ojan

Dzięki, będę śledzić i korzystać. Trening jest bardzo ważny - znam osoby, które po operacjach rehabilitowały się z dobrymi efektami lecz później nie starały się o podtrzymanie efektów i powróciły do prawie stanu wyjściowego a nawet do dalszej degradacji możliwości ruchowych. Zmieniony przez - ojan w dniu 2024-01-02 13:45:47

No i stało się.Ojan,Twoja motywacja może góry przenosić.Miłem zacząć w poniedziałek,ale zrobiłem,to dzisiaj.Chodzę po mieszkaniu,jak paw.Zaniżyłem ciężary,trening zrobiłem cały,ale przy przysiadach,siadły mi przywodziciele,ból niesamowity,musiałem przerwać trzecią serię,jutro będą problemy z chodzeniem i przegrałem z kółkiem gimnastycznym,zrobiłem [...]

Iti : witamy na pokładzie Czarnych Koni :) Polski Czarny Koń! 8-) pasuje do Polskiego Ładu }:-( Będzie miał masti co liczyć! (Tym razem nie liczyłem ) Czyżby cała rodzina na podium? }:-(:-? Jednak zdecydowałem się na liczenie i wyszło mi z padnięciem 134 - świetnie! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-12-31 09:51:25

Ojan ewidentnie niesportowe zachowanie w rwaniu ? jakie ?? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-01-30 17:10:01 Za mała ilość rwań powodująca podśmieszki obserwujących konkurs.

Masz super wynik - 2,5 kg przyrostu wagi z czego 2,1 kg to mięśnie! Też bym tak chciał! Moja waga nie jest tak dobra jak ta na siłowni! Jak dobry i rozsadny trening to są przyrosty. Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-04-05 08:39:30

To co Ty na krzesłach to ja na poręczach sobie niedawno temu praktykowałem :-) i jak weszło w czworoboczny ?

Gimnastycy (niektórzy) wypracowali sobie duże mięśnie :-) Amerykańscy sprinterzy też, ciekawe od czego? ;-)Taka genetyka :-)

Drabinka ok.! Ale ta muzyka to pożal się Boże! do pakowania dobra, energetyczna, tylko w parach ciężko przy niej tańczyć :-) dobrze ująłeś Olo ;)

Film przywrócony Masz dar przekonywania do swoich racji. (Pewnie ktoś miał zastrzeżenia do tytułu - teraz wielu osobom wszystko kojarzy się seksualnie) :-?:-D Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-12-06 08:56:35

Omlet i kawa super! Nad wagą jeszcze trochę popracuj. A skąd ten pomysł na nią? oj jeszcze mnóstwo pracy nad tą figurą, ale nie łamię się tylko próbuję, a pomysł wpadł spontanicznie w dni wolne od treningu kettlowego

A co to jest "barpis"? padnij - powstań, czyli "burpees"

A co to jest "barpis"? padnij - powstań, czyli "burpees"Dzięki. Już myślałem, że ma to związek z czerwonymi błyskawicami :-)

Mam pytanie: Po dłuższej przerwie chcę powrócić do treningów.Kiedys tam troche trenowało się;-)Zauważyłem kiedys ,ze jak trenuje sie mniej ,wykonuje sie mniej ćwiczen,a nie jakies przeładowańce ,to szybciej widac poprawe wynikow i jakies tam rezultaty. Chcę wykonywac tylko 3 ćwiczenia tzn; 1.Przysiad ze sztangą 2.Wyciskanie sztangi leżąc [...]

poszukaj na forum takiej osoby jak Ojan moze coś bardziej podpowie.Myślałem podobnie jak Ty ale teraz wydaje mi się, że przez te otwory nie przejdzie gryfik sztangielki. Na upartego można do tego doczepiać sznurkami jakieś ciężarki aby trenować przód i tył uda czy mięśnie brzucha. Zaskoczyła mnie ta rekomendacja - posługuję się mało ilością [...]

[...] przełożenia trybów aby można było jechać. /SFD/2019/8/3/a755be2fcca34bd59c4ca882cc88fc16.jpg /SFD/2019/8/3/4ea4983701e7486888d699fabdfb70a2.jpg /SFD/2019/8/3/84d0b4122cb64b769f8510c0bdbc4272.jpg /SFD/2019/8/3/83b80e2a59e94c379811e1958dc3ede1.jpg /SFD/2019/8/3/a3f422d843be4e278ad9ab379916a9fb.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-03 12:52:14

Pogoda mnie wykańcza! Dzisiaj rano siady skończone na 78kgx10p - nie potrafię przezwyciężyć lenia do więcej! Ogólnie obolały jestem! Poleżę na leżaku :-) Odpoczynek też jest ważny :-) U mnie za to dzisiaj leje }:-(((

[...] Wczoraj było 5 super serii na ramiona po 12p z ciężarem 8,2 kg :-) a brzucha nie chciało się zrobić! Dzisiaj 2 serie pompek i WL z przyciąganiem wyciągu - zaraz zrobię WL z 78kg - zjadłem sernik i makowiec więc może będzie lepiej niż poprzednio :-) https://youtu.be/VeZkyv_33zs poszło 2x7p 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-07-22 12:19:28

Powodzenia Ojan!

"Ojan, a jak rolowanie sztangą? Jak Twoje porównanie z kólkiem, widzisz jakąś różnicę? No i jeszcze jedna ważna rzecz, ja tez nie wyobrażam sobie modułu czerwcowego bez Ciebie" Zaczynając od końca - serce mi mocniej zabiło :-) Kółko szybciej się rusza - sztanga jest dużo wolniejsza (moja bo niema obrotowych tulei i tarcie na gryfie i talerzykach [...]

Jest i kołyska:-) Dokładnie tak jak piszesz, strasznie trudno dźwignąć ten cięzar z podłogi..sama miałam z tym problem..;-D Ja na tym pokazowym zrobiłam z ciężarem 40%masy ciała..26 kg...czuć to:-)) W końcu stanęło na 30%...no i wcale nie jest łatwo.. Martwię się tylko o te temperatury na dworze, bo to bardzo obniża wydajnośc. Ojan podlicze [...]