ojan

Ojan masz rację dlatego ja go oglądam na jego kanale :-) dobrze się go słucha :-)

Jak na razie: rutkow 15 uzasadnien polaco 3 uzasadnienia Gajor 2 uzasadnienia ojan 1 uzasadnienie Reszta pkunków do działalność przebrzydłych klikaczy...:)-nie zaliczam tego Jeszcze jest czas do 22:00 by uzasadnic swoje klikanie.. Zmieniony przez - masti w dniu 2012-12-02 10:00:46

Trochę statystyki 1.drazekm - 7 2. Tsu - 5 3. Ojan - 4 Wiemy na pewno ze jeszcze spróbuje Viki, Wycwiel i Łukasz, ciekawe kto jeszcze to ogarnie ? :)

Bartek zaliczam 5 ale następnym razem postaraj się aby było widać całość czyli górna fazę że głowa na wys. drążka i dolną tzn. nogi że swobodnie wiszą Zwyczajnie ustaw kamerkę Dalej żeby obiektyw objął całość A teraz pytanie kręciłeś przednią kamerką czy odbicie w lustrze ? Lukix 10 drazekm 8 Queblo 7 Ojan 6 Wycwiel 6 Tsu 6 Bartek 5 Kebul 4 [...]

No i obyło się bez kłótni przy ósmym powtórzeniu czas byłby podobny do mojego, napewno na świeżo tyle zrobisz a potem muscle ups :) Lukix 10 drazekm 8 Queblo 7 Viki 7 Ojan 6 Wycwiel 6 Tsu 6 Bartek 5 Kebul 4 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-09-03 19:07:44

Słaba płeć mnie pokonuje! :-( Mam tylko zegar ścienny z sekundnikiem. Może podejmę jeszcze próbę poprawy? Jak widzę, to nawet w wyzwaniach bez nagród emocje się odzywają :-) Możesz zrobić tak jak ja w ostatnim filmie x komputera puść głośno film z próba Wycwiela lub moja a filmik tym co dotychczas

Lukix 10 drazekm 8 Wycwiel 8 Queblo 7 Viki 7 Tsu 7 Ojan 6 Bartek 6 Kebul 4 Wycwiel jak pisałem kto się zrówna ze mną robi muscle upa :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-09-04 18:46:59

Janek jaki koniec ?, moja teściowa tak powiedziała dzień przed śmiercią :) Lukix 10 drazekm 8 Wycwiel 8 Queblo 7 Viki 7 Tsu 7 Ojan 7 Bartek 6 Kebul 4

ojan spróbuje się nim poczuć jak któregoś w tym wyzwaniu zobaczę :-) A może to te 8 powt. (kultowe na masę ) wprowadziło Ciebie w błąd :-?

Przypomnienie wyników Podciąganie 5/5 drazekm 11 Lukix 10 Tsu 10 Wycwiel 8 Queblo 7 Viki 7 Ojan 7 Bartek 6 Kebul 4 Rozpiętki 5/5 drazekm 13 Wycwiel 13 Bartek 12 Tsu 11

>>madox<< napisał : 2.posiłek 2 i 3 serek wiejski lub kura + surówka (bez węgli) na co >>ojan<< odpisał : Jeszcze nie widziałem surówki bez węgli (domniemywam, że chodzi o węglowodany). Warzywa to też węglowodany! ech .... te skróty myślowe i brak precyzji ...... Janie ; madoxowi zapewne chodziło , że w posiłku tym nie spożywał pieczywa . W [...]

dzięki ojan że poświęcasz czas na mój dzienniczek, ja mam właśnie problemy z obżarstwem niestety}:-(, nie potrafie zjeść porcji mięsa 150-200g tylko 2x taką i to jest mój największy problem , to muszę zwalczyć jak pokonam łakomstwo reszta pójdzie jak z płatka%-). jestem po dzisiejszym treningu, wyglądał analogicznie jak poniedziałkowy rampa na [...]

Świetna sylwetka! Daj spokój ;-D Za chude łapki i, tu wyręczę Paatik, za małe cycki }:-(

Świetna sylwetka!Daj spokój ;-D Za chude łapki i, tu wyręczę Paatik, za małe cycki }:-(Cycki nie są małe! Odpowiednio wielkie z męskim zarostem :-). Sylwetka bardzo proporcjonalna i na pierwszy rzut oka widać, że sport jest jej nie obcy!

to mam do was 30km ;-PPGdybym był Tytanem to zaprosiłbym pamiętając Twoje siłowe wyczyny w konkursie . Panie Janku Jurek już zaprosił :"Jedyna i całkiem możliwe ze niepowtarzalna okazja załapania sie na trening z tymi gwiazdami, kto chętny zapraszamy " Teraz już bez zapraszania --wpraszania itp}:-(|-) ,wpisujemy się kto ma chęć na ochotę [...]

Fajna fotka. Ten skuter cały w błyszczącej czerni ze srebrnymi dodatkami wygląda dosyć efektownie.

Urozmaicone ćwiczenia. Brawo za kółko do pełnego rozciągnięcia, Dzięki. Brzuch kamuflował niepełne rozciągnięcie ;-) Żona próbowała i ani razu z kolan nie zrobiła :-( Generalnie widać po mnie, że siła potrzebna, ale to nie wszystko w pełnosprawności. Dlatego teraz więcej robię takich neuro-rehabilitacyjnych ćwiczeń na wzorce ruchowe w tym [...]

[...] mi nie dolega. Robiłem: wznosy ramion bokiem w górę nad głowę po kilkanaście powtórzeń a zaraz po nich wznosy ramion w bok w pochyleniu tułowia Najpierw bez obciążenia 3 serie (potem doszło do 5) a z czasem z obciążeniem ale dokładnym wykonaniem (w opadzie lekkie przytrzymanie w pozycji wznosu). Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-03-29 13:41:51

Ojan,a co to szkodzi? Idealne wyizolowanie mięśni w danym ćwiczeniu to Św Graal ćwiczących siłowo :).

Ojan,a co to szkodzi? Idealne wyizolowanie mięśni w danym ćwiczeniu to Św Graal ćwiczących siłowo :).Nie pisałem o szkodliwości czegokolwiek. Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło - tak mówią :-).