczonym zawodnikom coś po drodze wyjdzie nie tak...

Porównywać i oceniać nas będzie Masti, Flex, Kuba i Ojan ja zwyczajnie jestem ciekawy Waszych wyników.

Ojan-nic nie jest bez celu wrzucane...:) Nawet podkreśliłem wszystko,bo nie ma opcji "wężyk" Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-31 10:14:31

Ojan-oczywiście że decydujesz-przecież możesz sedziować jako doradca. Wselkie uwagi propozycje sa jak najmilej widziane,szczególnie od Ciebie. W regulaminie było zejście poniżej poziomu równoległości kości ramiennej do podłoża

Ojan-ja tylko trzymałem do zdjecia-barki nierozgrzane od robienia zdjeć w jednej pozycji -nie było to przyjemne - moge na priv wrzucic film z tych zawodów to sam zobaczysz o co mnie chodziło.(na forum nie moge bo to inna firma sponsorowała)

Coś źle musiałeś zrozumieć Ojana. Wliczaj wszystko co jesz i nie unikaj kaszy czy ryżu. Wręcz je traktuj jako obowiązkowe źródło węglowodanów. tak napisał: Amidoman - jesz za dużo i dlatego nie chudniesz! Tak jak pisze kabo : 200g białka np. z piersi kurczaka 1kg= 1400kcal; 10dkg kaszy = 340kcal; warzywa, które zjadłeś= 200kcal; 5dkg tłuszczu = [...]

Właśnie dlatego i ja chciałem zakupić taki pulsometr dla samej analizy tętna i spalonych kcal (mniej więcej), gdyż chcę spalić troszkę tłuszczyku a z tego co widzę co dzieję się w tym dziale to mam chęć nawet dziennik założyć :-) A tym bardziej że ja początkujący a pulsometry na przyrządach nie działają {:-( Zmieniony przez - kryniu78 w dniu [...]

Nie jest tak strasznie w BB. Są okresy gdy można jeść do woli. Mniej rygorów niż w bieganiu! No tak - i okresowo wygladac dobrze, a okresowo jak tucznik.. Nie, dziekuje ;) Ami, mamy czas ;) 29 marca 2015 (20.45): Irlandia - Polska

To ja Cię tak postarzałem! A Ty jeszcze młodziak jesteś! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-27 18:08:37

Gwid - jak wytrzymasz na tej diecie to będziesz miał lepszą sylwetkę niż Twoi rywale! (Lepsza genetyka!) Panie Janku a może pan rozwinąć tą wypowiedź bo ja patrząc na moje foty i porównując je do kerada to bardziej bym powiedział że on ma lepszą genetykę:-) on ma szerszą klatę, którsze ręce, dłuższe nogi i szersze bary;-)

Przeczytałem wypowiedzi kompetentnych osób w Twoim głównym temacie i nie mam już nic do dodania. Spadła Ci waga o 3kg i teraz się ustabilizowała. Jeśli przejdziesz na interwały to więcej węgli a mniej tłuszczu chyba będzie konieczne (trener i dietetyk wiedzą lepiej). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-01-12 09:55:52

Zacznij i napisz ile pompek czy brzuszków zrobiłeś dzisiaj. Robiąc codziennie coś jest łatwiej wdrożyć się do systematyczności. https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dlaczego_tak_trudno_zrobi%C4%87_rze%C5%BAb%C4%99_Poznaj_7_przyczyn%21-a5326.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-12-16 11:20:24

Ojan-wiadomo każdy się starał a do tego panowało powszechne zagrożenie przed Niemcami,kapitalizmem,bombami atomowymi i cholera wie przed kim jeszcze. Tu dokładniej mnie chodziło o podejście do trenigu wymyków-jak to konkretnie wyglądało,bo w późniejszych latach 70' był juz niezły bałagan a takie ćwiczenia zamiast zachęcać do treningu nad swoją [...]

[...] wielu, którzy biegli szybciej niż ja :-) ) Było też wchodzenie po linie na czas - można było wchodzić z pomocą nóg (wchodziłem bez pomocy w czasie równym z pomocą nóg innych konkurentów). Było też podnoszenie odważnika 17,5kg . Były to rzeczy sporadyczne - stała była tylko zaprawa poranna :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-08-29 23:09:29

Powinieneś mieć na imię Tomasz. Nie jestem przekonany, że powinienem cokolwiek udowadniać! Zastanowię się czy to zrobić. Zdziwiła mnie Twoja reakcja,ale cóż nie ma tematu. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-09-19 12:51:50

Ojan-super prób odmyk to jest tak przy okazji. Widać ogólna dużą sprawność i siłę! Dostałbyś urlop w wojsku za taką próbę :) Jak zwykle czekamy na kolejne zaliczenia.